1 -
Практыкаванне Праграмы для падрыхтоўкі да эндапратэзаванню каленнага сустава хірургііКалі ў вас ёсць Осцеоартріт каленных , вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіі , каб дапамагчы вам палепшыць ваша калена дыяпазон руху (ROM) і сілы для падтрымання вашай функцыянальнай мабільнасці. Часам пашкоджанне артрыту да каленнага сустава з'яўляецца занадта вялікім, і ваш лекар можа рэкамендаваць татальнае эндапратэзаванне каленнага сустава (TKR) аперацыю, каб выправіць вашыя праблемы.
Калі вы запланаваны для татальнага эндапратэзавання каленнага сустава , вы можаце атрымаць выгаду з курсу фізічнай тэрапіі да аперацыі , каб даведацца практыкаванне рабіць. Гэтыя практыкаванні распрацаваны , каб дапамагчы вам максімальна павялічыць рухомасць і сілу да аперацыі , якія могуць дапамагчы вам мець станоўчы вынік пасля вашай аперацыі на калене.
Наступны крок за крокам праграма практыкаванняў з'яўляецца адзін , што ваш PT можа прадпісаць для пацыентаў, якія зведаюць поўнае калена або частковай замены каленнага сустава . Памятаеце, што практыкаванні, якія з'яўляюцца спецыфічнымі для вашага стану лепш, так што гэта добрая ідэя, каб праверыць з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам перад пачаткам гэтага, або любы іншы, праграма практыкаванняў. Ваш лекар можа таксама праверыць, каб пераканацца, што фізічныя практыкаванні бяспечныя для вас зрабіць.
Замена каленных практыкаванняў да аперацыі пачынаецца з некаторым простым дыяпазонам руху практыкаванні і прагрэсуе з дапамогай канкрэтных практыкаванняў па ўмацаванні, каб дапамагчы падрыхтаваць мышцы і калена дзеля сумеснай хірургіі замены. Вы можаце атрымаць карысць ад фізічнай тэрапіі пасля татальнага эндапратэзавання каленнага сустава , каб дапамагчы вам вярнуцца да аптымальнай функцыі і дзейнасці.
2 -
пяткі СлайдыВыкананне пятка слайдаў з'яўляецца выдатным спосабам, каб дапамагчы вам палепшыць згінанне ROM калена пры падрыхтоўцы да замены каленнага сустава. Практыкаванні проста зрабіць, і гэта можа дапамагчы вашаму коленный згіб і выпрастаць лепш.
Для выканання пяткі слайда практыкаванні, ляжаць на спіне з вашай нагой прама перад вамі. Павольна сагніце калена і ссуньце пятку па кірунку да ягадзіц. Сагніце калена, наколькі гэта магчыма, і ўтрымліваць яе ў цалкам сагнутай становішчы на працягу некалькіх секунд.
Вы можаце дадаць залішні ціск на пяткі слайда практыкаванне, націснуўшы на пятку вашай процілеглага ногі ад пальцаў ног ступні калена, якая выгінаецца. Гэта практыкаванне адзін, які таксама можа быць зроблена ў найбліжэйшай пасляаперацыйным перыядзе, каб дапамагчы аднавіць нармальны дыск у калене.
Выканайце каля 10 да 15 паўтораў пяточного слайда практыкаванні, а затым перайсці да наступнага практыкавання.
3 -
Схільныя Павесьце практыкаванні для паляпшэння Калена ExtensionКалі рыхтуючы для замены каленнага сустава, схілы павесіць практыкаваннем з'яўляецца простай рэччу , каб зрабіць , каб павялічыць унутраны дыск калена. Для гэтага практыкаванні, проста ляжаць тварам уніз на ложку з вашай ногі, вісіць над краем. Ваша сцягно павінна быць падтрымана, але усё, што ад каленным кубачкі ўніз павінна вісець на краі ложка.
У ляжачым становішчы падвесіць, вы павінны адчуваць лёгкае расцяжэнне ў задняй частцы калена або галёнкі. Заставайцеся ў становішчы тварам уніз на працягу 30 да 60 секунд, а затым расслабьте расцяжэнне пры выгіне калена. Паўтарыце практыкаванне 3 да 5 разоў.
4 -
Quad наборыАднаўленне нармальнай сілы вашай чатырохгаловай мышцы ў верхняй частцы сцягна важна , каб аднавіць нармальную функцыю пасля татальнага эндапратэзавання каленнага сустава. Падрыхтоўка вашых квадрацыклаў для хірургіі можа дапамагчы вам вярнуцца да нармальнага сіле хутка пасля працэдуры. Мноства чатырох'ядравы з'яўляецца выдатным практыкаваннем на практыцы працуюць вашы квадрицепсы.
Для выканання практыкаванні, ляжаць на спіне з вашай нагой прама перад вамі. Змесціце невялікае згорнутае ручнік пад каленам, а затым злёгку націсніце на заднюю частку калена ў ручнік. Вашы чатырохгаловай мышцы павінны зацягнуць, як вы гэта робіце.
Трымаеце чацвярны туга на працягу 5 секунд, а затым павольна адпусціце напружанне ў сцягне. Паўтарыце набор чацвярні 10 - 15 паўтораў, а затым перайсці да наступнага практыкавання.
