Пацягваючы цёплую кубак травянога гарбаты з'яўляецца добрым заспакойлівым варыянтам для барацьбы з дыскамфортам у IBS . Хоць падтрымка даследаванняў па ўздзеянні травяных гарбаты на IBS абмежаваная, некаторыя травы традыцыйна выкарыстоўваліся для мэт заспакаяльных стрававальных сімптомаў. Памятаеце, што хоць травяныя чаі, як правіла, лічацца бяспечнымі, вы заўсёды павінны пракансультавацца з урачом перад рэгулярным выкарыстаннем любога IBS сродкі прававой абароны.
Папярэдне спакаваныя разнавіднасці наступных травяных гарбаты для IBS можна лёгка знайсці. Больш эканамічны варыянт, каб купіць травы навалам, а затым зварыць свой уласны чай па меры неабходнасці.
Для дасягнення найлепшых вынікаў густу, прытрымлівайцеся інструкцыям піваварства, якія суправаджаюць набыты гарбату. Агульнае правіла заключаецца ў тым, каб змясціць адну чайную лыжку абранай травы ў шклянцы кіпеню, настаяць на працягу 10 хвілін, працадзіць з травы, і атрымліваць асалоду ад гарбатай. Для тых з вас, так схільныя, гэта даволі лёгка вырошчваць свае ўласныя травы.
мятный чай
Мятный чай ўжо даўно асацыюецца з наяўнасцю заспакаяльнае дзеянне на страўнікава-кішачны тракт. Як і яго калега алей пералікаў мяты , пералікаў чай , як мяркуюць , паменшыць кішачныя спазмы, здымае болі ў жываце, і палегчыць сімптомы кішачных газаў. Большасць прадуктовых крам будуць мець розныя пераліку ў раздзеле гарбаты. Мята таксама з'яўляецца добрым варыянтам для спарвання з іншымі травянымі чаямі, калі вам не падабаецца, як яны на смак (рамонак з'яўляецца досыць мяккай, напрыклад).
аніс чай
Аніс чай ўжо даўно думалі , каб забяспечыць перавагі заспакаяльныя болі ў страўніку і палёгку сімптомаў газу і ўздуцце жывата . Аніс, які мае смак, падобны на саладкакораня, таксама лічыцца, спазмалітычным дзеяннем, што дапамагае палегчыць боль IBS. Аніс чай можа выступаць у якасці слабільнага , што робіць яго добрым выбарам для тых , хто мае завала-пераважны IBS (IBS-C) , але не можа быць добра для тых , хто з перавагай дыярэі СРК (IBS-D).
фенхель чай
Фенхель чай вырабляецца з насення фенхеля расліны. З прысмакам саладкакарані, фенхель , як мяркуюць, болесуцішальныя спазмалітычныя ўласцівасці, павялічыць перыстальтыку кішачніка , а таксама мець мяккія слабільныя эфекты, так што гэта добры выбар для тых , хто з IBS-C.
Хоць гэта пацяпленне і супакойвае, выкарыстоўвайце фенхель чай эканомна, калі ў вас ёсць IBS-D. І калі вы вынікаеце нізкай FODMAP дыеце для IBS , вы можаце пазбегнуць кропу , так як гэта фруктан. Але, як і большасць прадуктаў харчавання і IBS, асобныя сімптомы і рэакцыі будуць мяняцца. Калі кроп прыносіць вам палёгку, пайсці на гэта.
рамонкавы чай
Рамонкавы чай заварваюць з кветак рамонка завода. Даследаванні паказалі, што рамонак мае мноства карысных эфектаў. Лічыцца, каб паменшыць запаленне, брушныя спазмы і курчы, і мае дадатковае перавага ў зніжэнні трывогі (таму ён часам прадаецца як травяныя снатворнае).
Людзі, якія пакутуюць алергічныя рэакцыі на расліны сямейства рамонкі, або якія маюць Амброзія або падобныя сезонныя алергіі, могуць мець падобныя алергічныя рэакцыі на chamomile.This яшчэ адзін чай, каб сачыць, калі вы знаходзіцеся на нізкую FODMAP дыеце. Рамонкавы не ў спісе «бяспечных» з нізкай FODMAP прадуктаў, але, як і кроп прыносіць палёгку для многіх людзей з праблемамі страўніка.
Low-FODMAP Чаі
Наступныя чаі не абавязкова могуць дапамагчы вашыя сімптомы IBS, а таму, што яны з'яўляюцца нізкімі ў FODMAPs, верагодна, не зрабіць вашыя сімптомы горш:
- чорны чай
- Chai чай (слаба завараны)
- Дзьмухавец чай (слаба завараны)
- зялёны чай
- мятный чай
- белы чай
Майце на ўвазе, аднак, што кафеін ўжо даўно асацыюецца з пагаршаць сімптомы СРК, таму ўважліва чытайце этыкеткі ў штучны ўпакоўцы гарбаты. Кафеінам чай, як кава, варта выкарыстоўваць у ўмераных колькасцях, каб пазбегнуць парушэнняў сну і магчымых узаемадзеянняў з лекамі, якія вы прымаеце.
> Крыніцы:
> Прхалова, J., Коварик, Ф. і Я. Райхль, А. "Ацэнка якасці і эфектыўнасці травяных гарбаты шляхам прамога аналізу ў рэжыме рэальнага часу.» Часопіс мас - спектраметрыя, Люты 2017 года
> Alam М., Рой П., Міа А. і інш. «Эфектыўнасць Peppermint алею з перавагай дыярэі СРК.» Mymensingh Medical Journal 2013.
> Універсітэт Монаш Нізкі FODMAP Дыета
Picon П., et.al. «Рандомізірованное клінічнае выпрабаванне phytotherapic злучэння , які змяшчае Pimpinella anisum, Фенхель звычайны, Бузіна чорная і Касія augustifolia хранічнага завалы» БМК камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны 2010 10:17.