Праблемы памяці, павелічэнне вагі, высокі ўзровень халестэрыну, вагінальныя сімптомы
Жанчыны, якія хочуць, каб пазбегнуць выкарыстання эстрагену тэрапіі для лячэння іх сімптомаў менопаузы, сапраўды ёсць выбар, якія могуць быць вельмі эфектыўнымі. Вось прапановы для натуральнага ладу жыцця падыходы да праблем памяці, павелічэнне вагі, высокі ўзровень халестэрыну і вагінальных сімптомаў.
Указанне па бяспецы Аб Прыродныя сродкі прававой абароны:
Заўсёды памятайце, што натуральна не азначае, што ў бясьпецы. Многія травяныя, раслінныя і харчовыя дабаўкі ўзаемадзейнічаюць з адпускаюцца па рэцэпце лекаў, ці можа аказаць негатыўны ўплыў на хранічных захворванняў.
Перш чым прыняць рашэнне выкарыстаць альтэрнатыўныя і дадатковыя сродкі для вашых сімптомаў менопаузы, пракансультуйцеся з вашым пастаўшчыком медыцынскіх паслуг і прачытаць аб магчымых пабочных эфектах і перасцярог для любога сродкі вы разглядаеце. Прыродныя падыходы не з'яўляюцца безрызыкоўнымі, і чым больш вы ведаеце, тым лепш вы можаце выбраць метады лячэння, якія будуць трымаць вас бяспечнымі і добра.
Праблемы з памяццю
Няма нічога больш жудаснага, чым спрабаваць успомніць слова або імя, маючы яго на кончыку мовы, але не дастаткова блізка, каб выйсці з ім. Забыўшыся, дзе ключы ад машыны ці дзе вы кладзе вашыя акуляры таксама могуць звесці вас з розуму, як вы гатовыя выйсці з дома. Гучыць знаёма? Многія жанчыны пачынаюць заўважаць збоі памяці , як яны трапляюць у перименопаузе . Гэта можа быць проста натуральны працэс старэння, але ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб захаваць вашу памяць, як вы становіцеся старэй.
- зялёны чай
Ужыванне зялёнага гарбаты было звязана са шматлікімі перавагамі для здароўя, уключаючы павышэнне імуннай сістэмы і прафілактыкі рака. Даследаванні ў цяперашні час пачынаюць звязваць зялёны чай з прадухіленнем актыўнасцю фермента, які пашкоджвае памяць. Яна мае мала пабочных эфектаў і лёгка даступныя.
- дастатковы сон
Для апрацоўкі задач памяці, мозг павінен мець дастатковы сон. Даследаванні, здаецца, паказваюць на абодвух кароткіх дрымоты і доўгіх дрымоты, каб дапамагчы ў функцыі памяці. Калі вы не можаце ўзяць котку задрамаць на працягу дня, аднак, звярнуць асаблівую ўвагу на атрыманне дастатковай начнога сну для памяці праблемы.
- Упраўленне стрэсам
Стрэс з'яўляецца адным з асноўнай папойкі памяці. Калі ў вас узніклі праблемы з канцэнтрацыяй увагі ці ўспомніць паўсядзённыя рэчы, звярніце ўвагу на ваш ўзровень стрэсу. Даследаванні пацвердзілі, што нават кароткачасовае напружанне можа паўплываць на навучанне і памяць. Пераход менопаузы ў перыяд жыцця, які можа прадстаўляць сур'ёзныя праблемы, развод, хвароба, выхавання падлеткаў і якія старэюць бацька, каб назваць некалькі. Клопат пра сябе і зніжэнне стрэсу ў вашым жыцці ёсць навык выжывання. Праблемы з памяццю могуць быць раннім чырвоны сцяг, які падымаецца ваш ўзровень стрэсу.
павелічэнне вагі
Павелічэнне вагі таксама расчараванне для жанчын старэйшыя за сорак. Дакладны механізм ролі эстрагену ў абмене рэчываў, не ясна. Ясна, аднак, з'яўляецца тое, што многія жанчыны, якія ніколі не раней спаборнічалі для падтрымання здаровага вагі, пачынаюць адчуваць праблемы падчас і пасля менапаўзы. Хоць няма ніякіх правераных травяных прэпаратаў для страты вагі, ёсць лад жыцця і дыета змена, якія могуць дапамагчы вам натуральным чынам утаймаваць тэндэнцыю паставіць на вазе.
- кіраванне стрэсам
Стрэс, і больш канкрэтна вырабляць гармон стрэсу кортізола, можа паўплываць на здольнасць вашага цела, каб захаваць вагу. Падтрыманне ўзроўню кортізола нізка аблегчыць ваша цела, каб кіраваць калорый і тлушчавы абмен.
- дыета сусло
Пераход менопаузы з'яўляецца вялікая часам, каб зірнуць на свой рацыён і ўнесці змены, якія будуць служыць вам да канца вашага жыцця. Як ваш метабалізм запавольваецца , і вы пачынаеце апрацоўваць калорыі па- рознаму, вы можаце перагледзець сваё мысленне , каб ўключаць у сябе правільную дыету менопаузы , якія ствараюць глебу для здаровай постменопаузы.
