Залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем можа павялічыць рызыку сардэчна - сасудзістых захворванняў , інсульту , рака і дыябету. Людзі , якія маюць залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем , могуць таксама пакутаваць ад апноэ сну , боляў , звязаных з лішнім вагой, і стомленасцю. Там жа ўсё псіхічнае напружанне, якое суправаджае атлусценне-барацьбу, каб змясціцца ў або сораму некаторыя людзі адчуваюць сябе ад не ў стане атрымаць кантроль над іх ежай.
Ведаючы ўсё гэта, чаму гэта так цяжка знайсці матывацыю, каб схуднець? Дзе матывацыя?
Часам праблема асяроддзе чалавека. Некаторыя людзі проста не могуць знайсці матывацыю, каб схуднець ў іх уласнай асяроддзі. Яны па-ранейшаму сутыкаюцца з тымі ж спакусамі кожны дзень і не магу здацца, каб пераадолець шкодныя звычкі. Для гэтых людзей, поўнае змяненне ладу жыцця можа быць неабходна атрымаць матываванымі. Новае месцазнаходжанне можа быць новы пачатак, магчымасць зрабіць доўгачасовыя змены ладу жыцця, шанец назаўжды схуднець.
Перасяленне для страты вагі
Многія людзі, якія маюць залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем прымаюць скачок веры і перасоўванне ў іншыя раёны краіны, каб дапамагчы ім схуднець. Яны правяраюць на вагу адступлення страты або фітнес - цэнтры, страта вагі , а затым заставацца ў тых галінах , дзе яны былі паспяховымі. Большасць з гэтых абласцей ўмацавання здароўя, так што робіць яго лягчэй для іх, каб захаваць здаровыя звычкі, і яны ў стане ідэнтыфікаваць сябе са сваёй новай асобай.
Хоць не для ўсіх, пераезд даказала сваю эфектыўнасць па цэлым шэрагу прычын. Развіццё адносін з людзьмі ў супольнасцях, якія спрыяюць здароўю можа дапамагчы вам захаваць здаровыя звычкі. Каб пазбегнуць старых спакусы-людзі, рэстараны і сядзячая праца, напрыклад, могуць дапамагчы захаваць страты вагі.
Пераяданне, адзін з галоўных фактараў , якія спрыяюць развіццю атлусцення, часта згадваецца як наркаманія. Маючы падтрымку і ліквідацыю спакусы з'яўляюцца два з найбольш важных фактараў у лячэнні наркаманіі. Памятаеце, што гэта не азначае, што вы не павінны рабіць сваю працу, хоць. Людзі павінны працягваць працаваць у ежы і рухацца штодня. Страта вагі гэта цяжкая праца, але трымаць яго яшчэ больш складана.
Нацыянальны Вага Кантроль рэестра адсочвае тых людзей, якія страцілі значную колькасць вагі на працягу доўгага часу і выявілі, што для таго, каб захаваць вагу, людзі павінны займацца пэўнымі відамі паводзін. Яны ўключаюць у сябе такія рэчы, як высокі ўзровень фізічнай актыўнасці (каля адной гадзіны ў дзень), сілкуючыся нізкакаларыйным / нізкімі утрыманнем тлушчаў, снедаюць рэгулярна , самакантроль вагі і падтрыманне сістэматычнай ежы праз працоўныя дні і ў выходныя дні.
Што рабіць, калі я не хачу, каб перамясціць?
Думка пра рух, каб схуднець можа здацца абуральным для многіх з вас, але для некаторых, гэта працуе. Для тых, хто не хоча рухацца, ключ да страты вагі і трымаць яго, каб знайсці матывіровачную фактар, які дапаможа вам пачаць працу, і што больш важна захаваць агонь будзе трымаць вагу. Некаторыя іншыя стратэгіі дапамагаюць захаваць вагу, ўключаюць у сябе:
Маючы падтрымку сям'і і сяброў: Кожны чалавек мае патрэбу ў заўзятарка-той - то , хто знаходзіцца на іх баку , каб заахвоціць іх і дапамагчы ім зрабіць правільны выбар. Гэта цяжка сачыць за сваім вагой, калі ваш партнёр есць марозіва перад вамі, пакуль вы перакусваць на моркву. Маючы падтрымку з боку сям'і і сяброў будзе трымаць вас матываваныя і на трэку.
Паступіўшы ў праграме страты вагі або праграмы практыкаванняў: Справаздачнасць з'яўляецца важным кампанентам ў страты вагі і трымаць яго. Калі вы зарэгіструецеся ў праграме, вы, хутчэй за ўсё, каб паказаць і застацца занятымі. Вы таксама будзеце акружаны людзьмі, якія знаходзяцца ў такой жа сітуацыямі вы можаце зразумець вашыя ідэі адзін аднаго і падтрымліваюць адзін аднаго.
Выкарыстанне інструментаў адсочвання: Наяўнасць дадзеных з'яўляецца важным кампанентам для страты вагі і прадухілення набору вагі , паколькі яна змяшчае інфармацыю , якая можа дапамагчы вам змяніць паводзіны і адсочваць тэндэнцыі. Дадзеныя могуць таксама павысіць матывацыю і дапамагчы вам кінуць выклік сабе. Напрыклад, калі вы гуляеце 8000 крокаў у дзень, але хочаце, каб хадзіць 10000 крокаў, выкарыстоўваючы інструмент адсочвання можа дапамагчы прадаставіць інфармацыю, так што вы можаце дасягнуць сваіх мэтаў. Выкарыстанне інструментаў адсочвання таксама трымае вас адказнасць за тое, што вы ясьце і забяспечвае пачуццё самасвядомасці. Калі вы прывыклі да выкарыстання гэтых інструментаў вы можаце нават глыбей і зразумець, як вашыя эмоцыі ўплываюць на харчаванне; гэтая інфармацыя можа дапамагчы вам змяніць паводзіны.
крыніцы:
Элін, A. Для некаторых, страта вагі азначае пачатак цэлай новага жыцця. Нью - Ёрк Таймс.
Крыло, Р. і Фэлая, S. Доўгатэрміновае абслугоўванне страта вагі. Am J Clin Nut ліпеня 2005 аб. 82 няма. 1 222S-225S.