Калі ў вас ёсць боль у плячы , вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіяй , каб дапамагчы вам аднавіць нармальны дыяпазон пляча руху і сілы і вярнуцца да нармальнага функцыі. Ваш фізіятэрапеўт можа выкарыстоўваць розныя формы , каб дапамагчы кантраляваць боль або палепшыць функцыю цягліц , і ён або яна, хутчэй за ўсё , загадвае плячо практыкаванні.
Калі боль захоўваецца, ваш лекар можа рэкамендаваць аперацыю пляча, каб выправіць вашу праблему. Плячо артроскопии з'яўляецца працэдурай, дзе хірургічныя insturments ўведзеныя ў плячо з дапамогай невялікіх парталаў. Гэтыя малюсенькія адтуліны дапамагаюць паменшыць верагоднасць заражэння, можа трымаць боль да мінімуму, і дазваляюць больш хуткае гаенне і вярнуцца да нармальнай дзейнасці.
Розныя працэдуры пляча артраскапічныя могуць ўключаць у сябе:
- рамонт абшэўка ротатор
- рамонт Labrum
- Sub акромиальная дэкампрэсія
- Дыстальная рэзекцыя ключыцы
Рэабілітацыя пасля артроскопии пляча з'яўляецца адным з лепшых спосабаў для дасягнення поўнага выздараўлення. Мэты рэабілітацыі пасля shoudler аперацыі звычайна ўключаюць паляпшэнне дыяпазону пляча руху і сілу, памяншэнне болю і паляпшэнне функцыянальнага выкарыстання габарытнага вашай верхняй канечнасці. Прагрэсаванне практыкаванняў павінна кантралявацца урачом і фізіятэрапеўтам. Пасля прагрэсіі крок за крокам пляча артроскопии пасляаперацыйнае практыкаванні могуць дапамагчы вам мець паспяховую рэабілітацыю.
Не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам, перш чым пачаць гэта, або любы іншы, праграму практыкаванняў для плячэй, каб гарантаваць, што практыкаванні бяспечныя для вас зрабіць.
Абразок практыкаванні стабілізацыі
Лопаточный або лапатка, стабілізацыйныя практыкаванні можна зрабіць, каб дапамагчы дамагчыся стабільнасці вакол вашага плечавага сустава. Памятаеце, што плечавы сустаў складаецца з сучлянення ключыцы, лапаткі і плечавы косткі. Усе тры з гэтых костак павінны рухацца належным чынам для поўнага пляча і функцыі рукі. Стабілізуючым практыкаванні можна зрабіць, лежачы на жываце, і падымаючы руку ў бок, уверх над галавой, а затым, пацягнуўшы руку ўніз да вашага сцягне.
Праверыць гэты крок за крокам кіраўніцтва па лопаточной стабілізацыі праграме, і выконваць кожнае практыкаванне ў працягу 10 да 15 паўтораў. Не забывайце, каб спыніць, калі вы адчуваеце боль у плячы або вобласці шыі.
ківач практыкаванні
Плячо маятнікі, таксама вядомы як практыкаванні Codman, у гэта просты спосаб паслабіць мышцы пляча пасля аперацыі. Ківач практыкаванне дапамагае мякка мабілізаваць свой плечавы сустаў і можа быць першым крокам да атрымання дыяпазону руху назад пасля аперацыі на плячы.
- Выгіб ў станы якая выпускае здзіўленая рука звісае ўніз на вашым боку.
- Sway вашага цела назад і наперад, выкарыстоўваючы вага рукі і сілы цяжару для стварэння невялікіх колаў на хірургічным плячы.
- Выкарыстоўвайце гэтую тэхніку, каб рухаць рукой па гадзінны і супраць гадзінны стрэлкі колаў.
Пераканайцеся, што рухацца ў павольных, ўстойлівых колах, і спыніцеся, калі вы адчуваеце боль. (Плячо маятнікі з'яўляюцца выдатным спосабам, каб атрымаць руку ад цела, каб прымяніць дэзадарант.)
Супраціўляўся практыкаванні Rotator Cuff
Пасля таго, як вы плячо рухаецца зноў, вы можаце выконваць бываю цяпер абшэўкі ўмацоўваюць практыкаванні з супрацівам групы або лёгкімі вагамі. Гэта можа дапамагчы атрымаць ваша плячо працуе належным чынам зноў і дапамагчы вам вярнуцца да нармальнай дзейнасці і функцыі.
Гэтыя практыкаванні, як правіла, не выконваюцца да таго часу, тры-чатыры тыдні не размяшчаць артроскопии. Для выканання гэтых практыкаванняў, плячо павінна быць перамешчана праз згінанне, пашырэнне, выкраданне, і ўнутраныя / знешнія кручэння супраць супраціву, што забяспечваецца за лікам пругкай трубкі або лёгкім вагай. Выканайце кожны рух 10 да 15 разоў. Ваш PT можа паказаць вам дакладны метад выкарыстоўваць.
Увогуле, плечавыя практыкаванні павінны быць зробленыя на працягу шасці-васьмі тыдняў пасля артраскапічныя хірургіі пляча. Ваш PT можа паказаць вам, што трэба зрабіць, каб захаваць вашыя рэабілітацыйныя выгады, як толькі вы цалкам зажылі. Працягваючы практыкаванні могуць дапамагчы прадухіліць будучыя праблемы з вашымі плячыма.
Прывітальнае слова
Фізічная тэрапія пасля артраскапічныя хірургіі пляча ўключае ў сябе павольна і паступова ваша плячо рухацца. Ваш PT можа працаваць з вамі, каб распрацаваць спецыяльную праграму практыкаванняў для вас зрабіць пасля пляча артроскопии.
ізаметрычныя практыкаванні
Ізаметрычныя практыкаванні з'яўляюцца бяспечным спосабам, каб пачаць атрымліваць вашу бываю цяпер абшэўку пляча мышцы працуе пасля аперацыі на плячы. Ізаметрычныя азначае, што мышцы вакол вашага кантракту пляча, але не адбываецца ніякага руху. Вось як вы плечавая ізаметрыі .
- Стэнд бокам уздоўж сцяны з локцем пад вуглом 90 градусаў.
- Змесціце па-за вашага forarm да сцяны.
- Націсніце на сцяну, хто дамаўляецца мышцы. (Зрэшты, не будзе рухацца плячо).
- Затрымаецеся на пяць секунд і паўтарыць пяць разоў.
- Павярніце на 180 градусаў і змесціце ўнутр вашага перадплечча да сцяны.
- Паўтарыце крокі два праз пяць.
Памятаеце, што вы не спрабуеце раздушыць сцяну пры выкананні плечавы ізаметрыі. Проста дайце руку мякка націснуць, і быць упэўненым, каб спыніць, калі вы адчуваеце боль.