Рэчы вы не павінны рабіць, калі ў вас ёсць СПКЯ

Наяўнасць СПКЯ не азначае, што ваша жыццё скончыцца. Ёсць шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб трымаць сябе здаровым і звесці да мінімуму рызыка развіцця ўскладненняў пазней у жыцці. Праверце гэты спіс з 10 рэчаў , якія вы не павінны рабіць , калі ў вас ёсць СПКЯ .

1 -

дым

Курэнне можа павялічыць рызыку сардэчна - сасудзістых захворванняў , атэрасклерозу і дыябету. Вы знаходзіцеся ў значна больш высокі рызыка развіцця гэтых умоў, калі ў вас ёсць СПКЯ, так зрабіце сабе ласку і прапусціць паводзін, якія толькі робяць гэты рызыка вышэй. Праверце з вашым лекарам, калі вам патрэбна дапамога ног звычкі.

2 -

Ешце з высокім утрыманнем цукру Прадукты

Як вы , напэўна , ведаеце, СПКЯ звязаная з устойлівасцю да інсуліну . Гэта змяняе спосаб ваша цела можа апрацоўваць і мець справу з цукрам. Калі іх не спыніць, рэзістэнтнасць да інсуліну можа прывесці да дыябету і значна пагоршыць ўскладненні. Гэта не азначае , што вы павінны пазбягаць усіх цукроў або пераключыцца на штучных падсалодвальнікаў, але засяродзіцца на ежы натуральныя і суцэльныя прадукты і паспрабаваць ліквідаваць як шмат перапрацаваных прадуктаў харчавання , як гэта магчыма з вашага рацыёну.

3 -

Будзьце Couch Potato

Мы ўсе ведаем , як важна практыкаванне з'яўляецца. І калі ў вас ёсць СПКЯ, гэта асабліва важна, каб дапамагчы знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў і атлусцення. Там няма неабходнасці ўступаць у трэнажорнай зале, атрымаць усе віды фантазіі абсталявання, або нават марнаваць гадзіны распрацоўкі. Замест гэтага паспрабуйце выдаткаваць 30 хвілін у дзень, некалькі разоў на тыдзень, хада. Зрабіць гэта весела гуляючы ў парку, у мясцовым гандлёвым цэнтры, або з сябрамі. Ўзняцце цяжараў таксама выдатны спосаб дадаць мышцы, што дазволіць павялічыць ваш метабалізм і палепшыць інсулін.

4 -

Прапусціць прыём у лекара

Ваш лекар можа дапамагчы вам сачыць за ўскладненні і захаваць здароўе. У запланаваныя візіты важна сачыць за сваім здароўем і пераканайцеся , што вы застаяцеся без сімптомаў. Гэта асабліва важна, калі вы праходзіце лячэнне бясплоддзя. Некаторыя лекі могуць выклікаць сур'ёзныя ўскладненні, і вы павінны быць правераны.

5 -

Забудзьцеся Адсочвайце менструацыі

Не маючы рэгулярныя перыяды можа паставіць вас на рызыку развіцця рака эндаметрыя . Хоць рэдка, часта страчаных перыяды могуць павялічыць верагоднасць развіцця гэтага ўскладненні. Калі жыццё становіцца занятая, ён можа быць лёгка страціць след, калі ваш апошні перыяд быў, але прызначыць спецыяльнае месца або каляндар, каб адзначыць яго. Няхай ваш доктар ведаць, калі вы ўвесь час не хапае перыядаў або, калі ёсць больш чым 40 да 50 дзён паміж імі.

6 -

Ігнараванне вашы сімптомы

Добрая рэч аб СПКЯ з'яўляецца тое , што ёсць шмат лекаў і лячэння варыянты даступныя. Там няма неабходнасці ігнараваць сімптомы або выказаць здагадку, што яны з'яўляюцца чымсьці, што вы проста павінны мець справу з. Праверце з вашым доктарам рэгулярна, каб абмеркаваць вашыя сімптомы, і ня бойцеся сказаць, што лячэнне не працуе.

7 -

Недаацэнка Ваша патрэба ў сне

Сон вельмі важны! Не маючы дастаткова, можа перапыніць гармоны, якія кантралююць голад. Гэта можа прывесці вас спажываць больш калорый - як правіла, не з здаровых прадуктаў харчавання. Атрыманне дастатковай колькасці сну можа рэальна дапамагчы вам скінуць вагу і зрабіць вас адчуваць сябе лепш. Большасці людзей патрабуецца ад шасці да васьмі гадзін бесперапыннага сну кожную ноч.

8 -

Прымайце лекі Няправільнай

Лекі, як таблеткі кантролю нараджальнасці , працуюць лепш за ўсё, калі прымаецца , як прадпісана і праз рэгулярныя прамежкі часу. Пропуск дозы ці не прымаць яго рэгулярна можа зрабіць лекі неэфектыўным ці нават небяспечным. Напрыклад, прымаючы медфармін , калі вы не плануеце ежы можа выклікаць ваш ўзровень цукру ў крыві знізіцца да небяспечна нізкага ўзроўню. Пераканайцеся, што вы разумееце, як і калі прымаць лекі, калі вы бераце яго ў аптэцы.

9 -

Ігнараваць сімптомы дэпрэсіі

Дэпрэсія гэта не проста тое , што вы можаце «прывязаць з.» Гэта сур'ёзнае захворванне, якое неабходна вырашаць прафесіяналам у галіне псіхічнага здароўя. Вядома, што ў жанчын з СПКЯ, значна больш верагодна, будуць мець праблемы з дэпрэсіяй. Калі вы думаеце , можа быць у дэпрэсіі і адчуваюць сімптомы , як смутак, цяжкасці ёсць ці спаць страта вагі або павелічэнне, або спаць і ёсць занадта шмат, не саромейцеся гаварыць з вашым лекарам ці прызначыць сустрэчу з кансультантам.

10 -

Трымаеце яго ў сабе

СПКЯ можа быць складаным умовай, і мець добрую структуру падтрымкі мае вырашальнае значэнне. Так што , калі вы не ведаеце каго - то , хто мае СПКЯ або няма нікога , з кім вы кажаце пра гэта, знайсці групу падтрымкі . Ёсць шмат арганізацый , якія прапануюць месца , дзе вы можаце сустрэць іншых жанчын з СПКЯ. Праверце з вашым доктарам ідэй таксама.