Ваш вага і ваш рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў звязаныя. Але гэта не азначае, што залішняя вага гарантуе, што вы будзеце мець праблемы з сэрцам. Ёсць спосабы, каб паменшыць страту вагі рызыкі і можа быць адзін з іх. Але першы, важна , каб даведацца факты аб хваробы сэрца і страты вагі .
Што такое хвароба сэрца?
Сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца лікам анамальных умоў, якія ўплываюць на сэрца і крывяносныя посуд у сэрца.
Ёсць шмат розных тыпаў захворванняў сэрца, але агульныя формы ўключаюць у сябе ішэмічную хваробу сэрца, сардэчную недастатковасць і арытмію . Найбольш распаўсюджаная форма хваробы сэрца ішэмічная хвароба сэрца, звужэнне або закаркаванне каранарных артэрый, што з'яўляецца асноўнай прычынай людзі маюць сардэчныя прыступы .
Лічбы і факты
Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, хваробы сэрца, інсульту і сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца вядучай прычынай смерці не толькі ў Злучаных Штатах, але і ва ўсім свеце. У 2015 годзе 17,3 мільёна смерцяў былі выкліканыя хваробай сэрца. Арганізацыя чакае, што колькасць вырасце да больш чым 23,6 мільёнаў да 2030 года больш людзей памірае ад хвароб сэрца, чым ад усіх формаў рака, разам узятых.
У Злучаных Штатах, хвароба сэрца забівае больш 375000 чалавек у год, што робіць яго нумар адзін прычынай смерці ў Амерыцы. Гэтая хвароба дзівіць аднаго чалавека кожныя 43 секунд.
Хвароба сэрца і страта вагі злучэння
Сардэчна-сасудзістыя захворванні і страта вагі цесна звязаныя паміж сабой, таму што ваш рызыка сардэчных захворванняў звязаны з вашым вагай.
Калі ў вас залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем, вы можаце быць схільныя падвышанай рызыцы захворвання.
Медыцынскія эксперты лічаць, што атлусценне і залішняя вага, каб быць адным з асноўных фактараў рызыкі як для ішэмічнай хваробы сэрца і інфаркту міякарда. Будучы 20 адсоткаў залішняй масы цела або больш значна павялічвае рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, асабліва калі ў вас ёсць шмат тлушчу ў брушнай паражніны.
Амерыканская асацыяцыя сэрца паказала, што нават калі ў вас няма іншага звязанага стану здароўя, атлусценне самога па сабе павялічвае рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Будучы сядзячы таксама выклікае ваш рызыка хваробы сэрца павялічваецца. Сядзячы лад жыцця можа быць больш небяспечным для жанчын. Неактыўныя самкі, больш верагодна, каб стаць дыябетычнай, маюць высокае крывяны ціск і высокі ўзровень халестэрыну. Усе тры з гэтых умоў павялічваюць рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Хваробы сэрца і размеркаванне вагі
Ваш рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў можа быць вышэй у залежнасці ад таго, дзе вы носіце тлушчу на целе. Калі ў вас залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем, і несці большую частку свайго залішняй вагі ў брушной вобласці (яблычна-формы), рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў вышэй, чым у чалавека, які нясе тлушч у сцёгнах (грушападобны). Яблычна-форма асобы могуць таксама мець іншыя рызыкі для здароўя, уключаючы павышаную высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну ў крыві, дыябет і інсульт.
Для таго, каб высветліць, калі ваша стан павялічвае рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, вы можаце вымераць з дапамогай вымяральнай стужкі. Магчыма, вам партнёр, каб дапамагчы вам дакладна вымераць. Вымярэнне павінна быць прынята на лініі жывата. Талія высокай рызыкі складае 35 цаляў або вышэй для жанчын і 40 цаляў або вышэй для мужчын.
Паменшыць рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў
Вы не можаце змяніць некаторыя фактары рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Напрыклад, вы не можаце змяніць сваю сямейную гісторыю. Але вы можаце змяніць сваю вагу. Калі паменшыць сваю вагу ўсяго толькі 10 адсоткаў, вы можаце пачаць, каб знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў і іншых праблем са здароўем, звязаных з атлусценнем.
У дадатак да кіравання сваёй вагай, вы можаце знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, кантралюючы іншыя спадарожныя фактары рызыкі. Пагаворыце са сваім лекарам аб кантролі крывянага ціску, зніжэння ўзроўню халестэрыну, кінуць паліць і атрымліваць дастатковую фізічную нагрузку.
Здаровае харчаванне таксама з'яўляецца важнай часткай зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе дыету, якая змяшчае не больш чым 30 адсоткаў штодзённых калорый з тлушчаў. Напрыклад, калі вы ясьце дыеты за 2000 калорый у дзень, не больш за 600 калорый павінны паступаць з тлушчу.