Адрэзкі і практыкаванні для Rehab ад траўмы або хірургічнага ўмяшання
Плячо практыкаванні могуць быць карысныя ў лячэнні шматлікіх распаўсюджаных прычын болі ў плячы . Гэтыя практыкаванні таксама з'яўляюцца часткай звычайнай рэабілітацыі ад большасці любой аперацыі на плячы. Плячо практыкаванне павінна выконвацца пад кіраўніцтвам лекара , каб забяспечыць належныя мышцы становяцца мішэнню для вашага стану. Гэта таксама важна, калі аперацыя была зробленая толькі выконваць практыкаванні, якія не будуць празмерна нагружаюць любое хірургічнае ўмяшанне ў плячо.
калі Rehab
Рэабілітацыі пляча сканцэнтравана на двух важных аспектах руху пляча: гнуткасць і трываласць. Без адэкватнага дыяпазону руху , многія агульныя задачы не могуць быць выкананы. Пацыенты звычайна адчуваюць скаванасць пляча, калі яны адчуваюць цяжкасці дасягненні за спіной, выпінання рамяня бяспекі або расчэсваннем валасоў.
Другі важны аспект плечавых практыкаванняў для ўмацавання цягліц вакол пляча. Важна , каб не падкрэсліць бываю цяпер абшэўкі мышцы пляча. Гэтыя мышцы могуць быць схільныя траўмаў і запаленне, калі няправільныя практыкаванні і дзеянні выконваюцца.
Расцяжэнне рыгіднасць Плячо:
Расцяжка з'яўляецца не толькі важнай часткай падрыхтоўкі да праграмы практыкаванняў, але ў многіх выпадках болю ў плячы, расцягвае з'яўляюцца найбольш важнай часткай лячэння. Умовы пляча часта ўключаюць калянасць пляча. Практыкаванні на расцяжку могуць дапамагчы аслабіць гэтыя мышцы, якія атачаюць плечавы сустаў.
Найбольш частая прычына жорсткага пляча з'яўляецца адгезивным капсулу , таксама называецца замарожанае плячом . Гэта ўмова можа паўстаць незалежна адзін ад аднаго, або ў выніку імабілізацыі пасля траўмы пляча або хірургіі пляча. Плечавыя ўчасткі маюць важнае значэнне для лячэння і прафілактыкі замарожанае плячо .
Я часта бачу, пацыенты і лекары занадта факусуюцца на трываласць, калі рухомасць пляча строга абмежавана. Як правіла, узмацненне павінна прытрымлівацца мабільнасці, і рухацца наперад з узмацненнем павінны чакаць да таго часу, пакуль рухомасць аднавілася.
Простыя практыкаванні для плечавага:
З многімі плечавых траўмаў , а таксама пасля хірургічных хворых, практыкаванні , звязаныя з якая верціцца абшэўкі пляча , можна пазбегнуць , каб прадухіліць нагрузку на гэтыя мышцы пляча. Таму, важна зразумець некалькі спосабаў бяспечна працаваць на верхняй канечнасці, ня падкрэсліваючы бываю цяпер абшэўкі.
Найпростае плячо практыкаванне называецца Маятнікавыя практыкаванні . Яны выконваюцца нахіляючыся наперад, каб ваша рука звісаць да зямлі. Невялікія колы зробленыя з рукой, дазваляючы імпульс несці абдымаў без асаблівых высілкаў.
Ўмацаванне бываю цяпер абшэўкі пляча:
Якія круцяць абшэўкі пляча з'яўляецца група чатырох цягліц і сухажылляў , якія атачаюць плечавы сустаў. Пашкоджанні бываю цяпер абшэўкі пляча з'яўляюцца найбольш частай прычынай болю ў плячы. Важна ведаць, ад вашага лекара, калі гэта бяспечна ажыццяўляць бываю цяпер абшэўкі пляча, асабліва пасля хірургічных працэдур. У гэтых сітуацыях, якія круцяцца абшэўкі пляча можа спатрэбіцца адпачынак да гаення прагрэсавала дастаткова.
