Цэлых ад паловы да двух трацін жанчын у клімактэрычным узроставай групе дэфіцыт вітаміна D . Калі вы трапляеце ў адну з груп, найбольш маюць рызыцы гэтага недахопу, пагаварыць з сваім лекарам пра спосабы павялічыць спажыванне вітаміна D.
Лекары могуць правесці выпрабаванне D крыві вітаміна, каб вызначыць, ці з'яўляюцца вітамін D дэфіцыт. Калі вы недастаткова, вы павінны пагаварыць з вашым урачом аб вітамінных D дапаўненняў і змяненняў у вашым вобразе жыцця, як атрыманне бяспечнага знаходжання на сонца, што можа павысіць ваш ўзровень вітаміна D .
1 -
Недахоп сонечнага ўздзеянняЖанчыны, якія пакрываюць сябе ад галавы да пят, няхай гэта будзе па рэлігійных або культурным прычынах або па жаданьні, атрымліваюць менш ўздзеяння сонца, што з'яўляецца лепшым крыніцай вітаміна D.
Калі вы трымаеце сябе пакрытыя, працаваць унутры, рэдка выходзіць, або, калі вы жывяце ў паўночных шыротах месцы, напрыклад, у Новай Англіі або на Алясцы, шанцы вельмі добра, што вы не атрымліваеце дастатковую колькасць вітаміна D. Разгледзіце магчымасць выкарыстання вітаміна D дабаўкі, калі ваш пастаўшчык медыцынскіх паслуг згаджаецца. Вы таксама можаце абмеркаваць бяспечныя спосабы выкрыць сябе да сонца з вашым лекарам.
2 -
Пазней ва ўзросцеПаколькі мы старэем, наша скура губляе здольнасць сінтэзаваць вітамін D ад сонечнага святла, а нашы ныркі менш здольныя апрацоўваць вітамін у зручную форму. У спалучэнні з тэндэнцыяй заставацца ў памяшканні, старэнне можа прывесці да вельмі нізкага ўзроўню вітаміна D. пажылых дарослых, асабліва ва ўзросце 60 гадоў і вышэй, як правіла, неабходна дапоўніць іх спажыванне вітаміна D, каб атрымаць дастаткова, каб абараніць здароўе костак.
3 -
Занадта шмат ФунтыЗалішняя вага звязаны з значна больш нізкім узроўнем вітаміна D. Гэта зніжэнне, верагодна, звязана з тэндэнцыяй тлушчавых клетак, каб падвесіць на вітамін. Вітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальныя.
Калі ў вас залішняя вага, важна мець на ўвазе, што гэта можа быць «трымае» ваш вітамін D. Страта вагі выпускае вітамін D назад у сістэму. Як вы працуеце, каб праліць фунтаў, вы можаце павялічыць свой вітамін D з дадаткамі ці вітаміна D багатыя прадукты, такія як абагачаных малочных прадуктаў і круп.
4 -
цёмная скураЛюдзі з цёмнай скурай маюць больш меланіну , што зніжае здольнасць скуры , каб зрабіць вітамін D ад сонечнага святла. Нягледзячы на тое, што гэтыя людзі маюць менш шанцаў атрымаць сонечныя апёкі, яны менш эфектыўныя пры павароце сонца ў вітаміне D, пакідаючы іх на большы рызыка для дэфіцыту вітаміна. Калі ў вас цёмная скура, пагаворыце са сваім лекарам аб, ці магчыма вам патрэбен вітамін D дабаўкі.
5 -
Медыцынскія ўмовы, якія перашкаджаюць тлушчу абсорбцыіНекаторыя медыцынскія ўмовы выклікаюць тлушчу мальабсорбцыі, што перашкаджае вашай здольнасці выкарыстоўваць вітамін D. Там павінна быць вызначаная колькасць тлушчу ў кішачніку, каб паглынаць і засвойваць вітамін D, нават калі вы былі ў сонечным святле. Людзі з захворваннямі, такімі як хвароба Крона, целиакия, некаторыя хваробы печані, і Кістозны фіброз, а таксама тых, хто перанёс аперацыю па выдаленні часткі страўніка і кішачніка (у тым ліку аперацыі па зніжэнні вагі), варта пагаварыць з лекарам аб неабходнасць атрымаць вітамін D.