5 -
Кароткія практыкаванні Arc QuadКароткая дуга чатырох'ядравы практыкаваннем з'яўляецца выдатным практыкаваннем зрабіць , каб умацаваць ваш шлях чатырохгаловай цягліца сцягна працуе ў рамках падрыхтоўкі да вашай агульнай хірургіі замены калена. Для гэтага практыкаванні, месца баскетбола, кава можа, або папяровае ручнік ролу пад каленам. Затым выпрастаць калена ўсе шляхі і напружце цягліцы чацвярны.
Трымаеце калені ў распраўленым становішчы на працягу некалькіх секунд, а затым павольна дайце яму вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыце практыкаванне для 10 да 15 паўтораў.
6 -
Straight Leg ПавышэнняПрамыя ўздымы ног з'яўляюцца выдатным спосабам , каб умацаваць мышцы вакол сцёгнаў і каленаў ў падрыхтоўцы для замены каленнага сустава. Практыкаванні дазваляюць заключыць кантракт і працаваць вашы ногі і клубы мышцы пры размяшчэнні мінімальнага напружання на каленнага сустава.
Вы можаце выконваць прамыя ногі падымае на спіне, баку або на жываце, каб працаваць вашы сцягна і мышцы сцягна ў розных напрамках. Выканайце 10 да 15 паўтораў ў прамой ногі падымае ў кожнай пазіцыі, каб падрыхтавацца да ТКР хірургіі.
7 -
Доўгія дугі КвадрацыклыДоўгая дуга чатырох'ядравы практыкаванне з'яўляецца выдатным спосабам, каб працаваць на актыўным дыяпазоне руху ў вашых квадрацыклах і палепшыць шлях вашы чатырох'ядравыя працуе. Для гэтага практыкаванні, проста сядзець у крэсле і выпрастаць калена, наколькі гэта магчыма. Трымаеце прамыя ногі на працягу некалькіх секунд і павольна адпусціце. Паўтарыце практыкаванне 10 да 15 паўтораў.
8 -
Які сядзіць Hamstring практыкаванніВаша падкаленнае сухажылле цягліца размешчана ў задняй частцы сцягна і яны функцыянуюць , каб сагнуць калена. Яны актыўныя пры хадзе, выгіб і пад'ём па лесвіцы.
Для павышэння трываласці і функцыянальнасці вашых падкаленных сухажылляў вы можаце выканаць сядзіць падкаленнае сухажылле практыкаванні. Каб зрабіць гэта, вы павінны атрымаць гумку супраціву ад вашага фізічнага тэрапеўта. Прымацуеце адзін канец стужкі да дзвярной ручкі, ці вы можаце мець сябра трымаць групу. Пятля іншага канца стужкі вакол лодыжкі.
Сядзьце на крэсла і сагніце калена супраць супраціву групы. Калі калена цалкам сагнуць, ўтрымліваць пазіцыі на працягу некалькіх секунд. Вы павінны адчуваць ваша падкаленнае сухажылле ззаду вашага кантракту сцягна. Павольна вярніцеся ў зыходнае становішча і паўторыце практыкаванне на працягу 10 да 15 паўтораў.
9 -
Advanced Hip ўмацоўваюць практыкаванніШматлікія даследаванні паказваюць , які мае добрую трываласць і кантроль тазасцегнавага сустава можа дапамагчы з болю ў каленях , так як вашы сцягна кантраляваць становішча каленаў пры хадзе, язда на ровары, або ўздым па лесвіцы і скакаць.
Праца, каб палепшыць свае сілы сцягна з'яўляецца выдатным спосабам, каб падрыхтавацца да татальнага эндапратэзаванню каленнага сустава. Пашыранае ўмацаванне сцягна практыкаванне , такія як мост шара або тазавая кропля выдатныя спосабы , каб палепшыць свае сілы сцягна ў падрыхтоўцы да вашай агульнай хірургіі замены калена.
10 -
баланс ПрактыкаванніПраца палепшыць свой баланс перад вашай агульнай хірургіяй эндапратэзавання каленнага сустава можа дапамагчы вам павялічыць функцыянальнасць і мабільнасць пасля аперацыі. Для таго, каб палепшыць свой баланс, вы можаце выканаць адзіную нагу стойку практыкаванні, Т-пазіцыі, або больш прасунутыя практыкаванні балансу.
Заезд з ПТ перад выкананнем балансу практыкаванні, каб пераканацца, што вы ў бяспецы, і вы робіце практыкаванні правільна.
11 -
Язда на роварыМногія людзі задаюцца пытаннем, калі яны змогуць ездзіць на веласіпедзе пасля татальнага эндапратэзавання каленнага сустава . Адказ для многіх людзей, гэта так. А язда на ровары можа дапамагчы захаваць калена рухацца належным чынам перад правядзеннем агульнай хірургіі замены калена. Пагаворыце з вашым лекарам ці PT, каб пераканацца, што язда на ровар з'яўляецца бяспечнай для вас зрабіць, чакаючы вашыя агульныя аперацыі на калена.
Калі вы плануеце мець агульную аперацыю замены калена, Вы можаце атрымаць выгаду з фізічнай тэрапіі, каб дапамагчы вам падрыхтавацца да працэдуры. Практыкаванні ў гэтай праграме крок за крокам можа быць уключаны ў праграму ПТ і можа дапамагчы вам павялічыць вашу мабільнасць да, і пасля, ваша поўная замена каленнага сустава.