Простыя спосабы зніжэння бываю цяпер абшэўкі пляча Запаленне
Плячо бурсіт з'яўляецца найбольш частай прычынай болю ў плячы . Часта званы бываю цяпер абшэўкі тендинит або сіндром соударения, ўмова характарызуецца запаленнем круцільніка сухажылляў , а таксама Бурса амартызуецца плячо. Тыповыя сімптомы ўключаюць у сябе:
- Боль пры пэўных рухах пляча
- Боль у начны час, што можа абудзіць вас ад сну
- Якія страляюць болю, якія распасціраюцца ўніз знешні край вашай рукі
Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры простым лячэнні, большасць людзей з плячом бурсіты могуць знайсці палёгку без хірургічнага ўмяшання. Вось некаторыя варыянты, якія могуць дапамагчы:
Зафіксаваць Ці схільныя плячо
Першы крок да лячэння вострай болю ў плячы, каб паменшыць запаленне круцільніка сухажылляў і навакольнага бурсы. Правіла простае: калі пэўны рух прычыняе вам боль, спыніць яго.
Часта лепшы спосаб зрабіць гэта, каб абезрухоміць руку з спецыялізаванай перавязь рукі . Нават калі боль узнікае толькі пры дасягненні над галавой, імабілізацыі рукі гарантуе, што вы выпадкова не рухацца ў няправільным кірунку, і параніцца. Надзеўшы перавязь таксама можа дапамагчы абараніць ваша плячо падчас сну ў начны час.
Час гэта ваш лепшы сябар, калі сутыкаюцца з траўмай бываю цяпер абшэўкі. Даючы плячо астатняе яму трэба, ваша цела мае шанец самааднаўлення.
Выкарыстанне супрацьзапаленчыя прэпараты
Запаленне можа быць у значнай ступені аблегчана з нестэроіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі (НПВП) , такія як Advil (ібупрофен) або Aleve (напроксен). Гэтыя больш-рэцэпт лекі забяспечваюць эфектыўнае, кароткачасовае палягчэнне пры адначасовым зніжэнні болю і ацёк, звязаны з бурсіты.
У той час як Tylenol (ацетамінофен) выдатна падыходзіць для палягчэння болю, яна не прапаноўвае ніякіх супрацьзапаленчых пераваг НПВС.
Як і любое лекі, існуе цэлы шэраг магчымых пабочных эфектаў, якія могуць супрацьпаказанне лячэння ў некаторых з іх. Абавязкова пагаворыце з вашым лекарам ці фармацэўтам, перш чым прыступаць без рэцэпту лячэння, каб гарантаваць, што гэта бяспечна і мэтазгодна.
лёд Плечы
Лёд з'яўляецца асабліва карысным для любога стану, выкліканага запаленнем. Пакеты са лёдам , як правіла , найбольш выгадна , калі боль вострая або хранічная бурсіт раптам успыхвае.
Але не забудзьцеся зрабіць гэта бяспечна. Не пакідайце лёд на адным месцы, а «масаж» вакол здзіўленай вобласці. Ніколі не лёд пляча на працягу больш чым 15 да 20 хвілін, у той час. Гэта фактычна можа прывесці да абмаражэнню .
Расклад Фізіятэрапія
Пасля таго, як вострая боль і ацёк былі вызваленыя, фізічная тэрапія можа вярнуцца да нармальнай дзейнасці значна хутчэй , чым калі вы проста дазволіць рэчам быць. Гэтая мэтай тэрапіі з'яўляецца дапамога ўмацаваць мышцы вакол бываю цяпер абшэўкі і аднавіць гнуткасць плячэй, і поўны дыяпазон руху.
Людзі часта здзіўлены, колькі тонусу цягліц, яны страцілі ўсяго толькі пасля тыдня імабілізацыі. Для таго, каб пераканацца , што вы цалкам аднавіцца і менш схільныя да будучых траўмаў, фізіятэрапія заўсёды павінна быць вывучана і наступная структураванай руцінай плечавых ўмацавальнымі практыкаванняў .
Спытаеце свайго лекара аб ін'екцыі корцізона
Калі ні адзін з пералічаных вышэй метадаў лячэння не забяспечваюць адэкватную дапамогу, вы можаце пагаварыць з лекарам аб тым, з'яўляецца Ці кортізон (пазіцыі, метадалагічнай) ін'екцыяй з'яўляецца прыдатным варыянтам.
Гэта не з'яўляецца формай лячэння вы павінны кідацца ў або выкарыстоўваць што-небудзь больш кароткатэрміновай дапамогі. У той час як эфектыўныя для памяншэння болю ў плячы і запалення, кортізон шорты могуць паскорыць пашкоджанне суставаў і аслабіць сухажыллі , калі злоўжываюць.
> Крыніца:
> Эдвардс, Р; Эберт, J.; Джос, G. і інш. «Ажыццяўленне рэабілітацыя ў непрацоўным кіраванні бываю цяпер абшэўкі пляча Слёзы: Агляд літаратуры.» Int J Sports Phys Ther. 2016; 11 (2): 279-301.