Там няма афіцыйнай дыеты шчытападобнай залозы, але здаровае харчаванне дапамагае
Прадукты , якія вы ясьце могуць зрабіць розніцу ў вашым агульным стане здароўя , і як вы адчуваеце кожны дзень, незалежна ад таго , ці няма ў вас ёсць захворванні шчытападобнай залозы . Аднак, калі гаворка ідзе пра гіпер- або гіпатэрыёзу ці іншых відаў захворванняў шчытападобнай залозы, важна зразумець, што няма канкрэтнай «дыеты шчытападобнай залозы», і ў асноўным, вам лепш за ўсё харчавацца здаровай збалансаваная дыетай, загружанай з садавінай, гароднінай, і ўсё збожжа.
Чаму я павінен турбавацца, каб харчавацца здаровай?
Ваша шчытападобная жалеза мае вялікі ўплыў на ваш вага, таму ядуць нізкакаларыйнай дыеты (разам з фізічнымі практыкаваннямі) можа дапамагчы вам кантраляваць сваю вагу. На шчасце, многія здаровыя прадукты менш калорый, так што вы можаце з'есці дастаткова, каб адчуваць сябе поўным і задаволеным без дадання дадатковых.
Акрамя таго, гэта добрая ідэя, каб пазбегнуць харчовых прадуктаў, як правіла, з высокім утрыманнем калорый, цукру, тлушчаў і натрыю, такіх як фаст-фуд, салодкія напоі, прысмакі, фрыцюры харчовыя прадукты, і з высокай ступенню перапрацоўкі прадуктаў хуткага прыгатавання. Увогуле, ёсць некалькі пераваг для здароўя ёсць гэтыя «прадукты непажаданых» і, на самай справе, ёсць шмат з іх робіць яго значна цяжэй страціць або захаваць сваю вагу.
Ці магу я з'есці крыжакветныя Veggies або Soy Калі ў мяне ёсць захворванне шчытападобнай залозы?
Калі сырыя крыжакветных гародніны , такіх як брокалі, каляровая капуста, капуста і расшчапляюцца ў стрававальнай сістэме, яны вызваляюць злучэння , званыя гойтрогенами , якія могуць перашкодзіць, як ваша цела робіць тіреотропного гармона бут гэта можа адбыцца , толькі калі ў вас ёсць дэфіцыт ёду ў у той жа час.
З з'яўленнем ёдаванай солі, якія маюць недастатковасць ёду ў гэтыя дні даволі рэдка. Акрамя таго, падрыхтоўка ежы зобогенный инактивирует злучэння, таму няма неабходнасці быць занадта непакояцца аб гэтых здаровых гародніне.
Соя змяшчае изофлавоны, якія могуць мець такі ж эфект, але зноў жа, толькі калі вы спажываеце вялікая колькасць і маюць дэфіцыт ёду.
З ёдаванай солі выкарыстоўваецца паўсюдна і ў большасці ўсё, гэта вельмі малаверагодна.
Звярніце ўвагу, што соя можа аказваць уплыў на пэўныя лекі. Вам не трэба, каб пазбегнуць соі і соевых прадуктаў, але лепш пагаварыць з лекарам аб тым, колькі і калі вы ясьце іх.
Яшчэ адна заўвага па ёду: бо ёсьць шмат ёду ў сярэдняй амерыканскай дыеце, няма неабходнасці дадаваць больш ёду, а на самай справе, прымаючы дадатковы не можа быць добра для вашай шчытападобнай залозы.
Памер ежы і хранаметраж
Гэта сапраўды не мае значэння, калі вы ясьце тры вялікіх стравы, пяць ці шэсць менш ежы, або некаторую камбінацыю вялікіх прыёмаў ежы і лёгкіх закусак, да таго часу, пакуль вы застаяцеся ў межах вашага штодзённага бюджэту калорый. Абярыце шаблон харчавання, які найлепшым чынам адпавядае вашаму стылі жыцця і патрэбам.
Тым не менш, вы павінны пагаварыць з лекарам аб вашых лекаў і ці ёсць яны ці не варта прымаць на пусты страўнік або з ежай, і калі ёсць якія-небудзь прадукты, якія вы павінны пазбягаць як раз перад, або пасля таго, як вы бераце свае лекі. Напрыклад, па дадзеных стваральнікаў Синтроид:
Ежа, як соевая мука, Баваўняная мука, грэцкія арэхі, і харчовых валакна можа прывесці ваша цела, каб паглынаць менш Синтроида са страўнікава-кішачнага гасцінца. Грэйпфрутавы сок можа выклікаць ваша цела, каб паглынаць менш левотироксин і можа паменшыць яго ўплыў. Няхай ваш доктар ведаць, калі вы ясьце гэтыя прадукты, як і ваша доза Synthroid можа спатрэбіцца карэкціроўка.
