Які з гэтых шасці тыпаў лепш за ўсё падыходзіць для ранішняга перавагі?
Магчыма , вы ўжо вызначаны , з'яўляецеся Ці вы «сава» або «жаўрук раніцай,» але вы калі - небудзь задумваліся , які тып будзільніка вы чалавек? Што робіць ваш стыль трывогі, і як вы рэагаваць на яго, сказаць пра вашую асобу? Можа, як вы прачынаецеся выявіць асаблівасці сну? Даведайцеся, якія з тыпаў гадзін шэсць сігналізацыі лепш за ўсё падыходзіць для вас, і што гэта можа азначаць пра сон.
Разнастайнасць Будзільнік Асаблівасці
Ад традыцыйных, аўтаномныя мадэляў для тых, хто інтэграваны ў смартфоны, усё будзільнікі выконваюць тую ж асноўную функцыю-на неадкладнае абуджэнне, каб скончыць сон. Ўдасканаленая тэхналогія можа нават мець мноства дадатковых функцый.
Акрамя простага зумера, сучасныя будзільнікі дазваляюць цяпер цэлы шэраг новых магчымасцяў. Можна ўсталяваць больш аднаго сігналу трывогі. Лёгка выбраць выдатную музыку ці розныя гукі будзеце і нават ступені інтэнсіўнасці. Некаторыя сігналы трывогі спрабуюць абудзіць вас ад лёгкага сну , калі вы пачынаеце памешванні на аснове ўспрымаліся руху, і іншыя могуць нават лёгкасцю прачынацца з імітацыяй усходу сонца.
Што можа вашы перавагі трывогі кажуць пра вас? Калі вы лёгка прачынаецеся з пяшчотнай мелодыяй, як вясна Вівальдзі, ці значыць гэта , вы лепш спаць? Што рабіць, калі вам патрабуецца трывога ўвесь час гучыць як ядзерны выбух, які сыходзіць у дзевяці-хвілінных інтэрвалах на працягу большай часткі гадзіны?
Гэта робіць вас дрэнным спіць? Гэтыя розныя стылі маглі б вылучыць рысы асобы, але яны таксама могуць выявіць асаблівасці аб вашай мадэлі сну, колькасць і якасць.
Разгледзім кожны з наступных шасці тыпаў і якія найлепшым чынам адпавядае вашым ранішнім перавагу:
Early Bird
Early Bird прачынаецца штодня ў перадсвітальныя гадзіны раніцы, часта, калі ў хаце ціха і да таго, як ўзышло сонца.
Гэтыя абуджэння могуць адбыцца з 4 гадзінаў раніцы да 6 гадзін раніцы, нават калі будзільнік усталяваны, каб сысці пазней. Ці можна прачнуцца занадта рана?
Хоць ранняя птушка ловіць чарвяк, нават чарвякі не маглі спаць да пэўнага гадзіны. Існуе што-то асабліва хвалюе ў абуджэнні, перш чым сігнал згасае. Гэтыя раннія ранішнія абуджэння могуць скараціць агульны час сну і выклікаць бессань .
Хоць рэдка прысутнічае ў циркадных засмучэннях , такіх як фазы сну сіндром -affecting адзін працэнт або насельніцтва, ёсць і іншыя магчымыя прычыны. У прыватнасці, дэпрэсія і абструктыўная апноэ ць сне звязаны з раннімі абуджэння. У апошнія гадзіны ночы часта , калі REM сон пераважае , і гэта можа прывесці да дыхальных шляхах паслаблення цягліц і пагоршылі апноэ сну.
Калі абуджэнне адбываецца побач раніцай, гэта можа быць цяжка вярнуцца ў сон. Early Bird можа быць змірыліся з гэтай долі і проста пачаць дзень раней, чым планавалася, вылазячы з ложку і адключаючы яшчэ ціхую трывогу.
натуральны
Натуральнае гэта чалавек, які амаль усе астатнія ненавідзіць. Амаль гэтак жа рэгулярна, як па масле, Натуральнае абуджае права на час (і, магчыма, нават дзве хвіліны да таго, як сігнал трывогі усталяваны, каб сысці). Нават без трывогі, час абуджэння прыйдзе натуральна і дакладна.
Іх патрэбы сну былі задаволеныя, атрымліваючы дастатковы час у ложку.
Натуральны засынае хутка, вяртаецца лёгка заснуць пасля абуджэння ноччу, і прачынаецца раніцай бадзёрым. Там няма нерашучасці ў ўставання, як жаданне спаць было цалкам. Натуральны адчувае сябе добра адпачылым, прачынаюцца адразу, і гатовы пачаць дзень. Дзеці часта знаходзяцца ў гэтай катэгорыі.
пяшчотны Riser
Пяшчотны Riser з'яўляецца чалавек, які, хоць і неахвотна, прачынаецца адразу ж, як сігнал згасае, і падымаецца з ложка. Аварыйны сігнал адключаецца, і на наступны дзень пачынаецца. Там няма ніякай магчымасці гарлапаніць.
Час для сну скончылася. Існуе праца трэба будзе зрабіць. Пара ўставаць.
Гэта не момант радаснага паўстання, а пытанне неабходнасці. Магчыма, пасля кубкі кавы, на наступны дзень можа пачацца ўсур'ёз. Было б добра, каб спаць у трохі, але Пяшчотны Riser не можа адмовіць сабе ў такіх жаданнях, па меншай меры, на працягу працоўнага тыдня.
Hibernating мядзведзь
Hibernating мядзведзь характарызуецца залежнасцю ад функцыі паўтору сігналу будзільніка з неаднаразовымі затрымкамі ў абуджэнні. Гэта можа быць цяжка абудзіць некаторых людзей і перыядычныя сігналы трывогі, павелічэння інтэнсіўнасці, можа апынуцца неабходным.
