Самадапамога Калі ў вас ёсць мяккі Жалудок Сімптомы
Нават калі вы не маеце справу з такім чынам паўнапраўным пры сіндроме раздражнёнага кішачніка ( СРК ), можа быць выпадкі , калі ваша сістэма паводзіць сябе дзіўна, што прыводзіць да праблемах з страўнікам і прыступамі болю ў жываце , панос або запор . Гэта можа ўказваць на лёгкае IBS.
Можа быць , гэта адбываецца толькі тады , калі вы сапраўды стрэс, або , можа быць , ваш страўнік проста не адчувае сябе добра на некаторы час пасля дрэннага выпадкі грыпу страўніка . Проста таму, што вы не маеце яго так дрэнна, як гэтыя немыя гісторыі, вы чыталі, або, можа быць так дрэнна, як было гэта ў мінулым, зусім не азначае, што няма нічога, што вы можаце зрабіць. Чытайце на некалькі простых спосабаў атрымаць вашу сістэму да нармальнага.
выкарыстанне цяпла
Цяпло можа прапанаваць вам больш, чым проста псіхалагічны заспакаенне. Прымяненне цяпла ў жываце можа паслабіць вобласць і дапамагчы паменшыць боль жывата, а таксама дапамагчы паменшыць цягліцавыя спазмы і курчы ад лёгкай IBS.
Інвесціруйце ў гарачай бутэлькі з вадой або грэлку так, што вы будзеце мець гэтую опцыю, калі ваш жывот выступае ўверх. Проста пераканайцеся, каб абараніць вашу скуру ручніком або пласт адзення, каб прадухіліць апёк.
Пазбягайце вельмі дрэнна Trigger Foods
Пакуль ваш жывот ня асядае ўніз, вы, магчыма, прыйдзецца звяртацца з ім у лайкавых пальчатках. Гэта азначае , што ёсць прадукты, якія лягчэй пераварваюцца і пазбягаць тых прадуктаў , якія маюць рэпутацыю выклікаючы непажаданыя стрававальныя сімптомы . Гэта азначае пазбягаць тоўстай, тоўстай і смажанай ежы і нездаровай ежы. Вы таксама можаце пазбегнуць малочных прадуктаў на працягу кароткага перыяду часу, пакуль ваш страўнік не пачне адчуваць сябе лепш.
выпіце чайку
Як і выкарыстанне цяпла, папіваючы кубачак гарбаты можа прынесці вам некаторыя аб так важны заспакаяльным. Акрамя таго, выбар правільнага гарбаты можа прывесці да якой - то палёгку сімптомаў.
Лепшы чай, каб выкарыстаць, каб супакоіць брушныя сімптомы, рукі ўніз, з'яўляецца мята чай. Мятный было клінічна паказана, выступаць у якасці спазмалітычнага , а гэта азначае , што яна палягчае спазмы і , такім чынам , памяншае боль у жываце.
Паспрабуйце пробиотической дабаўкі
Прабіётыкі вядомыя як «дружалюбных» бактэрый, як мяркуюць, быць карысным для вашай імуннай сістэмы і агульнага стану здароўя. Прымаючы пробиотические дабаўкі можа быць добрым варыянтам для мяккіх выпадку IBS , як гэта можа дапамагчы вашаму кішачніку аднавіць здаровы баланс паміж рознымі відамі бактэрый , якія жывуць у вашым тоўстым кішачніку. Даследаванні па эфектыўнасці прабіётыкі далёка ад канчатковага, але яны здаюцца карыснымі для некаторых людзей.
Даведайцеся, як Фізічна Спакой Your Body
Здольнасць арганізма рэагаваць на стрэс працаваў выдатна, калі мы жылі ў пячорах, а часам сустракаюцца галоднага тыгра. У нашым стрэсавым запоўненым свеце, аднак, сістэма не цалкам працаваць.
Таму што нашы стрававальныя сістэмы цесна звязаны з гэтай рэакцыяй на стрэс сістэмы, гэта даволі часта адчуваць непрыемныя кішачныя сімптомы падчас ў нашым жыцці , калі нашы ўзроўні напружання вышэй. На шчасце, існуюць спосабы для вас, каб процідзейнічаць або адключыць рэакцыю на стрэс. Метады рэлаксацыі з'яўляюцца просты, зрабіць у любым месцы, метад немедикаментозного для заспакаення вашага цела і заспакаенне сістэмы. Даведайцеся , як выкарыстоўваць візуалізацыю, глыбокія дыхальныя практыкаванні і прагрэсіўную рэлаксацыю цягліц .
Калі выклікаць лекара
Калі вашыя лёгкія сімптомы IBS захоўваюцца на працягу больш за тры месяцы, патэлефанаваць і запісацца на прыём да свайго лекара, каб атрымаць дакладны дыягназ. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб знайсці крыніца вашых сімптомаў і прадаставіць больш магчымасцяў для зняцця іх.
Калі ў вас ёсць якія - небудзь з наступных сімптомаў чырвонага сцяга , звярніцеся да ўрача:
- Кроў у крэсле
- высокая тэмпература
- Стойкая моцная рвота
- Моцная боль у жываце
Гэтыя сімптомы заўсёды павінны быць правераны, паколькі яны могуць паказваць на стан ці хвароба, якая мае патрэбу ў неадкладным лячэнні.
> Крыніца:
> Ford, A., et.al. « Амерыканскі каледж гастраэнтэралогіі манаграфію па кіраванні сіндромам раздражнёнага кішачніка і хранічнага ідыяпатычнай завалы » Амерыканскі часопіс гастраэнтэралогіі 2014 109: S2-S26.