Серотоніна дисрегуляция многіх з нас з фибромиалгией або пры сіндроме хранічнай стомленасці вопыту можа прывесці да мірыяды сімптомаў. Зараз давайце паглядзім на тое, што магло б быць у стане дапамагчы.
Вы можаце паўплываць на ваш узровень серотоніна ў 4-ма спосабамі:
- наркотыкі
- дапаўненні
- харчаванне
- сонечнае святло
Прэпараты для Серотонін Дисрегуляции
Вы, напэўна, чулі пра селектыўных інгібітараў зваротнага захопу серотоніна (SSRI) або серотоніна і норадреналіна інгібітары зваротнага захопу серотоніна (ИОЗСН s).
Гэтыя прэпараты не дадаюць серотоніна ў сістэму. Замест гэтага, яны прызначаны, каб запаволіць працэс ачысткі ў вашым мозгу, які трымае серотонін даўжэй, а гэта азначае больш ён даступны для вашых нейронаў (клеткі мозгу) у любы момант часу.
СИОЗС і SNRIs ў асноўным выкарыстоўваюцца ў якасці антыдэпрэсантаў, але ва ўмовах, звязаных з нізкай серотоніна, даследаванні паказваюць, што яны могуць быць эфектыўнымі для некаторых людзей. Вялікім недахопам з'яўляецца тое , што яны ствараюць больш даступнымі серотоніна ўсюды ў вашым мозгу, і , як правіла , людзі будуць недасканалымі ў некаторых абласцях , але не ў іншых. Гэта можа прывесці да цэлага шэрагу пабочных эфектаў, пачынаючы ад лёгкай да пагрозлівай жыцця. (Падрабязней пра гэта на наступным тыдні.)
Некаторыя агульныя СИОЗС ўключаюць прозак (флуоксетин), Пакс (пароксетин) і Золофт (сертралин).
У нас ёсць важкія доказы для SNRIs фибромиалгии, і два з FDA зацверджаных прэпаратаў фибромиалгии - Cymbalta (дулоксетина) і Savella (милнаципранно) - патрапіць у гэтую катэгорыю.
Іншы адобраны прэпарат, Lyrica (прегабалин) , і аналагічны прэпарат Neurontin (габапентин) , як мяркуюць, уплываюць на ўзровень серотоніна , а таксама.
Дабаўкі для Серотонін Дисрегуляции
Дапаўненні, верагодна, не мець драматычнае ўплыў як лекі, але яны таксама менш верагодна, маюць сур'ёзныя пабочныя эфекты.
(Гэта не значыць , што яны не выклікаюць ніякіх пабочных эфектаў. - яны часта робяць)
Некаторыя дадаткі паказана павелічэнне даступнага серотоніна ўключаюць:
SAM-е і 5-HTP і забяспечваюць важныя будаўнічыя блокі серотоніна, каб ваш арганізм можа вырабляць больш. Родиол лішай з'яўляецца натуральным ИОЗСН. Мы не ведаем дакладна, як працуе святаяннік, але, як мяркуюць, павышаюць узровень серотоніна (а таксама допаміна.)
У ЗША, святаяннік з'яўляецца найбольш вядомым з гэтых дабавак, але і самы небяспечны. З любымі дадаткамі, пераканайцеся, што вы пагаворыце з вашым лекарам і фармацэўтам пра магчымыя праблемы і лекавых узаемадзеяннях і выхоўваць сябе пра іх пабочных эфектах. Усе , што мы ўкладваем у нашы целы могуць мець пабочныя эфекты, і мы асабліва верагодна , каб выпрабаваць іх.
См 7 рэчаў , якія трэба ведаць пра дапаўненне для атрымання інфармацыі аб запуску рэжыму Supplement правільны шлях.
Ежа для Серотонін Дисрегуляции
Ежа не добра вывучаны для гэтага, але некаторыя прадукты, якія звычайна мяркуюць, утрымліваюць будаўнічыя блокі серотоніна і, такім чынам, можа павысіць узровень серотоніна ў крыві. Яны ўключаюць у сябе:
- Вугляводы прадукты, багатыя, асабліва перад сном
- Складаныя вугляводы, у тым ліку збожжавых і бабовых
- кавун
- Цёмны шакалад (які толькі лічыцца «здаровым» ў невялікіх колькасцях)
Звярніце ўвагу , што над спісам я сказаў , што гэтыя прадукты падымаюць узровень серотоніна ў крыві, дзе ён дзейнічае як гармон. З-за гематоэнцефаліческій бар'ер, цалкам верагодна, што вельмі мала на самай справе дасягае ваш мозг. Ўзроўні ў крыві серотоніна можа ўплываць на крывацёк звязаных сімптомаў і серотоніна , звязаных станаў , такіх як сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі .
См свайго рацыёну харчавання для Упраўленне Сімптомы для атрымання дадатковай інфармацыі аб унясенні змяненняў дабратворна ў свой рацыён.
Сонечны святло для Серотонін Дисрегуляции
Гэта самы прамы спосаб павысіць узровень серотоніна ў мозгу: атрымаць больш сонечнага святла.
Прычына гэтага заключаецца ў тым, што серотонін з'яўляецца важнай часткай цыкла няспанне-сон, які знаходзіцца пад моцным уплывам святла. Калі святло трапляе на вочы, асабліва натуральны сонечнае святло, ён кажа ваш мозг, «Час прачнуцца», і ваш мозг пачынае штампаваць серотонін, каб зрабіць вас больш пільнымі.
Тым не менш, гэта можа быць цяжка атрымаць паслядоўныя ўзроўні сонечнага святла, асабліва калі вы сур'ёзна хворыя.