Парады для Увод Fibromyalgia рэмісія
Як вы можаце атрымаць фибромиалгии ісці ў рэмісіі? Ці магчыма гэта? Што дапамагло іншым людзям, ці, наадварот, што можа затрымаць працэс?
Фибромиалгия Рэмісія: вызначэнне
Фибромиалгия з'яўляецца хранічным захворваннем , характарызуецца болем па ўсім целе, у спалучэнні з такімі сімптомамі, як стомленасць, менструальные парушэнні, кагнітыўныя праблемы, і многае іншае.
У сутнасці, сімптомы фибромиалгии шматстайныя і абмежаванні і можа паўплываць на амаль кожны аспект вашай жыцця. Многія людзі адчуваюць палягчэння мець дыягназ пасля некалькіх месяцаў ці гадоў пакут, але наступнае пытанне звычайна: «Як доўга з ім апошнім» Улічваючы ўплыў, большасць людзей хочуць ведаць, што яны могуць магчыма зрабіць, каб адчуваць палёгку хутчэй.
Фибромиалгия ваксация і змяншальнай ўмова азначае, што ён можа быць горках, наколькі, наколькі добра вы сябе адчуваеце. Там могуць быць як кароткатэрміновыя паляпшэння і доўгатэрміновыя паляпшэння, са значным паляпшэннем доўгатэрміновай звычайна вызначаецца як рэмісія. Тым не менш, нават пасля таго, як людзі дасягаюць рэмісіі, могуць быць некаторыя сімптомы, якія застаюцца.
Ці з'яўляецца фибромиалгия рэмісія магчыма?
Калі вы першы дыягназ фибромиалгии , рэмісія можа адчуваць сябе немагчыма. Да таго часу людзі атрымліваюць дакладны дыягназ, яны часта жывуць з прагрэсавальным сімптомамі на працягу некалькіх месяцаў ці нават гадоў.
Там былі толькі некалькі даследаванняў, якія спецыяльна глядзелі на частаце фибромиалгии рэмісіі. У цэлым, некаторыя з гэтых даследаванняў было ўстаноўлена, што 20 працэнтаў да 47 працэнтаў людзей з дыягназам фибромиалгии больш не задавальняюць крытэрам аднаго да двух гадоў пасля пастаноўкі дыягназу. У адным даследаванні, 44 працэнтаў пацыентаў з дыягназам фибромиалгии больш не адчуваў сімптомаў 11 гадоў пасля пастаноўкі дыягназу.
Аказваецца, што людзі, якія больш верагодна, для дасягнення рэмісіі часта маюць менш ці больш нязначных сімптомаў, чым тыя, хто гэтага не робяць. Акрамя таго, памяншэнне болю на працягу доўгага часу, як уяўляецца, з'яўляецца добрым паказчыкам, што рэмісія магчыма.
Існуе мала інфармацыі пра тое, як доўга ён прымае фибромиалгии, каб ісці ў рэмісіі. Тым не менш, так як усе фибромиалгии адрозніваюцца колькасць часу, пакуль вы не можаце чакаць істотны рэльеф з'яўляецца нявызначаным.
Парады, якія дапамаглі іншым дасягнуць рэмісіі фибромиалгии
Фибромиалгия сапраўды перашкод з доўгай звілістай дарозе, поўнай перашкод і няўдач. Тым не менш, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць рызыка фибромиалгии выбліскаў і палепшыць агульнае самаадчуванне, жывучы з умовай.
Давайце паглядзім на некаторыя з спосабаў, у якіх кіруецца фибромиалгии, якія даследаванні кажуць нам, калі гэта дарэчы, і іншыя рэчы, якія вы павінны ведаць пры спробе дасягнуць рэмісіі. Сутнасць, аднак, пры разглядзе гэтых метадаў з'яўляецца тое, што яна, як правіла, спалучэнне шматлікіх умоў і змены ладу жыцця, а не які-небудзь адной апрацоўкі, што робіць розніцу.
Змены ладу жыцця
Змены ладу жыцця, варта падкрэсліць, па-першае, так як яны звычайна не маюць пабочных эфектаў і можа палепшыць ваша агульны стан здароўя, а таксама.
Мы ведаем , што становіцца занадта стаміўся можа быць трыгерам для фибромиалгии выбліскаў . Навучыцца мардаваць сябе і ўсталяваць прыярытэты вельмі важна. Вы не можаце быць у стане зрабіць усё, што вы рабілі да наяўнасці фибромиалгии. Некаторыя людзі лічаць карысным выпісаць спіс мерапрыемстваў і прыярытэты ў спісе, так што найбольш важныя (ці самыя карысныя) дзейнасць зроблена ў першую чаргу. Выпісваючы спіс вашых кароткатэрміновых і доўгатэрміновых мэтаў, таксама могуць быць карыснымі.
