Натуральнае планаванне сям'і (NFP) з'яўляецца натуральным метадам , які вы можаце выкарыстоўваць , каб дапамагчы вам вырашыць , калі займацца сэксам, альбо пазбегнуць цяжарнасці або павялічыць вашы шанцы зацяжарыць (іншыя натуральныя метады ўключаюць у сябе ўстрыманне , выснова , outercourse і бесперапыннае грудное гадаванне / LAM ). У двух словах, НФП ў асноўным фертыльнасць. Яна складаецца з розных метадаў, якія дапамогуць вам атрымаць веданне аб вашай пладавітасці і вучыць, як чытаць натуральныя прыкметы вашага цела дае, каб дапамагчы вам вызначыць, якія дні месяца вы, хутчэй за ўсё, каб не атрымаць (або атрымаць) цяжарныя.
Натуральнае планаванне сям'і ўключае ў сябе метады кантролю нараджальнасці , якія не патрабуюць лекі, фізічныя прылады, або хірургічнае ўмяшанне , каб перашкодзіць вам зацяжарыць.
Як гэта працуе NFP?
Натуральнае планаванне сям'і залежыць ад вашай дасведчанасці нараджальнасці. Падчас менструальнага цыклу, некаторыя змены адбываюцца ў арганізме жанчыны. Для NFP на працу, вы павінны ўсвядоміць натуральнае функцыянаванне вашага цела, так што вы можаце высветліць , калі вы авуляцыю і найбольш урадлівыя (верагодна зацяжарыць).
Адсочваючы змены, якія адбываюцца ў вашым целе, вы можаце планаваць, калі вы павінны і не павінны займацца сэксам (у залежнасці ад вашай мэты НФП). Кожны з натуральных метадаў планавання сям'і працуе крыху па-іншаму.
Якія розныя метады натуральнага планавання сям'і?
Ніжэй прыведзены некаторыя з вашых варыянтаў NFP:
- Каляндарны метад (каляндарны метад): Гэты метад мае адсочваць працягласць вашага цыкла (звычайна з CycleBeads) і мяркуе , што вы не займацца сэксам падчас вашых самага ўрадлівых дзён месяца.
- Базальны метад Тэмпература цела: З дапамогай гэтага метаду вы выкарыстоўваеце адмысловы тэрмометр кожную раніцу , калі вы першы прачнуцца , каб вызначыць вашу зыходную тэмпературу. Пасля гэтага, і рэгіструюць паказанні, на працягу некалькіх месяцаў, ваша мадэль нараджальнасці павінна быць больш яснай. Гэта можа дапамагчы вам вызначыць, калі вы павінны мець ці не мець сэкс.
- Биллингс Метад : Гэты метад загадвае вам праглядаць і адсочваць змены ў вашай цервікальной слізі. Гэта можа быць карысна, таму што вашы змены цервікальной слізі, у надзейных спосабах на працягу менструальнага цыклу.
- Симптотермальный Метад: У адпаведнасці з гэтым метадам, вы спалучаеце іншыя метады NFP. Такім чынам, вы праверыць цервікальной слізі, прыняць вашу базальную тэмпературу цела і адсочваць працягласць цыклу.
Наколькі эфектыўная Натуральнае планаванне сям'і?
Ніжэй сярэдняя хуткасць эфектыўнасць ўсіх метадаў НЛП:
- Тыповая выкарыстанне: 77 адсоткаў да 88 працэнтаў эфектыўнасці (больш дакладна адлюстроўвае тое, як сярэдняя жанчына выкарыстоўвае свой метад NFP: ня правільна ці паслядоўна кожны раз)
- Ідэальнае выкарыстанне: 95 працэнтаў да 99,6 адсоткаў эфектыўна (калі вы заўсёды выкарыстоўваць метад NFP правільна і паслядоўна)
Гэта азначае, што з кожных 100 жанчын, якія выкарыстоўваюць адзін з метадаў НЛП, 12 да 23 зацяжарыць на працягу першага года (з тыповым выкарыстаннем), і пяць ці менш зацяжарыць з дасканалым выкарыстання.
Для таго, натуральна, планаванне сям'і, каб быць найбольш эфектыўнымі, вы (і ваш партнёр) павінны цалкам зразумець выбраны метад NFP. Вы абодва павінны падтрымліваць адзін аднаго, імкнуцца да натуральным планаваннем сям'і, і сэксуальна устрымлівацца (або выкарыстоўваць кантрацэпцыю) падчас вашых самых урадлівых раз.
