Не кожны вылечыць тое, што яна трэснула быць
Жанчыны хочуць , каб прыродныя сродкі для лячэння распаўсюджаных сімптомаў менопаузы , такіх як перапады настрою, прылівы і бессань. На самай справе, многія звяртаюцца да травы, прадукты харчавання і змены ладу жыцця , а не патэнцыйна рызыкоўнай гарманальнай тэрапіі .
Таму што недахоп надзейных даследаванняў аб лячэнні менопаузы сімптомаў, прасейванне праз парады ад сяброў і рэкламадаўцаў аб лячэнні можа быць велізарнымі.
Калі вы ў здзіўленні пра тое, як кіраваць сваімі сімптомамі, праглядзіце падказкі, якія вынікаюць. Але не забудзьцеся пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, перш чым прымаць, выкарыстоўваючы прыродныя сродкі прававой абароны ў выпадку, калі яны перашкаджаюць лекі або медыцынскага стану.
Важна памятаць, што натуральна, не азначае, бяспечна. Многія травяныя, раслінныя і харчовыя дабаўкі ўзаемадзейнічаюць з адпускаюцца па рэцэпце лекаў, ці можа аказаць негатыўны ўплыў на хранічных захворванняў. Перш чым прыняць рашэнне выкарыстаць альтэрнатыўныя і дадатковыя сродкі для вашых сімптомаў менопаузы, пракансультуйцеся з вашым пастаўшчыком медыцынскіх паслуг і прачытаць аб магчымых пабочных эфектах для любога лячэння вы разглядаеце. Прыродныя падыходы не з'яўляюцца безрызыкоўнымі, і чым больш вы ведаеце, тым лепш вы можаце зрабіць выбар, які будзе трымаць вас бяспечным і добра.
прылівы
Прылівы і начныя поты найбольш распаўсюджаная скарга жанчын у пераходны перыяд менапаўзы. У той час як эстраген з'яўляецца вельмі эфектыўным ў барацьбе з вазаматорныя сімптомы, ёсць альтэрнатыўныя метады лячэння , якія працуюць дастаткова добра для некаторых жанчын.
Напрыклад, цимицифуги з'яўляюцца харчовай дадаткам , атрыманай з расліны ў сям'і Люцікаў. Ён быў выкарыстаны на працягу стагоддзяў як сродак ад менструальных расстройстваў і сімптомаў менапаўзы.
Шэраг даследаванняў былі праведзены параўнання чорных складаў кохош, такіх як Ремифемин, у групе плацебо і эстрогена.
Яны выявілі, што цимицифуги прыкладна так жа эфектыўныя, як эстраген для некаторых сімптомаў, уключаючы прылівы і перапады настрою. Ён таксама мае добрыя паказчыкі бяспекі і можа быць выдатным першым выбарам, калі вы хочаце паспрабаваць нешта, акрамя эстрагену для лячэння вашых выбліскаў. Кіраванне ЗША дыетычных дабавак мае лісток аб дадатку, якія вы можаце знайсці карыснымі.
Жанчыны ў перыяд менопаузы таксама знайшлі ільняное насенне і ільняны алей карысна. Яны ўтрымліваюць раслінныя эстрагены і алей, якія выкарыстоўваюцца ў якасці сродку для лячэння болю ў грудзях і прыліваў. Адзін невялікія пілотнае даследаванне паказала значнае паляпшэнне сімптомаў гарачай ўспышкі для жанчын , якія выкарыстоўвалі ільняныя насеньне штодня. У адрозненне ад гэтага, даследаванні дапамагаюць Ці соевыя прадукты палегчыць сімптомы менопаузы неадназначны. Частку таямніцы можа быць вырашана з дапамогай даследавання, якое паказала памяншэнне сімптомаў у жанчын, якія выраблялі эстраген пад назвай «эквол», калі яны елі сою. Некаторыя жанчыны вырабляюць гэты гармон, а некаторыя няма. Калі вы жанчына , якая сапраўды вырабляе эквол , калі вы ясьце сою, гэта можа дапамагчы вашыя гарачыя ўспышкі і іншыя сімптомы менопаузы.
Чырвоны канюшына з'яўляецца яшчэ адзін завод эстрагену, што некаторыя жанчыны лічаць эфектыўнымі для памяншэння гарачых выбліскаў. Даследаванні паказваюць, што вельмі сціплы эфект чырвонага канюшыны на сімптомах гарачых выбліскаў.
