Аўтакатастрофа, інфаркты, і атлусценне можа выносіць
Гэта можа здацца неверагодным, але можа спаць дэпрывацыі на самай справе прычынай вашай смерці? Калі вы занепакоеныя тым, у канчатковым выніку здароўя з прычыны страты сну - смерць - вы таксама можаце мець на ўвазе іншых ўзрослых рызыкаў, звязаных з проста не спаць дастаткова. Адкрыйце для сябе наступствы недастатковага сну і бессані, уключаючы павышаны рызыка няшчасных выпадкаў, траўмаў і нават хваробы сэрца.
Як мы вызначаем Пазбаўленне сну?
Кожны чалавек мае пэўныя патрэбы сну , каб нармальна функцыянаваць. Колькасць сну дарослым трэба адрозніваецца ад дзяцей, і адзін чалавек можа спатрэбіцца больш ці менш (у сярэднім) , чым іншы. Для дарослых, сярэдняя колькасць сну, неабходнага, каб адчуваць сябе адпачылым ад 7 да 9 гадзін.
Калі вы не атрымаеце колькасць сну, што вам трэба, вы пачнеце пакутаваць ад згубных наступстваў пазбаўлення сну. Гэта можа адбыцца з-за абмежаванні спаць (проста не атрымлівае дастаткова часу ў ложку, спіць) або з-за парушаны сон. Агульныя засмучэнні сну , такія як бессань і апноэ сну можа прывесці да пазбаўлення сну ў гэтых адносінах, адпаведна. У выніку, існуюць важныя сімптомы недасыпання - у тым ліку празмернай дзённай дрымотнасці - што можа паставіць пад пагрозу ваша здароўе.
Рызыка смерці ў Total Sleep дэпрывацыі
У рэдкіх выпадках, хранічнае недасыпанне можа фактычна прывесці да вашай смерці.
Гэта можа адбыцца ў вельмі рэдкіх захворваннях , такія як фатальная сямейная бессань . У гэтым генетычным расстройстве, сон становіцца моцна фрагментаваным і разбураў да такой ступені, што пацярпелы не ў стане спаць. У канчатковым рахунку, гэта ўмова прыводзіць да смерці.
За апошнія 10 гадоў было больш за 1000 даследаванняў, дэпрывацыі сну.
На самай справе, некаторыя з самых ранніх даследаванняў у галіне медыцыны сну ўдзельнічаюць гэтую тэму. Напрыклад, даследаванне страты сну ў шчанюкоў было зроблена ў 1894 годзе і яшчэ адно даследаванне людзей было зроблена ў 1896 годзе даследаванні ў шчанюкоў паказалі, што доўгі недасыпанне можа прывесці да смяротнага зыходу, а той факт, што было даказана шматлікімі нядаўніх даследаванняў на жывёл. Было б неэтычна паўтарыць такое даследаванне на людзях, але ёсць і іншыя відавочныя асацыяцыі з пазбаўленнем сну, якія таксама могуць апынуцца фатальнымі.
Пазбаўленне сну і небяспека дарожна-транспартных здарэнняў
Існуе шмат доказаў таго, што пазбаўленне сну павялічвае рызыка ўзнікнення дарожна-транспартнага здарэння. Акрамя засынанне за рулём, няўважлівасці і страты канцэнтрацыі, што можа адбыцца з стратай сну таксама можа быць праблематычным.
З 1994 года, больш за 20 даследаванняў ацэньвалі ўплыў страты сну на рознай мерай здольнасці кіравання або бяспекі. Значная частка гэтых даследаванняў ўключае ў сябе выкарыстанне трэнажораў для вырашэння пытанняў бяспекі дзяржавы ў пазбаўленым сне. Некаторыя даследаванні паказалі, што пазбаўленне сну можа прывесці да ўзроўню эквівалентнага абясцэнення, каб быць юрыдычна п'яны.
Многія фактары былі ідэнтыфікаваныя, якія павялічваюць рызыку ўзнікнення аўтамабільнай аварыі, калі пазбаўленыя сну.
У прыватнасці, спіць менш за сем гадзін у суткі на сярэднім павялічвае рызыка. Людзі, якія адчуваюць дрэнная якасць сну ці якія маюць празмерную дрымотнасць ў дзённы час і больш верагодна, маюць дарожна-транспартныя здарэнні. Акрамя таго, яшчэ адным важным фактарам з'яўляецца час, якое адбываецца за рулём, як кіраванне ў начны час, хутчэй за ўсё, прывядзе да няшчасных выпадкаў у асоб, якія пазбаўленыя сну.