Вы таксама павінны быць гатовыя кантраляваць і намеціць свае прыкметы фертыльнасці.
Калі я выкарыстоўваю NFP, якія змены мне трэба шукаць?
Метады планавання сям'і Прыроднай патрабуюць , каб кантраляваць і адсочваць канкрэтныя змены , якія адбываюцца ў вашым арганізме. Гэты працэс дапаможа вам прадказаць, калі вы найбольш урадлівыя (і, верагодна, да зачацця).
- Шыйкі Слізь: наяўнасць, колер і таўшчыня вашай цервікальной слізі можа сказаць, якія змены адбываюцца ў арганізме. Пасля таго, як ваш перыяд сканчаецца, вы павінны мець «сухія дні» (без цервікальной слізі). Вы, верагодна, зацяжарыць на працягу гэтага часу няма. Больш слізі вырабляецца (і часта мутная ці бялёсы колер і ліпкае), як вы ўжо блізка да таго часу, вы будзеце овулировать. Вы павінны быць абстынентны ў гэты час або выкарыстоўваць рэзервовыя сродкі кантрацэпцыі , калі вы не хочаце , каб зацяжарыць. Непасрэдна перад авуляцыя, вы павінны ўбачыць найбольшую колькасць слізі. Гэта ён, як правіла, ясна, слізкім, і лёгка распаўсюджваецца адзін ад аднаго на пальцах. Гэта калі вы найбольш урадлівыя. Калі вы займаецеся сэксам у гэты час, вы можаце выкарыстоўваць прэзерватыў , губку або жаночы прэзерватыў , каб пазбегнуць цяжарнасці.
- Базальная тэмпература цела: Перад тым, як авуляцыя, ваша базальная тэмпература цела, як правіла , паміж 96 і 98 градусамі. Ён будзе расці трохі (звычайна менш, чым на адзін градус), калі вы авуляцыя. З-за змены тэмпературы настолькі малыя, неабходна выкарыстоўваць спецыяльны базальный тэрмометр цела (які прызначаны для вымярэння больш канкрэтных тэмператур). Калі запіс базальной тэмпературы кожны дзень, праз некалькі месяцаў, вы будзеце мець лепшае ўяўленне аб тым, калі вы будзеце ўрадлівымі. Увогуле, вы, хутчэй за ўсё, каб стаць цяжарнымі два-тры дні да вашага павышэнні тэмпературы і адзін дзень пасля гэтага. Пасля таго, як ваша тэмпература была вышэй на працягу па меншай меры трох дзён, вашы шанцы зацяжарыць значна ніжэй.
Чаму людзі выбіраюць Натуральнае планаванне сям'і?
Некаторыя пары выбіраюць НФП па рэлігійных прычынах або проста ў якасці асабістага перавагі. Вы можаце выбраць НФП , таму што вы адчуваеце сябе больш камфортна , выкарыстоўваючы метад кантролю натуральнага нараджэння , які не мае пабочных эфектаў . Іншыя людзі могуць звярнуцца да натуральнага планавання сям'і , таму што яны маюць алергію на матэрыялы , якія выкарыстоўваюцца ў такіх прыладах , як ВКИ , імплантат , дыяфрагмы , або прэзерватывы (хоць ёсць безлатексный прэзерватывы , а таксама поліўрэтанавыя з іх ). Некаторыя жанчыны могуць прыняць рашэнне аб натуральным планаванні сям'і , таму што яны не могуць выкарыстоўваць гарманальныя кантрацэптывы .
Ці з'яўляецца натуральнае планаванне сям'і не рэкамендуецца для некаторых людзей?
Хоць ёсць шмат пераваг выкарыстання НЦА, ён не можа быць лепшым варыянтам кантролю нараджальнасці для ўсіх жанчын. Ёсць некалькі прычын для гэтага.
- У пачатку, натуральнае планаванне сям'і займае шмат часу і намаганняў, кожны дзень. Вы павінны памятаць, каб адсочваць дні менструальнага цыклу, і тэмпература дыяграмы і / або цервікальной слізі.
