Ажыццяўленне праграмы пасля пляча Labrum Tear

1 -

PT Практыкаванні пасля пляча Labrum Tear

Калі ў вас ёсць плячо Labrum сляза , вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіяй , каб дапамагчы кантраляваць боль пляча і палепшыць спосаб , якім Вы можаце выкарыстоўваць сваю руку. Ваш PT, хутчэй за ўсё, прызначае практыкаванні для вас, каб зрабіць як частка вашай праграмы рэабілітацыі для вашай пляча верхняй губы слёзы. Вы можаце выконваць практыкаванні ў клініцы PT, або можа спатрэбіцца для выканання практыкаванняў самастойна, як частка вашага дома праграмы практыкаванняў.

Верхняя губа пляча дапамагае паглыбіць гняздо, і калі ён надарваны , вы можаце адчуваць пачуццё , як сустаў з'яўляецца «свабодна» або што ваша плячо ссоўвае лёгка. Ён можа адчуваць сябе хісткім, калі вы дасягаеце над галавой або пры ўзняцці прадметаў. Фізічная тэрапія для пляча верхняй губы слёзы , хутчэй за ўсё , накіравана на паляпшэнне агульнай трываласці пляча і стабільнасці. Часам, працуючы , каб аднавіць нармальны дыяпазон руху (ROM) у вашым плячы таксама могуць быць уключаны ў плячо праграму практыкаванняў верхняй губой.

Вось крок за крокам прагрэсіяй праграмы практыкаванняў PT для пляча верхняй губы слёзы. Ён можа быць падобны на той, які самастойна фізіятэрапеўт загадвае для вас зрабіць. Памятаеце, што ваша праграму PT пасля пляча верхняй губы слёзы павінна быць персанальнай і спецыфічная для вашых патрэб. Праверце з вашым урачом перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў, каб быць упэўненым, што фізічныя практыкаванні бяспечныя для вас зрабіць.

2 -

Дыяпазон руху практыкаванняў

Траўма верхняй губы, як правіла, прыводзіць да «свабоднага» адчуванню у плячы або можа адчуваць сябе, як ваша плячо выпадзе з сустава. Дык чаму працаваць на дыяпазон руху? Таму што часам рух, што ў вас ёсць у вашым плячы можа быць ненармальным пасля разрыву верхняй губы. Практыкаванне для аднаўлення нармальнага шляху вашага плячо рухаецца , можа быць неабходна , перш чым пераходзіць да якіх - небудзь ўмацоўваюць практыкаванням.

Практыкаванні для пляча ROM могуць ўключаць у сябе:

• Пасіўныя практыкаванні ROM, дзе ваш тэрапеўт рухаецца плячо і руку для вас
• Шкіў пляча практыкаванні
• Плечы актыўны дыяпазон руху практыкаванні

Абавязкова, каб перамясціць плячо праз яго поўны ROM, і спыняцца, калі вы адчуваеце боль ці нестабільнасць пляча, як вы выконваеце практыкаванне. Выканайце 10 да 15 паўтораў пляча ROM практыкаванні два-тры разы на дзень.

3 -

Rotator Cuff Умацаванне

Плячо верхняя губа паляпшае стабільнасць вашага плечавага сустава і разрыў можа зрабіць ваша плячо нестабільна. Такім чынам, як вы можаце аднавіць стабільны плечавы сустаў? ўмацаванне абшэўкі ротатор можа дапамагчы палепшыць дынамічную стабільнасць вашага плечавага сустава.

Практыкаванні для вашага бываю цяпер абшэўкі пляча могуць быць прадпісана PT пасля пляча верхняй губы слёзы. Практыкаванні могуць ўключаць у сябе:

• плячо ізаметрычныя
• Ўмацаванне бываю цяпер абшэўкі групы Супрацівы
• Shoudler актыўнага дыяпазону руху практыкаванні з гантэлямі
• Плечы вага падшыпніка практыкаванні

Кожнае практыкаванне можа быць зроблена 10 да 15 паўтораў тры ці чатыры разы на тыдзень. Абавязкова, каб спыніць любыя круцільніка практыкаванні, калі вы адчуваеце боль у плячы, або калі ваш shoudler адчувае, як ён можа выпасці з сустава.

Як правіла, практыкаванні пачынаюцца з якая верціцца абшэўкі ўмацавання з рукой на вашым боку; плечавы сустаў з'яўляецца больш стабільным тут. Як вы становіцеся мацней, ваш PT можа ў вас працаваць на ўмацаванне бываю цяпер абшэўкі з рукі прэч ад вашага цела і ў паветры. Гэта больш складанае для плечавых цягліц, але гэта можа быць неабходная прагрэсіяй, каб цалкам аднавіцца пасля пляча верхняй губы слёзы.

