Якія натуральныя спосабы вы можаце падтрымліваць здаровую скуру ? Акрамя павышэння вашай знешнасці, ваша скура ваша першая лінія абароны ад інфекцый, хімічных рэчываў і забруджвальнікаў навакольнага асяроддзя. Гэта на самай справе орган і агульны стан здароўя і харчавання ўплываюць на яго гэтак жа, як яны гэта робяць іншыя органы вашага цела. Акрамя прадуктаў па догляду за целам, як ўвільгатняльнікі і тыя, з актыўнымі інгрэдыентамі, гэтыя парады паказваюць, натуральныя спосабы падтрымання здароўя вашай скуры.
1. Сухая пэндзаль Пілінг
Сухая пэндзаль отшелушіванія можа быць зроблена да прыняцця душа. Згодна альтэрнатыўнай медыцыне, гэта ліквідуе мёртвыя клеткі скуры і дазваляе скуры детоксікаціі (скура з'яўляецца самым вялікім органам ліквідацыі). Сухая пэндзаль отшелушіванія таксама сказаў, каб палепшыць кровазварот і паменшыць азызласць. Некаторыя людзі могуць знайсці далікатнае заспакаенне ціску. Мяккая шчотка з натуральнай шчаціння неабходная. Выкарыстоўвайце доўгія, узыходзячыя ўдары. Не перашчыруйце, вы не хочаце, каб падрапаць скуру, а проста, каб аслабіць мёртвую скуру.
2. Паляпшэнне стрававання
У альтэрнатыўнай медыцыне, добрая скура з'яўляецца адлюстраваннем правільнага функцыянавання стрававальнай сістэмы. Людзі з скурнымі захворваннямі, такімі як акне, розацеа, і псарыяз, якія таксама адчуваюць завала і іншыя стрававальныя ўмовы, магчыма, спатрэбіцца, каб іх рацыён адрэгуляваныя. Два распаўсюджаных вінаватымі з'яўляюцца недахоп абалоніны і вадкасці.
- Вадкасць Впускной: Абязводжванне ўплывае на вашу скуру, а таксама астатнія часткі цела. Вы павінны пераканацца, што вы п'яце досыць вады і іншых безалкагольных, кафеін свабодных вадкасцяў. Атрыманне дастатковай колькасці вадкасці таксама дапамагае знізіць рызыка завал. Пры павелічэнні валокнаў ў вашым рацыёне, вы таксама павінны павялічыць вадкасці.
- Ешце дастатковую колькасць клятчаткі: Валакно мае важнае значэнне для добрага стрававання і , каб дапамагчы паменшыць рызыка завал. Многія людзі адчуваюць недахоп абалоніны ў сваім рацыёне. У сярэднім чалавек есць толькі 12 грамаў клятчаткі у дзень. У 2002 годзе Нацыянальная акадэмія навук харчовых прадуктаў і харчавання савета заснаваны рэкамендуецца паветразаборнікі валакна. Для мужчын ва ўзросце ад 19 да 50 гадоў, 38 грамаў клятчаткі рэкамендуецца, а для мужчын старэйшыя за 50 гадоў, рэкамендуецца 31 г клятчаткі. Для жанчын ва ўзросце ад 19 да 50 гадоў, 25 грамаў валакна рэкамендуецца, а ў жанчын старэй 50 гадоў, рэкамендуецца 21 грамаў валакна.
Дадатковыя прапановы па паляпшэнню харчавання ўключаюць у сябе:
- Дадаць суцэльнага збожжа: Абярыце цельнозерновые прадукты больш выдасканаленымі. Ёсць карычневы мал замест белага або зрабіць сваю ўласную камбінацыю пяцьдзесят на пяцьдзесят.
- Яблык у дзень: Ёсць яблык, скура на, як закуска.
- Ешце Каляровую капусту: Смажаная каляровая капуста, пюрэ з каляровай капусты, каляровая капуста ці рыс выдатныя спосабы , каб атрымліваць асалоду ад або замянялі гэтым пажыўным гароднінай для крахмалов , такіх як бульба ці рыс.
- З высокім утрыманнем абалоніны закускі: Закуска на арэхі, насенне і сушаныя садавіна , такія як даты, інжыр і чарнасліў.
- Ешце бабы і бабовыя культуры: Адкрыйце слоічак з вашых любімых бабоў або бабовых культур. Апаласніце іх добра і дадаць іх у ежу.
- Наземныя Flaxseeds: Для лёгкага павышэння валакна, пасыпаць наземныя ільняное насенне (даступныя ў крамах здаровай ежы) на рыс, салаты, аўсяныя шматкі, або любы іншы ежы. Абавязкова захоўваць ільняное насенне ў халадзільніку.
3. Рухайцеся
Вы сядзіце за сталом на працягу некалькіх гадзін, толькі устаючы, каб пайсці ў ванную? Адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для вашай скуры, узровень стрэсу, і агульны стан здароўя, каб рухацца. На думку некаторых прадстаўнікоў альтэрнатыўнай медыцыны, бяздзейнасць можа паўплываць на скуру і спрыяе ўздуцце жывата і азызласць, вугры, целлюліт, і страту цягліцавага тонусу. Любы рух добра, але калі вы можаце падняць частату сардэчных скарачэнняў з хуткай хады, бегу ці іншых практыкаванняў, вы таксама будзеце адпраўляць больш цыркуляцыю крыві ў капілярах скуры, каб карміць яго і выдаліць адходы.
Трохі поту добра для скуры. Вось некалькі саветаў:
- Вазьміце хуткі перапынак, каб выйсці на вуліцу і хадзіць вакол блока.
- Спецыяльныя прапановы масажу прызначэння.
- Зачыніце дзверы офіса і расцягвацца.
- Ідзіце ў спартзалу.
- Пачніце кожную раніцу расцяжэння.
- Атрымаць скакалку.
4. Пазбягайце залішняга цукру
У альтэрнатыўнай медыцыне, цукар звязаны з запаленнем з дапамогай працэсу, званага гликозилированием, у якім глюкоза (цукар) малекула пашкоджвае малекулу бялку шляху далучэння да яе. Новыя малекулы, адукаваныя называюць перадавую Гликацией канчатковых прадукты, або ўзросты.
Хоць гэта цяжка паменшыць цукар, гэта можа быць зроблена. Паступовы падыход працуе лепш за ўсё.
На наступным тыдні, выберыце адну рэч, якую вы збіраецеся зрабіць, каб паменшыць колькасць цукру вы спажываеце. Напрыклад, пачніце разразанне колькасці цукру ў вашым штодзённым кавы ці гарбаце напалову. Кожны тыдзень, знайсці іншы спосаб, вы можаце зменшыць спажыванне цукру.
5. Ешце добрыя тлушчы
Незаменныя тлустыя кіслоты з'яўляюцца тлушчамі, якія павінны быць атрыманы з дапамогай дыеты. Вось некалькі саветаў аб атрыманні больш НЖК ў вашым рацыёне.
- Ільняное і арэхавае масла: Выкарыстоўвайце ільняны алей або алей грэцкага арэха з бальзамічным воцатам у якасці салаты. Не забудзьцеся захаваць гэтыя алею астуджанымі. Яны не павінны быць нагрэтыя або выкарыстаць для падрыхтоўкі ежы.
- Халодная рыба вада: сардзіны і дзікі Аляскінскі ласось.
> Крыніца:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.