Мышцы бываю цяпер абшэўкі не зьяўляюцца вялікімі пад'ёмнымі цягліцамі верхняй часткі спіны і рук. У цягліцах ротатор абшэўкі могуць ажыццяўляцца практычна без вагаў. Калі больш вагі выкарыстоўваецца, практыкаванне, верагодна, робіцца няправільна.
Верхняя частка спіны і шыі Расцяжэнне:
Многія праблемы плячэй могуць быць прасочаны да дрэннай паставы і напрузе цягліц верхняй часткі спіны і шыі. Любая добрая праграма пляча практыкаванні павінны таксама ўключаць у сябе некаторыя простыя расцяжку і практыкаванні для шыйнага аддзела пазваночніка і верхніх цягліц спіны.
Паляпшэнне Механіка Джойнта
Я часта бачу людзей, якія ставяць пад сумнеў эфектыўнасць тэрапіі і рэабілітацыі дзейнасці, каб аблегчыць іх сімптомы болю ў плячы.
Плячо ўяўляе сабой складаны сустаў. Мала таго, што плячо мяч і шарнір, а гняздо з'яўляецца часткай лапаткі - косткі, якая перамяшчаецца на задняй частцы грудной клеткі. Рух лапаткі і рух шарыка і гнязда павінна быць скаардынавана для таго, каб механікі сустава, каб быць нармальнымі. Многія людзі з сімптомамі болю пляча маюць ненармальную механіку пляча.
Карысным у алергіі думаць аб выраўноўванні аўтамабіля. Не мае значэння, наколькі добра настроены ці колькі конскіх сіл рухавік, калі выраўноўванне аўтамабіля выключаны, ён проста не будзе добра вадзіць машыну. Для таго, каб атрымаць транспартны сродак ваджэння добра, вам патрэбен механік, які можа засяродзіцца на тым, каб выраўноўванне выпрастаны. Сапраўды гэтак жа з плячом, калі механіка і выраўноўванне не функцыянуюць нармальна, гэта не мае значэння, наколькі моцныя мышцы, функцыя пляча проста не будзе нармальна.
Добры фізіятэрапеўт навучаны ацэньваць і выпраўляць ненармальную механіку пляча. Рэдка гэта вынік слабасці буйных цягліц пляча, якія вы можаце ўмацаваць у трэнажорнай зале, а гэта вынік парушэння функцыі і рухомасці дробных цягліц, якія ахопліваюць вобласць пляча. Будучы падыходзяць або актыўныя сродкі вельмі мала пра тое, наколькі добра функцыянуюць вашыя механікі пляча. Так што калі вы думаеце, што праца з фізічнай тэрапіяй толькі становіцца мацней, я заклікаю вас, каб даць яму паспрабаваць. Вы можаце быць здзіўлены тым, як даваць плячо належную зайграць можа больш эфектыўна і доўгачасова, чым таблеткі ці стрэл вырашыць вашыя сімптомы болю ў плячы!
Прывітальнае слова
Плячо ўяўляе сабой складаны сустаў, і для таго, каб плячо, каб адчуваць сябе нармальна, функцыя комплексу павінна працаваць нармальна. Гэта не рэдкасць пасля траўмы або пасля аперацыі з нагоды механікі пляча, каб стаць ненармальным. Праца з дасведчаным тэрапеўтам можа дапамагчы палепшыць механіку гэтага складанага сустава. Маючы моцнае плячо не азначае, што механіка пляча абавязкова будзе функцыянаваць нармальна, і добры тэрапеўт можа дапамагчы людзям, незалежна ад іх сілы пляча або спартыўныя здольнасці.
крыніца:
«Хірургія пляча практыкаванне Кіраўніцтва» Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. 2007.