- практыкаванне
Усім вядома, што фізічныя практыкаванні добра для вас. Як вы трапілі ў менопаузу, хоць, гэта становіцца неад'емнай часткай здаровага жыццёвага плана. Страта вагі, вядома, патрабуе больш высокіх узроўняў актыўнасці. Паколькі фізічныя практыкаванні таксама дапамагае памяць, настрой і здароўе касцей, аднак, гэта сапраўды універсальны падыход да менопаузе здароўя. Практыкаванне з'яўляецца адзін фактар, які можа павялічыць вашу здольнасць кіраваць сваім вагой.
- сон
Вы можаце думаць, што сон будзе перашкаджаць вашы намаганні па зніжэнні вагі, але на самой справе, дакладна і адваротнае. Калі вы не высыпаецеся, то на самай справе павышае рызыку развіцця атлусцення. Дастатковы сон скідае ваша цела і дазваляе яму акрыяць ад стрэсаў дня. Ваша цела працуе больш эфектыўна ва ўсіх адносінах, калі вы атрымліваеце ўсё астатняе вам трэба.
высокі ўзровень халестэрыну
Па меры эстрагену пачынае сваё падзенне ў перыяд менопаузы, узровень халестэрыну можа пачаць расці. Жанчыны хутка стануць у тым жа рызыцы сардэчна-сасудзiстых захворванняў, як і мужчыны. Вы можаце дапамагчы захаваць вашыя паказанні халестэрыну ніжэй, у некаторых вельмі натуральных спосабах.
- Соя і чырвоны канюшына
Соевы бялок, як было паказана, каб паменшыць агульная колькасць паказанняў халестэрыну і больш нізкі «дрэннага» халестэрыну (LDL). Чырвоны канюшына зніжае ўзровень трыгліцерыдаў і, здаецца, павялічвае «добры» халестэрын (HDL). Можа быць, што гэтыя раслінныя эстрагены дапамагаюць слабіну, каб абараніць ваша сэрца, калі ваш уласны эстраген пачынае слабець.
- Цэлыя збожжа аўса
У тым ліку цэлых зерняў аўса ў вашым рацыёне можа прывесці да зніжэння сардэчнага рызыкі шляхам зніжэння як агульны і LDL ўзроўню халестэрыну.
- мелатонін
У дадатак да дапамогі сну, мелатонін можа спрыяць павышэнню ўзроўню халестэрыну ЛПВП без павышэння агульнага халестэрыну. Гэта можа апынуцца ахоўны для жанчын з павелічэннем рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Калі вы прымаеце мелатонін для сну, вы можаце знайсці вашыя перавагі халестэрыну ў якасці вітальнага пабочнага эфекту.
вагінальныя сімптомы
Страта задавальнення падчас сексуальнай актыўнасці або пачынаеце подтеканіе мачы дзве скаргі, што жанчыны могуць мець праблемы прыцягнення да сваіх лекарам. Калі ў Вас ёсць вагінальныя сімптомы, як вы ідзяце праз менопаузу, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:
- Wild Yam Cream
Крэмы, атрыманыя з дзікага ямса ўтрымліваюць фітаэстрагены, якія, як і з іншым эстрогеном крэмамі, могуць працаваць на мясцовым узроўні, каб дапамагчы з сімптомамі.
- Вітамін Е і ільняное масла
Спалучэнне вітаміна Е і льнянога алею, узятага перорально або непасрэдна выкарыстоўвалі на похвы, часам можа прапанаваць некаторы палягчэнне ад вагінальных і мачавых сімптомаў. Як правіла, жанчыны прымаюць іх у якасці пероральных дабавак, але ёсць крэмы, якія ўтрымліваюць іх, а таксама для прымянення непасрэдна ў похву.
- практыкаванні Кегеля
Кегеля практыкаванне можа быць выкарыстана для ўмацавання цягліц тазавага дна і можа палепшыць адчуванні падчас палавога акту і паменшыць нетрыманне мачы. Калі вы робіце іх некалькі раз у дзень, вы, верагодна, ўбачыце вынікі ў 2 да 4 тыдняў.
- Вагінальныя ўвільгатняльнікі і змазкі
Хоць тэхнічна не «натуральных» сродкаў, вагінальныя ўвільгатняльнікі працуюць на працягу некалькіх дзён, каб зрабіць похву больш эластычным, і вагінальныя змазкі дапамагаюць паменшыць трэнне і боль падчас сэксу. Водныя прадукты наўрад ці выкліча алергічную рэакцыю і лёгка знайсці ў аптэках.
крыніцы:
Здароўе Кніга Бостана Жаночая Калектыўная, нашы целы, мы самі: менопауза, Touchstone / Сайман і Шустэр, Нью - Ёрк. 2006.
Геллер, SE, Studee, L, Батанічны і харчовыя дабаўкі для Менопаузальных Сімптомы: Што працуе, а што няма, J Здароўе жанчын (Larchmt). 2005 верасні; 14 (7): 634-649. Праверана 15 жніўня 2008.
Геллер, SE, Studee, L, Батанічны і Дыетычныя дабаўкі для настрою і трывогі ў жанчын у менопаузе, менопауза. 2007 Май-чэрвень; 14 (3 Pt 1): 541-9. Праверана 15 жніўня 2008 года.
Геллер, SE, Studee, L, Соя і чырвоны канюшына для Midlife і старэння, менопауза. , жнівень; 9 (4): 245-263. Праверана 15 жніўня 2008 года.
John Wiley & Sons, Inc, Whole Grain Авёс можа паменшыць фактары рызыкі ішэмічнай хваробы сэрца. ScienceDaily. (2007 г., 18 красавіка). Праверана 17 жніўня 2008 г., ад