4 -

Лопаточная Стабільнасць пасля пляча Labrum Tear

Ваша лапатка з'яўляецца асноўным кампанентам вашага ўсяго плечавага сустава комплексу, і гэта не варта ігнараваць пры працы на практыкаванні пасля пляча верхняй губы слёзы. Ваш фізіятэрапеўт можа прапісаць стабілізацыйныя лопаточной практыкаванні для вас зрабіць , каб нармалізаваць рухомасць пляча і функцыі.

Лопаточная стабільнасць практыкаванне прагрэсу праз практыкаванне, лежачы на ​​жываце ў практыкаванні, якія выконваюцца ў баку хлусні. Схільны Я, Т і У і схільныя радкоў з'яўляюцца стандартным практыкаваннем стабільнасці лопаточной; Ваш PT можа вы павінны, як зрабіць іх належным чынам. Вы таксама можаце працаваць на ўмацаванне лопаточной і кантроль з выкарыстаннем вагі машыны.

Кожнае лопаточным практыкаванне стабільнасці павінна быць зроблена павольна, на працягу 10 да 15 паўтораў, і вы можаце павялічыць выклік шляхам правядзення невялікая вага або гантэлей ў руцэ, як вы робіце практыкаванне.

5 -

Плячо Проприоцепция і баланс

Верце ці не, вам патрэбен добры баланс у вашых плячах, каб эфектыўна выкарыстоўваць свае рукі. Разуменне таго, дзе ваша плячо знаходзіцца ў космасе , як вы рухаецеся вельмі важна, і гэта разуменне - ці проприоцепция --may быць парушана пасля пляча верхняй губы слёзы. Ваш фізіятэрапеўт можа даць вам некаторыя практыкаванні, каб зрабіць, каб палепшыць плячо балансу і проприоцепцию.

Ізаметрычнае дынамічнае плячо практыкаванне можа быць зроблена з групай супраціву. Для таго, каб гэта зрабіць, легчы на ​​спіну з руку ўверх да столі. Трымайцеся адзін канец паласы супраціву, і ёсць сябар правесці іншы канец. Ваш сябар можа хадзіць вакол вас у розных напрамках, змяняючы велічыню супраціву на паласе, як вы трымаеце руку роўна. Выканайце практыкаванне на працягу 30 да 60 секунд, а затым адпачыць. Вы можаце зрабіць практыкаванне больш складаным, зачыніўшы вочы падчас руху.

У клініцы дошка BAPS або разгойдванне плата можа быць выкарыстана ў якасці няўстойлівае паверхню , каб дапамагчы палепшыць вашу shoudler проприоцепцию. Ваш PT можа быць вы працуеце ў Пуш-ап пазіцыі або чацвераногія - на карачках, як поўзаць - палепшыць shoudler баланс пры выкарыстанні пампаванняў платы. Гэтыя практыкаванні могуць быць прайграныя шляхам выканання вагі пляча падшыпніка практыкаванні ў Чатырохногіх доме.

6 -

Вярнуцца да поўнага функцыі пасля пляча Labrum Tear

Адным з найбольш важных кампанентаў вашай PT праграмы пасля таго, як плячо верхняй губы слёзы, каб дапамагчы вам вярнуцца да нармальнага Funciton і дзейнасці. Узровень актыўнасці ва ўсіх розныя, так што гэтая частка вашай рэабілітацыі павінен быць персаніфікаваны да вашых патрэбам.

Калі ваша праца патрабуе выканання мерапрыемстваў з рукі над галавой, ваша PT можа прызначыць спецыяльныя практыкаванні, якія імітуюць свае службовыя абавязкі.

Спартсменам працуюць, каб вярнуцца да адпаведных відах спорту, магчыма, спатрэбяцца спецыяльныя практыкаванні, каб вярнуцца да нармальнага ўдзелу. Бейсбольныя гульцы могуць атрымаць выгаду з праграмы 10 практыкаванняў кідаем пасля верхняй губы слёзатачывым або рамонту верхняй губы хірургіі. Калі вы тэнісіст, магчыма, прыйдзецца выконваць спецыяльныя практыкаванні тэніса пампавалкі, і гульцам у гольф могуць спатрэбіцца розныя практыкаванні, каб вярнуцца на курсе пасля пляча верхняй губы слёзы.

Калі ў вас ёсць плячо Labrum слязу, вы можаце атрымаць выгаду з праграмы фізічнай тэрапіі практыкаванні - па аналогіі з гэтым крок за крокам прагрэсіі - дапамагчы палепшыць спосаб вашага shoudler руху і функцыі. Ваш PT можа паказаць вам, як рабіць практыкаванні правільна, так што вы можаце хутка і бяспечна вярнуцца да нармальнага бязбольнай ўзроўню актыўнасці.

_{Крыніца: Hayes, K іінш. Плечы нестабільнасць: кіраванне і аднаўленне. JOSPT 32 (10). Кастрычнік 2002 г. 497-509.}