Ужыванне здаровай дыеты важна, але здаровае харчаванне можа быць складаным з фибромиалгией. У дадатку да выбару здаровай ежы, гэта карысна для мазгавога штурму выбару прадуктаў харчавання, якія таксама лёгка прыгатаваць.
Ёсць некаторыя прадукты , якія могуць разглядацца як добрыя прадукты ці дрэнныя прадукты для фибромиалгии , і гэтыя варыянты могуць мець якое - то стаўленне да вашаму настрою і ступень болю вы выпрабоўваеце. Паколькі гэта залежыць ад розных людзей, вам, магчыма, прыйдзецца трохі паэксперыментаваць самастойна або весці дзённік, у якім вы запісваеце прадукты, якія вы ясьце і вашыя штодзённыя сімптомы, каб убачыць карціну. 2014 даследаванне мяркуе , што без целиакия клейкавіны адчувальнасць можа быць асноўнай прычынай фибромиалгии і што прыняцце безглютеновой дыеты можа дапамагчы некаторым людзям дасягнуць рэмісіі.
Мы заўсёды кажам пра важнасць фізічных практыкаванняў, але ёсць некаторыя перасцярогі для людзей з фибромиалгией. Даведайцеся больш пра фізічных практыкаваннях для людзей з фибромиалгией .
Розум / Практыкі цела (у тым ліку іглаўколванне)
практыка розуму / цела можа быць карысным для кантролю сімптомаў фибромиалгии, а таксама можа дапамагчы паменшыць трыгеры, якія могуць прывесці да выбухаў. Ад кіравання стрэсам для медытацыі, ёгі і многае іншае, пагаворыце са сваім лекарам аб тым, што дапамагло іншым або паставіць пытанне ў вашай групе падтрымкі фибромиалгии або анлайн падтрымкі супольнасці.
Некаторыя даследаванні паказалі , іглаўколванне для фибромиалгии карыснай у памяншэнні болю, асабліва для тых , хто з миофасциальным болевым сіндромам .
Фибромиалгии і Працоўная
Многія людзі павінны будуць прыняць рашэнне аб працы. Некаторыя людзі могуць быць у стане працягваць выконваць сваю працу, як яны гэта рабілі да пастаноўкі дыягназу, але і для іншых, гэта не працуе. Фибромиалгия падпадае пад дзеянне Закон аб інвалідах , так што ваш працадаўца, як правіла , патрабуецца , каб зрабіць разумныя выгоды.
Калі вашы сімптомы з'яўляюцца сур'ёзнымі, вы можаце таксама мець права на сацыяльнай інваліднасці бяспекі або сістэмы сацыяльнага страхавання бяспекі. Ваш працадаўца можа мець доўгатэрміновую праграму па інваліднасці і часам існуюць і іншыя праграмы па інваліднасці, на якія вы можаце прэтэндаваць. Калі гэта гучыць , як вы, даведацца больш пра фибромиалгии і кваліфікацыі для SSD .
здаровы сон
Вашы ўзоры сну можа трымаць вас ад рэмісіі больш чым адным спосабам. Некаторыя людзі з фибромиалгией пакутуюць ад апноэ сну . Апноэ сну лічыцца магчымай прычынай, а таксама фактарам, што спрыяюць фибромиалгии і многіх людзей, якія не ведаюць, што яны маюць гэта ўмова. Калі вам сказалі, што вы храп, або абуджаць з прыдыханнем, пагаворыце са сваім лекарам. Даследаванне сну выкарыстоўваецца для дыягностыкі абструктыўная апноэ сну, і калі яны прысутнічаюць, такія як лячэнне CPAP можа быць надзвычай карысным з сімптомамі , а таксама зніжае рызыку ўзнікнення ўскладненняў.
Бессань з'яўляецца агульнай з фибромиалгией , а таксама. Калі вы пакутуеце ад бессані, гэта важна разумець яго важнасць, і што гэта не проста непрыемнасць. Шэраг падыходаў да лячэння можа дапамагчы з кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі, зніжэнне стрэсу, і нават лекі часам неабходныя.
