Людзі з ХОБЛ маюць паніжаную здольнасць для фізічных практыкаванняў
Ажыццяўленне талерантнасць ставіцца да фізічнай здольнасці чалавека , як вымераная па іх здольнасці пераносіць фізічныя практыкаванні і / або максімальную нагрузку , дасягнутую ў працягу перыяду трэніроўкі. з фізічнай нагрузка можа быць сапраўды вымераная падчас тэсту талерантнасці да фізічнай нагрузцы.
Людзі з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх, або ХОБЛ , маюць паніжаную здольнасць да фізічнай / актыўнасці з прычыны дыхавіцы і стомленасці , якія выцякаюць з недастатковай падачы кіслароду ў арганізме.
З часам, нават самыя нязначныя задачы, такія, як апранаецца, можа выклікаць цяжкасці.
На шчасце, даследаванні паказваюць, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць паменшыць сімптомы ХОБЛ, паляпшаюць энергію, павышаюць цягавітасць і дапаможа вам адчуваць сябе лепш у цэлым.
Вось што вам трэба ведаць аб запуску праграмы практыкаванняў з ХОБЛ.
Падрыхтоўка да ажыццяўлення
Калі ў вас ёсць ХОЗЛ, звярніцеся да лекара перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў. Ваш лекар, хутчэй за ўсё, вы выканаць тэст талерантнасці да фізічнай нагрузцы. Таксама называецца стрэс-тэст, тэст на талерантнасць да фізічнай нагрузкі, або ETT ўключае ў сябе хадзіць па бегавой дарожцы на розных узроўнях складанасці пры падключэнні да ЭКГ або ЭКГ.
Падчас тэсту, ваш лекар будзе кантраляваць артэрыяльны ціск, частату сардэчных скарачэнняў і ЭКГ да, падчас і пасля фізічнай актыўнасці з дапамогай электродаў, прымацаваных да грудзей. Выпрабаванне пачынаецца з вамі лежачы ў спакоі, а затым зноў у становішчы стоячы. Далей, вам будзе прапанавана хадзіць па бегавой дарожцы з рознай хуткасцю.
Пасля таго, як вынікі выпрабаванняў былі інтэрпрэтаваныя, ваш лекар дасць вам кіруючыя прынцыпы для запуску праграмы практыкаванняў. Не забудзьцеся спытаць шмат пытанняў, так што вы ясна аб тым, як доўга вы павінны праяўляць і як часта, тыпы практыкаванняў, каб зрабіць, і не рабіць, і калі вам трэба будзе ўнесці якія-небудзь змены ў тэрміны лекі або дазоўкі.
Гімнастыка з ХОБЛ
Ваш лекар павінен дапамагчы вам распрацаваць праграму практыкаванняў , якая ўключае ў сябе расцяжку, сілавыя трэніроўкі, а таксама сардэчна - сасудзістыя практыкаванні.
Практыкаванні на расцяжку ўключаюць павольнае падаўжэнне цягліц, якія, калі зроблена рэгулярна, павялічвае дыяпазон рухаў і гнуткасць. Гэта павінна быць зроблена перад трэніроўкай, каб падрыхтаваць мышцы да актыўнасці і прадухілення траўмаў і пасля трэніроўкі, каб астыць і прадухіліць напружанне цягліц.
Сілавая трэніроўка ўключае паўтораны скарачэнне цягліц або зацягваючы да таго часу, пакуль цягліца стамляецца. У пацыентаў з ХОБЛ, верхнія практыкаванні для ўмацавання арганізма, асабліва карысныя для людзей, каб павялічыць сілу вашых дыхальных цягліц.
Сардэчна-сасудзістыя або аэробныя практыкаванні, такія як хада, бег трушком, язда на ровары, веславанне, танцы і водная аэробіка, выкарыстоўваць вялікія групы цягліц, каб умацаваць сэрца і лёгкія і палепшыць здольнасць арганізма выкарыстоўваць кісларод. Хоць гэта можа быць цяжка спачатку для людзей з ХОБЛ, даследаванні паказваюць, атрымліваючы рэгулярныя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні могуць палепшыць сваё дыханне і паменшыць ваша сэрца ацаніла і крывяны ціск.
Абавязкова выконвайце інструкцыі практыкаванні вашага лекара дакладна і звярнуцца ў офіс, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, праблемы або боль падчас фізічных практыкаванняў.
> Крыніца:
> ХОЗЛ практыкаванні і прынцыпы дзейнасці. Сайт клінікі Кліўленда. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Абнаўленне 8 чэрвеня 2015.