Як Ільняное можа дапамагчы паменшыць гарачыя ўспышкі жанчын у менопаузе
Як вы дасягаеце менопаузу, вы можаце паспрабаваць розныя спосабы для лячэння вашых сімптомаў менопаузы , асабліва гарачыя ўспышкі. Сярод іншых харчовых дабавак, вы можаце вывучыць прыродныя сродкі, якія дапамогуць вам кіраваць сваімі сімптомамі. Хоць журы ўсё яшчэ на эстроген тэрапіі , ёсць жанчыны , якія знайшлі эфектыўныя альтэрнатыўныя сродкі ў шляху раслінных , якія дапамагаюць з сімптомамі.
Што рабіў льняное?
Невялікае даследаванне паказала, што дваццаць адзін жанчыны, якія спажывалі 40 г молатага ільнянога насення штодня мелі значнае зніжэнне частаты і цяжкасці іх гарачых выбліскаў. гарачыя ўспышкі жанчын былі забітыя на працягу шасці тыдняў, а тыя, хто ўзяў на сябе льняное паказаў зніжэнне на 50% у частаце выбліскаў і зніжэнне іх «флэш рахунак» ў цэлым на 57%, што прывяло да значнага паляпшэння іх якасці жыцця. Удзельнікі даследаванні нават заўважылі паляпшэнні ў іх настроі і ў суставах і цягліцах. 40 г здробненага ільнянога насення складае каля 4 сталовых лыжак і змяшчае каля 8 грамаў валакна.
завод медыцыны
Льняное асабліва перспектыўныя ў якасці сродку для лячэння сімптомаў менопаузы, таму што гэта расліна змяшчае як амега-3 тлустыя кіслоты і Лігнаны. Як негормональные падыходы пастаянна вышуквалі, раслінныя экстракты разглядаюцца як простая альтэрнатыўная тэрапія.
Амега тры тоўстыя кіслоты, як вядома, ахоўнае сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а таксама Лігнаны ўтрымліваюць антыаксіданты, якія вывучаюцца на прадмет іх здольнасці прадухіляць рак. Ільняной таксама, здаецца, ёсць некаторыя анты-эстроген якасці, якія могуць паменшыць рызыка развіцця рака малочнай залозы. Калі вы ўсё гэта расліна-ўлада разам, і адсутнасць пабочных эфектаў ад традыцыйных лекавых сродкаў, льняное семя з'яўляецца жыццяздольнай варыянтам, які пастаўляецца з, здавалася б, без якіх-небудзь шкодных рэакцый.
Як дадаць Ільняное да вашай дыеце
Падумайце пра гэта - менш ўспышкі, зніжэнне сардэчна-сасудзiстых захворванняў і больш нізкі рызыка развіцця рака. Ільняныя можа апынуцца ідэальным «шматзадачнасць» лячэннем на працягу некалькіх агульных клімактэрычных бед. Калі ў вас узніклі праблемы з прылівамі, праблемы настрою або мышачнай болю, вы можаце даць яму паспрабаваць. Улічваючы, што ёсць некалькі пабочных эфектаў, названых для прыёму ўнутр, гэта не лёгкая задача, каб паспрабаваць нешта натуральнае і новае, што было пацверджана ў якасці эфектыўнай, нават калі гэта невялікае даследаванне. Дадаць ільняное насенне ў свой кактэйль, міску збожжавых, бліны або аўсянку раніцай. На абедзе, вы можаце дадаць яго ў ёгурт або купанне. На вячэры, дадаць да рысу або макаронам і салатам, а таксама. Ёсць нават некаторыя дэсерты, печыва і кексы, якія вы можаце дадаць льняное семя як добра.
Як доўга выкарыстоўваць Ільняное для лячэння менопаузы
Паколькі ільняное насенне лёгка даступна, менш агрэсіўна, і танней, чым гарманальная тэрапія, жанчыны выкарыстоўваюць гэта прыроднае сродак часцей. Даследаванне, праведзенае ў часопісе холистической сястрынскай практыцы паказалі, што жанчыны, якія выкарыстоўвалі льняное насенне на працягу 3-х месяцаў паказалі паляпшэнне якасці жыцця. Група з 140 жанчын у менопаузе была падзелена на 4 групы. Добры памер выбаркі для дадзенага тыпу даследавання. Вынікі паказаны ў гэтым даследаванні абяцаюць для руху ў напрамку выкарыстання прыродных раслін на аснове сродкі для лячэння клімаксу.
У дадатку да ільняной ежы, льняное экстракт таксама праходзіць праверку ў якасці карыснага для лячэння сімптомаў менопаузы. Некаторыя планы лячэння ўключаюць льняную еду тэрапію нароўні з традыцыйнай гарманальнай тэрапіяй ў надзеі на павышэнне эфектыўнасці лячэння.
крыніца
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Эфекты ільнянога насення на клімактэрычных сімптомаў і якасці жыцця. Цэласная сястрынскай практыкі. 2015 травень-чэрвень; 29 (3): 151-7.