- Многія жанчыны не маюць цалкам рэгулярныя менструальные цыклы / перыядаў. Гэта можа зрабіць гэта цяжка дакладна вызначыць пэўны час, што вы ўрадлівыя кожны месяц.
- Ваш менструальны цыкл можа залежаць ад шматлікіх фактараў. Стрэс, стомленасць, або хворыя могуць выклікаць змены ў вашым цыкле.
- Інфекцыі або прастуды, якія выклікаюць нізкагатунковыя ліхаманкі могуць мець уплыў на вашай базальной тэмпературы цела, таму вашыя тэмпературы ў гэтым месяцы не можа адлюстроўваць вашу агульную карціну нараджальнасці.
- Нягледзячы на тое, натуральнае планаванне сям'і з'яўляецца эфектыўным, гэты метад не можа быць лепшым выбарам, калі для прадухілення цяжарнасці з'яўляецца высокім прыярытэтам (або па стане здароўя, што цяжарнасць можа выклікаць ці таму, што вы не гатовыя мець дзіцяці).
Рэчы, якія варта ўлічваць, калі вы збіраецеся выкарыстоўваць НКЦ
фертыльнасці або планавання сям'і натуральна метады патрабуюць навучання, мэтанакіраванасць, дысцыпліна і рашучасць для таго, каб быць найбольш эфектыўным. Вы і ваш партнёр павінны быць у стане мець зносіны , давяраць і супрацоўнічаць адзін з адным. Паколькі НФП не абараняе вас ад інфекцый , што перадаюцца палавым , вы таксама павінны быць у стабільных, манагамная адносінах.
Нягледзячы на тое, метады натуральна сям'і планавання , як правіла , недарагія і не патрабуюць ад вас наведаць з вашым лекарам , каб быць найбольш эфектыўным, вы павінны зрабіць вашыя даследаванні і , магчыма , атрымаць спецыялізаваную падрыхтоўку. Ёсць сертыфікаваныя / кваліфікаваныя спецыялісты, якія могуць у поўнай меры навучыць вас метадамі НЦА па вашаму выбару. Яны могуць дапамагчы вам у маніторынгу, каб пераканацца, што вы робіце гэта правільны шлях, і што вы правільна інтэрпрэтаваць прыкметы вашага цела і малюнак нараджальнасці.
Прывітальнае слова:
NFP з'яўляецца вялікай і пашырэннем магчымасцяў метады кіравання натуральным нараджэння, якое можа быць выкарыстана, каб дапамагчы вам вызначыць, калі сэкс можа ці не можа прывесці да цяжарнасці. Памятаеце, што сперма можа жыць у вашым целе на працягу тыдня. Калі ў вас ёсць сэкс без якога-небудзь кантролю над нараджальнасцю да сямі дзён да і праз дзень ці два пасля таго, як вы авуляцыю, у вас ёсць больш шанцаў зацяжарыць.
Ведайце, што ваша першая задача з натуральным планаваннем сям'і, каб стаць знаёма з менструальным цыклам, і затым пачаць пабудову графікаў вашай мадэлі нараджальнасці. Будзьце цярплівыя, таму што гэты маніторынг можа доўжыцца на працягу некалькіх месяцаў (і мець рэзервовы план кантрацэпцыі на працягу гэтага часу). Акрамя таго, майце на ўвазе, што калі вы не цалкам або надзейна прытрымлівацца інструкцый абранага метаду НФП, ён можа быць значна менш эфектыўнымі.
Праўда, на практыцы, НПЛ не можа быць гэтак жа надзейнымі, як і іншыя формы кантролю нараджальнасці. Гэта, як гаворыцца, калі вы маюць намер адсочваць і запісваць інфармацыю пладавітасці, вы можаце атрымліваць асалоду ад значна больш высокімі паказчыкамі поспеху. Вы можаце знайсці мабільныя прыкладання , прысвечаныя , каб дапамагчы вам вызначыць ваша урадлівасць карысным.
крыніцы:
Эванс С. «Натуральнае планаванне сям'і з'яўляецца эфектыўным і культурна прымальным.» BMJ. 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. DOI: 10.1136 / bmj.e4908.
Ўпраўленне па справах народанасельніцтва. (2014) «Натуральнае планаванне сям'і: факты.» з дэпартамента Злучаных Штатаў аховы здароўя і сацыяльных службаў сайта.