дапаўненні
Многія людзі , якія жывуць з умовай (а таксама некаторымі даследчыкамі) лічаць , што дабаўкі для фибромиалгии могуць дапамагчы палепшыць сімптомы і наблізяць вас да рэмісіі. Даследаванні, аднак, знаходзіцца ў зачаткавым стане, і вельмі важна знайсці лекара або іншага практыкуючага, які можа працаваць у цесным кантакце з вамі. Лекары могуць вар'іравацца ў іх разуменні фибромиалгии, таму зрабіць невялікае даследаванне, каб знайсці лекара, які мае асаблівую цікавасць у лячэнні гэтага стану; хтосьці, хто знаёмы з бягучымі даследаваннямі і можа дапамагчы навучыць Вас аб тым, што мы ведаем, у той час як мы чакаем больш канчатковых адказаў.
Дабаўкі часта выбіраюць, каб паглядзець на канкрэтныя сімптомы падгрупах. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць дабаўкі, якія дапамагаюць з энергіяй, імуннай функцыяй, кантролем болю, сном, засмучэннем настрою, або функцыяй мозгу ў залежнасці ад сімптомаў вы спраўляюцца з. Некаторыя з дадаткаў, найбольш часта выкарыстоўваюцца ўключаюць родиолы ружовай, теанин, Амега 3, карнитин, вітамін D, вітамін B комплекс, лізін, магній, малочны чартапалох, і Tumeric.
У дадатку да пошуку практыкуючага спецыяліста ў дадзенай галіне прымянення дабавак, купляючы прадукцыю добрай якасці мае важнае значэнне, так як гэтыя сродкі не вельмі добра рэгулююцца ў Злучаных Штатах. Важна таксама, каб быць у курсе, што дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з адпускаюцца па рэцэпце лекаў, і як лекар і фармацэўт павінны ведаць аб якіх-небудзь харчовых дабавак, якія вы прымаеце.
лекавыя прэпараты
Пералік лекавых сродкаў, што адпускаюцца па рэцэпце для фибромиалгии расце і ўключае ў сябе як лекі, спецыяльна ухваленыя для фибромиалгии і тыя, якія выкарыстоўваюцца ў асноўным для лячэння сімптомаў. Мы да гэтага часу не ведаем дакладна, як працуюць гэтыя лекі, але большасць па-відаць, уплывае на ўзроўні канкрэтных нейратрансмітэраў ў галаўным мозгу.
У той час як лекі могуць быць карысныя, яны працуюць лепш за ўсё, калі ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.
гарманальны кантроль
Балючыя месячныя з'яўляюцца агульнымі з фибромиалгией і могуць дадаць штомесячнае пагаршэнне да ўжо прысутнай болю. Некаторыя людзі лічаць, што іх фибромиалгия паходні прытрымлівацца іх гарманальнага цыкле, пачынаючы з авуляцыяй і звужаным падчас перыядаў. Балючыя і няўстойлівыя перыяды, таксама распаўсюджаныя. Лячэнне, пачынаючы ад гарманальнай тэрапіі для аблации эндаметрыя можа быць выкарыстана для кантролю сімптомаў.
падзяку
Заключны практык, многія людзі з хранічнымі захворваннямі, знайсці карыснымі з'яўляецца выразам падзякі. Некаторыя людзі трымаюць часопіс падзякі або паспрабаваць запісаць два ці тры станоўчых рэчы, якія адбываліся кожны дзень. Праз некалькі дзён ваш спіс можа ўключаць у сябе толькі чысціць зубы, або той факт, што ніякіх рахункаў не прыйшлі па пошце. У той час як у нас няма ніякіх канкрэтных даследаванняў, гледзячы на падзячнай і фибромиалгии сімптомы, мы ведаем, што падзяку можа паменшыць стрэс, а стрэс з'яўляецца агульным пускавым механізмам для выбліскаў.
Bottom Line на фибромиалгии Remission
Існуе не адна лячэння, якое працуе для ўсіх, і дасягненні рэмісіі ад фибромиалгии, як правіла, патрабуе разнастайных метадаў і мер ладу жыцця. На шчасце, ёсць шмат бягучых даследаванняў, якія могуць весці нас у больш перспектыўных напрамкаў у найбліжэйшай будучыні.
> Крыніцы:
> Адамс, Е., Макелра H., Удоль, M. і інш. Прагрэсаванне фибромиалгии: вынікі 2-гадовай назіральная фибромиалгия і хранічная боль даследаванні ў ЗША. Часопіс Pain Research. 2016. 9: 325-336.
> Шэфер, К., Адамс, Е., Удоль, M. і інш. Фибромиалгия вынікі з цягам часу: вынікі проспективного обсервационного даследаванні ў Злучаных Штатах. Open рэўматалогіі Journal. 2016. 10: 109-121.