Здаровае харчаванне дадаць у свой рацыён
Здаровая дыета павінна ўключаць у сябе правільнае колькасць калорый, але вы таксама павінны пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць сардэчна-здаровыя і касцяныя здаровай пажыўныя рэчываў. Гэтыя прадукты з'яўляюцца добрым выбарам:
рыбы
Ласось і тунец абодва з высокім утрыманнем бялку і амега-3 тоўстых кіслот, але не з высокім утрыманнем калорый. Калі вы вялікі на іх густ, стронга таксама з высокім утрыманнем амега-3.
Ваша цела мае патрэбу ў амега-3 тоўстых кіслот для нармальнай функцыі нервовай сістэмы, і гэтыя тыпы тлушчаў з'яўляюцца таксама сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ифф вы не аматар рыбы, вы можаце атрымаць амега-3 з раслінных крыніц, як з насення гарбузы, лёну і масла канолы.
малочны
Ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых кальцыем і абагачаны вітамінам D, гэта добра для вашага здароўя костак і малочныя прадукты з'яўляюцца лепшымі крыніцамі там. Атрыманне гэтых неабходных пажыўных рэчываў можа быць асабліва важна для людзей з гіпертіреоз праблемамі, якія рызыкуюць стаць дэфіцытам вітаміна D. Калі вам неабходна кантраляваць свой падлік калорый, выбраць нізкі або абястлушчанае малако, якое таксама зніжае спажыванне насычаных тлушчаў.
Калі вам не падабаецца малако або малочныя прадукты, якія вы можаце атрымаць кальцый з немалочнага крыніц, такіх як цёмна-зялёныя гародніна, арэхі і малочныя альтэрнатывы каровінага, як рыс і міндальнае малако. Вы можаце атрымаць дадатковы вітамін D з тоўстай рыбы і некаторых відаў грыбоў, або прымаць вітамін D дабаўкі.
ягады
Свежыя ягады, такія як клубніцы, чарніцы, маліна і багатыя пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі, а таксама яны надзвычай салодкімі. Памяняйце свой тыповы каларыйны дэсерт для міску ягад з невялікай колькасцю ўзбітых вяршкоў і здробненымі арэхамі. Або дадаць ягады ў міску суцэльнага збожжа злакавых або сталі агранкі аўсянкі для смачнага сняданку. Паспрабуйце з нізкім утрыманнем цукру какосавай малінавы аўсянку, напрыклад.
свежыя садавіна
Там няма неабходнасці, каб спыніць з ягадамі, калі ўсе садавіна, увогуле, добра для вас. Цэлыя свежыя садавіна лепш. Паспрабуйце нарэзанае яблык ці грушу падаецца з арахісавае масла для здаровай закускі, або насіць аранжавы з вамі, каб паесці з рук на працы ці ў школе.
Палка са свежай садавінай ўвесь кожны раз, калі гэта магчыма. Хоць піць 100 адсоткаў фруктовага соку добра для вас, гэта можа быць высокім утрыманнем калорый. Адна порцыя фруктовага соку толькі шэсць на восем унцый.
маляўнічыя Veggies
Цёмна-зялёны і ярка-чырвоны, жоўтыя і аранжавыя гародніна загружаюцца з пажыўнымі рэчывамі, і кожны з іх з'яўляецца добрым крыніцай клятчаткі, што трэба для здаровай стрававальнай сістэмы. Гародніна, як правіла, з нізкім утрыманнем калорый, так што вы можаце загрузіць вашу талерку з гароднінай, ня падарваўшы свой бюджэт калорый.
суцэльныя збожжа
Увесь збожжавы хлеб і збожжавыя з'яўляюцца выдатным выбарам для здаровага харчавання, таму што яны багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі. Акрамя таго, што добра для вашай стрававальнай сістэмы, абалоніна дапамагае захаваць адчуванне сытасці даўжэй, так што вы наўрад ці адчуваць сябе няшчаснымі да наступнага прыёму ежы. Больш, чым карычневы рыс і паспрабаваць розныя старажытныя збожжа, таксама.
бразільскі арэх
Ваша шчытападобная жалеза змяшчае дастатковую колькасць селену, адзін з мінералаў , мікраэлементаў , якія дапамогуць вашаму гармон шчытападобнай залозы вырабляюць шчытападобнай залозы . Бразільскія арэхі з высокім утрыманнем селену і адзін невялікі выступае кожны дзень усе, што вам трэба. Але калі вам не падабаецца, бразільскія арэхі, вы можаце атрымаць шмат селену з тунца, палтуса, і індычак.
> Крыніцы:
> Health.gov. «Дыетычныя рэкамендацыі».
> Messina M, Redmond Г. «Уплыў соевага бялку і соі изофлавонов на функцыі шчытападобнай залозы ў здаровых дарослых і пацыентаў з гіпатырэёз: агляд адпаведнай літаратуры.» Шчытападобная жалеза. 2006 Mar; 16 (3): 249-58.
> The Acadamy па харчаванню і дыетолаг. «5 Агульныя Ўзаемадзеяння ежы наркотыкаў.»
> Сёння дыетолаг. «Захворванні шчытападобнай залозы і дыета, харчаванне гуляе ролю ў падтрыманні здароўя шчытападобнай залозы.»