Гэта цела даследаванняў прывяло да важных правілах тэхнікі бяспекі, асабліва з кіроўцамі грузавікоў на далёкія адлегласці.
Пазбаўленне сну, траўмы і няшчасныя выпадкі Рабочыя
Ёсць шмат прыкладаў у сродках масавай інфармацыі, звязаных з працай траўмаў і няшчасных выпадкаў.
Многія з аўтобусаў, цягнікоў і плоскіх аварый, якія даследуюцца Нацыянальным саветам па бяспецы на транспарце (NTSB) прыцягваць людзей, якія пазбаўленыя сну. Адным з асноўных фактараў рызыкі ўключае ў сябе зменную працу. Аварыі часцей за ўсё адбываюцца на працягу ночы, калі мы пакліканы быць што сплю. Калі сон не адэкватна ўпарадкавана , з паслядоўнымі сну і няспання раз ўсталявалі, што рызыка для рабочых змен павялічваецца. Недастатковае і дрэнная якасць сну толькі пагаршае рызыка.
Буйныя катастрофы, у прыватнасці, абвінавачваюць у пазбаўленні сну. Некалькі добра вядомыя прыклады ўключаюць у сябе зазямленне Exxon Valdez і ў выніку разліву нафты на Алясцы, а таксама аварыі на Чарнобыльскай АЭС. Акрамя гэтых падзей загалоўка, ёсць таксама рызыка пазбаўлення сну, якія могуць падступна падрываць сваё здароўе.
Пазбаўленне сну Прычыны сардэчна-сасудзiстых захворванняў і інфарктаў
Вядома, што недастатковы сон можа павялічыць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, у тым ліку сардэчных прыступаў. Даследаванні паказалі, што калі вы спіце менш за пяць гадзін у суткі, вы два-тры разы больш шанцаў мець сардэчны прыступ. Акрамя таго, жанчыны, якія спяць менш за сем гадзін у суткі, больш верагодна, напаткае тая ж доля. Акрамя таго, зрух рабочых , якія спяць менш гадзін, часта дрэнна выраўнаваны па іх натуральным циркадного рытму , таксама схільныя больш высокаму рызыку развіцця сардэчна - сасудзістых захворванняў.
Чым тлумачыцца гэтая сувязь? Магчыма, адна ролю эфект, што сон страты могуць мець на запаленчыя працэсы ў арганізме. Вядома, што, калі мы не высыпаюся, ўзроўні ў крыві З-рэактыўнага бялку, маркера запалення, павелічэнне. Гэты асноватворны запаленчы працэс можа пашкодзіць слізістую абалонку нашых крывяносных сасудаў, што робіць яго больш верагодна , што мы будзем развіваць атэрасклероз (ўмацавання і звужэнне сасудаў) і ў канчатковым выніку сардэчныя прыступы .
Пазбаўленне сну і павышаны рызыка атлусцення
Нарэшце, існуюць шматлікія даследаванні , якія падтрымліваюць сувязь паміж пазбаўленнем сну і падвышанай рызыкай развіцця атлусцення . Там, як уяўляецца, важнае ўплыў на метабалічным апараце нашага цела, калі мы не атрымаем адэкватны сон.
слова з
Акрамя рызыкі смерці ва ўмовах крайняй дэпрывацыі сну, ёсць мноства прычын, відавочна, што мы павінны атрымаць дастатковы адпачынак, каб мінімізаваць рызыкі, звязаныя з недастатковым сном. Мы пад небяспеку сваё здароўе, калі мы не ў стане зрабіць гэта. Пераканайцеся, што вы атрымаеце адэкватны адпачынак, каб задаволіць вашыя патрэбы сну, і вы можаце аптымізаваць дабрабыт і прадухіліць заўчасную смерць.
крыніцы
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». Elsevier, 5 - е выданне, стар. 502-503.
Manaceine, М. "Quelques назірання experimentales сюр l'ўплыў дэ l'insomnie Абсолю." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Патрык, GTW і інш. «Пра ўплыў страты сну.» Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K і інш. «Уплыў дэфіцыту сну на метабалічныя і эндакрынныя функцыі.» Ланцэт 1999; 354 (9188): 1435-1439.