Абліцавальныя Першы Праблемы дня
Так як вы мелі фибромиалгии , якія вашы ранішнія сімптомы ўключалі знясіленне, калянасць і боль, можа быць , з ацёчнасцю ў вашых руках і нагах або вакол вачэй? Вы не самотныя. Гэта ўсё частка ранішніх сімптомаў, якія іспытваюцца многімі з нас.
Не кожны чалавек з фибромиалгией ёсць гэтыя ранішнія сімптомы, але яны даволі часта. Гэта адна з тых абласцей, медыцынскія даследаванні да гэтага часу не патлумачылі, таму мы не можам сказаць, чаму мы атрымліваем іх.
Мы таксама не ведаем шмат аб палягчэнні іх, акрамя таго, што мы вучымся метадам спроб і памылак.
раніца Высільванне
Гэта даволі проста, каб падвесці вынік, чаму мы схуднелы першая справа раніцай, калі здаровыя людзі адчуваюць сябе адпачылымі і пад напругай, мы не спім добра.
Фибромиалгия звязаная з множнымі парушэннямі сну, у тым ліку:
- бессань
- абструктыўная апноэ сну
- сіндром стомленых ног
- бруксизм (скрыгатанне зубамі)
Даследаванні таксама паказваюць , што некаторыя з нас маюць анамальныя структуры сну , якія перарываюць наш глыбокі сон, а таксама сон , які Неосвежающий .
Любы з гэтых праблем можа пакінуць вас стомленым на наступны дзень. Калі ў вас ёсць некалькі з іх у камбінацыі, гэта яшчэ складаней атрымаць добрую якасць сну.
Затым дадайце іншыя сімптомы фибромиалгии да раўнанні. Боль, вядома, можа трымаць нас прачынаюцца або абудзіць нас перыядычна. Неспакой робіць яго цяжка расслабіцца. Адчувальнасць да шуму і святла можна зрабіць , здавалася б , нязначныя рэчы Корабаў нас прачынаюцца, магчыма , з вялікім стрэлам адрэналіну.
Для тых з нас з тыпам болю пад назвай аллодинии , нават пэндзлямі ліста супраць вашай скуры або маршчын у піжаме можа выклікаць пякучы боль. Некаторыя людзі ставяцца да фибромиалгии, як «Прынцэса на гарошыне» сіндром, таму што, так, мы адчуваем найменшыя рэчы.
Шмат людзей з гэтым умовай скардзяцца на атрыманне занадта гарачай і / або потныя добра спаць.
Тэмпературная адчувальнасць з'яўляецца агульнай ў гэтым беспарадку, а не толькі адчувальнасць да цяпла. Рука тырчыць з вечка можа атрымаць астуджаную да кропкі дыскамфорту або нават моцнай болю, і мы можам заняць шмат часу, каб сагрэцца. Мы таксама схільныя да празмернай потлівасці .
Нашы праблемы са сном могуць быць жорсткімі, каб вырашаць. У залежнасці ад вашых сімптомаў, ваш лекар можа рэкамендаваць даследаванне сну для дыягностыкі парушэнняў сну. Атрыманыя вынікі могуць прывесці да лячэння , такім як лекі або CPAP машына для апноэ сну, або да прапанаваных зменаў ладу жыцця для паляпшэння сну. Лячэнне болі і лячэння трывогі можа быць важнай часткай дапамагчы вам лепш спаць, як добра.
ранішняя скаванасць
Гэта даволі нармальна для нас, каб прачынацца пачуццё жорсткай і нездаровым ва ўсім або мець цяжкі час, стоячы прама на некаторы час.
Для многіх з нас, achiness, як правіла, адрозніваецца ад іншых фибромиалгии болю. Гэта часта больш падобна на боль у цягліцах здаровага чалавек будзе адчуваць сябе на наступны дзень пасля таго, як па-сапраўднаму напружаная дзейнасць або, магчыма, нязначнае дарожна-транспартнае здарэнне.
