Хоць большасць жанчын праходзяць праз менопаузу без праблем настрою, ёсць некаторыя , для якіх гэта горкі эмоцый. Калі вы заўважылі больш смутак, раздражняльнасць, непрадказальныя змены настрою , або непакой, вось пяць рэчаў , якія могуць быць прычынай вашага менопауза бедствы.
1 -
Вы можаце быць больш адчувальныя да Гарманальныя зменыПа прычынах, якія не цалкам вядомыя, некаторыя жанчыны проста вельмі адчувальныя да зменаў ва ўзроўні гармонаў. Калі вы былі схільныя да перадменструальным праблемах настрою, выпрабавалі послеродовую дэпрэсію, або былі вельмі эмацыйныя падчас цяжарнасці, вы можаце быць адзін з гэтых адчувальных душ, якія змагаюцца кожны раз, калі вашы гармоны знаходзяцца ў пастаянным руху. Калі гэта з'яўляецца прычынай вашых перападаў настрою, вы можаце быць добрым кандыдатам для кароткага курсу гарманальнай тэрапіі, каб выраўнаваць няроўнасці.
2 -
Вы не атрымліваеце добры сонКалі па якіх - небудзь прычынах вы не атрымліваеце дастаткова глыбокі, які ўмацоўвае сон у начны час , гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе раздражняльным або трывогі. Калі ў вас ёсць начныя поты - нават тыя, лёгкія - вы можаце ўпусціць што глыбокі сон, які трымае вас на роўным кілі на працягу дня. Храп можа азначаць , што ў вас ёсць апноэ сну - яшчэ адна прычына , жанчыны не атрымліваюць сну яны маюць патрэбу. І, будучы сталым неспакойны таксама можа сапсаваць ваш адпачынак. Абмяркуйце гэта з вашым лекарам і высветліць, ці з'яўляецца лячэнне вашых гарачых выбліскаў, дыягнаставаць засмучэнне сну, як апноэ, або кіравання стрэсам паставяць вас на дарогу, каб спаць лепш уначы. Цяжка быць станоўчым, калі ваша цела (і мозг!) Прагнуць сон.
3 -
Вы б дэпрэсіі ў мінулымЖанчыны з гісторыяй дэпрэсіі, часцей пакутуюць ад падобных праблем настрою падчас менапаўзы. Калі вы калі-небудзь былі на антыдэпрэсанты ці былі дыягнаставаны з вялікай дэпрэсіяй, важна мець на ўвазе, што вы можаце змагацца з гэтым яшчэ раз падчас менапаўзы. Пры першых прыкметах, што ваш настрой выслізгвае, пракансультуйцеся з вашым лекарам або кансультантам аб тым, ці будзе вам патрэбна дадатковая падтрымка, як вы прыстасавацца да вашых гармонаў. Чым раней вы ўмешваецца з інфармацыяй, якая паўтараецца прыступ дэпрэсіі, тым менш ён будзе ўплываць на вашу жыццё і адносіны. Калі вы не прымаеце, як вялікую цікавасць у вашым жыцці, або калі вы засмучаныя, раздражняльнасць або непакой, прыйшоў час, каб пагаварыць з кім-то вы давяраеце.
4 -
Занадта шмат змен у вашым жыцціЗмяненне з'яўляецца часткай жыцця, а часам і гэта выдатна. Але гэта таксама стрэс і калі вы збіраецеся праз асноўныя змены ў вашым жыцці, яны могуць паўплываць на ваш настрой. Новая праца, перасоўванне, шлюбныя змены, дзеці выходзячы з хаты, бацькі захворваюць - гэта ўсё агульныя падчас сярэдняга ўзросту і любы з іх можа расцягвацца вас за свае межы. Калі вы раздражняльныя, сумны, заклапочаны, неспакой або страціць сон з-за абставін у вашым жыцці, вы будзеце менш эфектыўнымі ў кіраванні гэтымі зменамі. Памяншэнне стрэсу і робіць здаровыя рашэння ладу жыцця могуць дапамагчы. Не спрабуйце быць Superwoman, калі ёсць занадта шмат адбываецца. Дайце сабе дазвол, каб атрымаць любую дапамогу і падтрымку мае сэнс, і вы знойдзеце ваш настрой лягчэй.
5 -
ваша стаўленнеДа таго часу, пакуль вы не дойдзе да сарака гадоў, вы, магчыма, не задумваліся аб пажылых жанчын, і як вы думаеце пра іх. Але калі вы пачынаеце бачыць сябе ў пачатку сярэдняга ўзросту, вы сутыкнецеся тварам да твару з стаўленнем пра старэнне , і асабліва пра тое , пажылая жанчына. Калі вам сумна, якія ў роспачы або ўзлаваныя аб атрыманні старэй, ваш настрой будзе перацякаць ў іншыя сферы вашай жыцця. Вы можаце вінаваціць вашу смутак у менопаузе, калі на самай справе гэта ваша ўласная рэакцыя становіцца старэй. Вазьміце самааналіз, сумленны погляд на тое, як вы ставіцеся да старэння. Калі вы выявілі супраціў ці нецярплівыя вам давядзецца перагледзець свой пункт гледжання аб тым, што значыць быць старэйшыя за сорак гадоў. Гэты час жыцця поўнай магчымасці, але пакуль вы бачыце яго як такой.