Чаму вам не патрэбна дабаўка для лячэння сімптомаў
Калі ідэя прымаць дабаўкі для лячэння сімптомаў менопаузы, ня звяртаецца да Вас, разгледзець метады рэлаксацыі і акупунктуру для палягчэння. Павольнае, наўмыснае, глыбокае дыханне і прагрэсіўныя метады рэлаксацыі, як было паказана, каб паменшыць прылівы да 60 адсоткаў. Дыхаеце павольна праз нос, лічачы да пяці. Затым дыхаеце павольна выдыхайце праз рот, лічачы ад пяці да аднаго. Калі вы будзеце практыкаваць гэта раней часу, вы будзеце мець больш поспеху з гэтай тэхнікай. Пачніце дыхаць, як толькі вы адчуваеце, гарачая ўспышка прасоўваецца.
Іглаўколванне, як уяўляецца, каб дапамагчы сімптомах гарачых выбліскаў.
Пакуль не ясна, ці з'яўляецца гэта з-за самой акупунктуру ці таму, што вы паслабляецеся падчас лячэння. Адно даследаванне паказала, што сапраўдная іглаўколванне і «рабіць выгляд» іглаўколванне мелі той жа эфект на сімптомах гарачых выбліскаў. У любым выпадку, ён не можа пашкодзіць , каб даць яму паспрабаваць, і многія віды страхавання ў цяперашні час ахоплівае акупунктуру і іншыя формы альтэрнатыўнай медыцыны.
Медытацыя гэта яшчэ адна практыка, якая можа дапамагчы ў лячэнні агульных сімптомаў менопаузы, уключаючы перапады настрою. Прымаючы час кожны дзень для кароткіх сесій медытацыі можа тонка змяніць хімію мозгу і зменшыць стрэс. Навучыцца медытаваць можа быць лепшым ва ўсім менопауза сродак старайся. Гэта невялікія інвестыцыі для вялікага выйгрышу.
перапады настрою
Змены настрояў з'яўляюцца яшчэ адной сур'ёзнай скаргай для жанчын у перыяд менапаўзы. Жанчыны апісваюць сябе як «жадаючы ўкусіць чыйсьці галава» ці «сумна без прычыны.» Чым больш вы адчувальныя да гармонам змены, тым больш верагодна, вы заўважыце некаторыя перапады настрою з менопаузой.
Святаяннік было паказана ў даследаваннях , каб дапамагчы лёгкай да ўмеранай дэпрэсіі ў агульнай папуляцыі і клімактэрычны настрой праблемы для некаторых жанчын. Гэта было прынята і вывучана на працягу многіх гадоў у Еўропе і заваяваў папулярнасць у Злучаных Штатах у якасці альтэрнатывы антыдэпрэсантаў для лячэння дэпрэсіі.
Вітамін D гуляе важную ролю ў паслабленні многіх працэсаў арганізма. Гэта было звязана з прафілактыкай рака, сардэчна-сасудзiстых захворванняў, астэапарозу і многіх іншых хранічных захворванняў. Акрамя таго, было даказана, што ўмеранае настрой у людзей, якія дэфіцытныя. У цяперашні час рэкамендуемая сутачная доза вітаміна D (400 МЕ), на думку многіх практыкуючых лекараў як занадта нізкія, каб падтрымліваць аптымальны ўзровень гэтага вітаміна ў вашай сістэме. Агульнапрызнана , што дозы 1000 ма ў суткі не зьяўляюцца шкоднымі і могуць дапамагчы выправіць вітамін D дэфіцыт . Атрыманне 15 да 20 хвілін паўдзённага сонечнага святла кожны дзень можа дапамагчы вам падтрымліваць здаровы ўзровень вітаміна D , а таксама. (Больш, чым сонца, што варта пазбягаць або выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм, каб звесці да мінімуму рызыка развіцця рака скуры.)
І, нарэшце, на працягу многіх гадоў, кава была рэкамендавана для лячэння расстройстваў настрою. Нядаўнія даследаванні ўсё часцей паказваюць доказы таго, што ён з'яўляецца таксічным для печані, таму яго не рэкамендуецца, так як натуральнае сродак для сімптомаў менопаузы.