Hibernating мядзведзь аддае перавагу трымаць спаць. Цяжка прачынацца ў першы. Гэта можа заняць некалькі спробаў, каб атрымаць дзень пачаўся з некалькіх няўдалых спробаў. Многае, як мядзведзь выходзіць з доўгай зімы гибернации, гэтыя людзі павінны быць паслаблены ў няспанні. Там можа быць « апошні шанец » час , каб выбрацца з ложка, якая назіраецца з усведамленнем таго, што яшчэ адна актывацыя паўторам прывядзе да спазненне або прагул.
Hibernating мядзведзь можа быць сівізной дрэнны ноччу сну недастаткова гадзін, парушэнне сну , якое ўплывае на якасць сну (напрыклад , апноэ ць сне), пахмелля эфектаў ад алкаголю або снатворных , або з затрымкай сну часу. Калі дазволена пазней (і больш), каб спаць, The Hibernating Мядзведзь можа прачнуцца больш лёгка з паляпшэннем настрою і функцыі ў дзённы час.
нейтралізатар
Нейтралізатар чуе сігнал трывогі і аператыўна рэагуе, рэзка выключаючы яго, а не ўдар задрамаць і вярнуцца ў сон. Гэта можа прывесці да праспаў з уласцівымі наступствамі.
Многае, як Hibernating Мядзведзя, прычыны зацятага дрымотнасці на раніцу можа ўключаць у сябе неадэкватныя агульны час сну, апноэ сну і сіндром затрымкі фазы сну. Для таго, каб пазбегнуць гэтай тэндэнцыі, гэта можа быць неабходна ўсталяваць сігналізацыю на некалькі гадзін або нават паставіць будзільнік праз пакой. Па неабходнасці ўставаць з ложка, каб выключыць яго, гэта менш верагодна, што нейтралізатар будзе проста вярнуцца ў сон.
Unwaking Dead
Нарэшце, ёсць няшчасныя, якія лепш за ўсё апісаць як Unwaking Мёртвых. Гэтыя людзі практычна немагчыма абудзіць, калі трывога сыходзіць. Падлеткі і дарослыя з фазавай затрымкай сну сіндрому часта сустракаюцца ў гэтай катэгорыі.
Мала таго, што наступ сну з затрымкай (ці бессань адбываецца), але зрушэнне таксама сон адбываецца пазней. Гэтыя начныя совы могуць натуральным чынам засынае ў 2 гадзіны ночы і не так лёгка не будзіць да 10 раніцы Калі будзільнік усталяваны на 7-й гадзіне раніцы, каб атрымаць пацярпелага ў школу ці на працу, ён можа быць у літаральным сэнсе, як спрабуюць абудзіць мёртвых.
Абуджэння могуць быць кароткімі і затым хутка глыбокай, непранікальнай дрымотаю. Да шчасця, ранішні сонечнае святло можа дапамагчы скінуць гэтыя циркадные мадэлі і зрабіць яе прасцей , каб абудзіць чалавека ( што робіць будзільнік больш эфектыўным). У адваротным выпадку, некалькі будзільнікаў, армаванне ад іншых у хатняй гаспадарцы, і нават халодны шклянку вады можа быць неабходна, каб абудзіць Unwaking Мёртвых.
Ўздзеянне на здароўе і адносінах
Хоць асобу можа гуляць пэўную ролю ў некаторых з гэтых пераваг, здаецца, што прырода сну атрымлівае таксама ўздзеянне, як чалавек адчувае сябе раніцай і як яны могуць рэагаваць на будзільнік. Гэта перавагу можа вар'іравацца ад аднаго дня да наступнага, або на розных этапах жыцця. Некаторыя характарыстыкі могуць быць трывалымі. Акрамя таго, магчыма парушэнне сну, каб развіць гэта якасць ўздзеяння сну.
Там няма правільнага або няправільнага спосабу спаць. Хтосьці можа быць задаволена і цалкам шчаслівы, як The Early Bird, The Hibernating Мядзведзіца, ці нават Unwaking Мёртвыя. Калі вы атрымліваеце дастатковую колькасць гадзін адпачынку і добра функцыянаваць на працягу дня, падчас сну можа вар'іравацца, як можа ваша выкарыстанне і адказ на будзільнік.
Гэта змяненне можа быць добра пераносіцца. Там не можа быць ніякіх наступстваў для вашага здароўя або дабрабыту, хоць сацыяльныя наступствы могуць быць клапотна. Гэта асабліва дакладна, калі вашы перавагі канфліктуе з іншымі людзьмі ў сям'і, вашым мужам або дзецьмі, ці вашы працоўныя патрабаванні.
На жаль, мы не заўсёды лепшыя суддзі нашых пагаршэнняў, калі мы не атрымліваем адэкватны сон, каб задаволіць нашы патрэбы. Разгледзіць ваш уласны будзільнік тыпу, а таксама, што ваша ложак партнёра або нават вашы дзяцей. Ўздзеянне на вашай паўсядзённым жыцці можа быць дзіўным.
Калі вы адчуваеце , што ваша цяжкасць які не спіць раніцай праблема , якая заслугоўвае далейшай ацэнкі, разгледзець кансультацыі з сертыфікаваным спецыялістам сну , каб вывучыць гэтае пытанне. засмучэнні сну, пачынаючы ад бессані да циркадных парушэнняў рытму з апноэ сну можна эфектыўна лячыць і боль, звязаная з будзільнікам, можа быць вызвалена.