Не ясна, чаму нашы целы, як гэта па раніцах, але некаторыя эксперты мяркуюць, што гэта можа быць проста пасіўнасць. У той час як мы можам адчуваць сябе даволі сядзячы вялікую частку часу, людзі глядзяць на нас часта кажуць, што мы панервавацца.
Што адбываецца, што наша пазіцыя робіць нешта пачало балець, так што мы будзем ссоўвацца няшмат. Потым яшчэ што-то пачынае хварэць, так што мы зноў зрушаная. Цалкам магчыма, што мы жорсткая раніцай, таму што мы не ссунутыя вакол досыць ўсю ноч.
Некаторыя людзі кажуць , што яны менш жорсткія і хварэе па раніцах , калі яны прымаюць гарачую ванну, магчыма , з ангельскай соллю , перад сном. Іншыя атрымліваюць палягчэнне, робячы простую ёгу або іншыя ўчасткі перад сном або перад вылазячы з ложку.
Ён таксама можа быць лекамі, альбо для болю і сну, якія робяць розніцу. Як і ўсё астатняе, мы павінны эксперыментаваць, каб знайсці тое, што працуе.
(Гэта заўсёды добрая ідэя, каб спытаць свайго лекара ідэі і казаць пра рэчы вы хацелі б паспрабаваць, так што вы можаце пераканацца, што яны не небяспечныя.)
раніца Азызласць
Некаторыя з нас прачынаюцца з ацёчнасцю ў нашых руках і нагах або вакол нашых вачэй. Зноў жа, мы не можам дакладна сказаць, чаму.
Некаторыя даследаванні паказваюць сувязь паміж фибромиалгией і вышэй, чым нармальны ўзровень затрымкі вадкасці, якая таксама называецца ідыяпатычнай ацёкам. Незалежна ад таго, азызласць, як мяркуюць, з'яўляецца вынікам залішняй вадкасці, а не запаленне. ( У некаторых выпадках фибромиалгии можа ўключаць запаленне , аднак.)
Тым не менш, многія лекары паведамляюць, што діуретікі, якія дапамагаюць ліквідаваць лішак вадкасці, не дапамаглі гэтаму сімптому ў сваіх пацыентах. Пад'ёмная апухлыя часткі цела, як правіла, не эфектыўна, альбо. Некаторыя эксперты мяркуюць, што нашы цялесныя вылучэнні могуць быць тоўстым і млявым, і, такім чынам, не цячэ належным чынам, што можа растлумачыць, чаму яны басейн з бяздзейнасцю і цяжэй пазбавіцца.
Часам азызласць не выклікае праблем, але гэта можа быць нязручна або балюча. Агульныя праблемы ўключаюць боль пакласці вага на азызлым нагу першага справу раніцай, або няёмкасць у сувязі з часовай стратай спрыту ў пальцах. Выкарыстоўваючы апухлыя рукі, каб зрабіць макіяж на апухлых вачэй вызначана можа быць праблемай, таксама!
Часам людзі кажуць, што гэта дапамагае ёсць такія прадукты, як агуркі, якія дапамагаюць паменшыць затрымку вадкасці. Іншыя кажуць , што яны дапамагаюць масажнай тэрапіі, у асаблівасці канкрэтнага віду масажу называецца ручной лімфодренаж. Зноў жа, кожны з нас, каб высветліць, што працуе лепш для нас.
Некаторыя лекі выклікаюць азызласць, а таксама, так і быць дасведчаныя аб магчымых пабочных эфектах і абмеркаваць іх з вашым лекарам.
крыніцы:
Besteiro Гансалес JL, і інш. і інш. > Спячая архітэктура ў пацыентаў з фибромиалгией. Psicothema. 2011 г. Жнівень; 23 (3): 368-73.
> Праверыць JH, Katsoff D, H Каплан і інш. Засмучэнне симпатомиметических амінаў прыводзяць да падвышанай пранікальнасці сасудаў , можа быць этыялагічным фактарам у розных лячэбных праблемах са здароўем вогнетрывалай у жанчын. Медыцынскія гіпотэзы. 2008; 70 (3): 671-7.