Весялецеся, захоўвайце спакой, задавальненне падчас адпачынку
У святочныя дні могуць быць даволі напружанымі для людзей з безуважлівым склерозам (MS) . Вы павінны не толькі ўдзельнічаць у правядзенні святочных мерапрыемстваў, але таксама павінны паводзіць сябе ў пастаянна святочнай манеры з людзьмі, з якімі вы сутыкаецеся.
Пошук Сапраўднай радасці ў святочных імпрэзах
Гэта шчаслівы сезон запоўнены з сям'ёй, сябрамі і добрымі часамі, але для чалавека , які змагаецца з або проста ідэнтыфікуюць некаторыя з сімптомаў безуважлівага склерозу , яна можа быць трохі больш складанай задачай.
Калі вы не стыхійная сацыяльная матылёк, гэта можа быць яшчэ горш.
Часам гэта лёгка трапіць у розныя падыходы да святаў з безуважлівым склерозам - пазбяганне, горыч і пагарда да ўсяго, адбываецца ў перыяд з сярэдзіны лістапада і 2-га студзеня. Рэдка гэтыя работы ў зніжэнні стрэсу свята звязаных. Акрамя таго, яны могуць пакінуць вас пачуццё трохі вінаватым і мае патрэбу ў карэкціроўцы адносіны (і неабходнасць папрасіць прабачэння перад людзьмі, якія вы, магчыма, ненаўмысна або наўмысна пакрыўджаны).
Новая стратэгія для барацьбы з адпачынкам стрэсам
Адзінае, што можна зрабіць, каб дапамагчы паменшыць стрэс свята, каб выпрацаваць стратэгію загадзя. Калі вы разумееце, патэнцыйныя падводныя камяні свята, якія ўплываюць на вашу радасць у гэтым сезоне, вы можаце прыдумаць спосабы, каб дапамагчы сабе працаваць праз іх у дадзены момант.
- Старайцеся не імкнуцца ісці ў нагу з усімі.
- Піка і выбраць тое, што вы будзеце рабіць, ўнесці свой уклад і ўдзел.
Вядома, няма двух людзей аднолькавыя, і некаторыя людзі з MS могуць не мець ніякіх праблем з атрыманнем праз святы.
Іншыя могуць знайсці толькі нешматлікія з гэтых кропак Relatable і некаторыя з іх могуць знайсці ўвесь спіс ставіцца да іх.
Важнай часткай з'яўляецца вызначыць вашыя стрэсавыя моманты адпачынку і прыдумаць план дзеянняў , які зробіць вас шчаслівым.
Занадта шмат людзей
Агульным сімптомам з'яўляецца МС кагнітыўнай дысфункцыі . Гэта можа паўплываць на жыццё ў многіх адносінах, але адзін з самых хвалюе з паведамленнем.
Гэта можа быць цяжка ісці ў нагу з размовай, калі больш, чым некалькі людзей удзельнічаюць, асабліва калі гэта ўстаноўка партыйнага тыпу з незнаёмымі людзьмі і шырока рознай тэматыкай. Калі вы натуральным інтраверт і пазбегнуць невялікі размова, гэта можа быць яшчэ больш складанай задачай.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Пазбегнуць вечарынкі, дзе вы не ведаеце многіх людзей.
- Знайсці ціхія куткі, дзе вы можаце мець больш інтымныя размовы.
Парады для дзеянняў з кагнітыўнай дысфункцыяй ў безуважлівым склерозе
Занадта шмат шуму
Якія адносяцца да кагнітыўнай дысфункцыі з'яўляецца няздольнасць падтрымліваць любы ход думкі, калі ёсць занадта шмат навакольнага шуму. Гэта ўключае ў сябе гучны (або раздражняльны) музыку, тэлевізар у фонавым рэжыме (асабліва футбольныя гульні) або людзей, вітаюць падчас футбольных матчаў, сярод іншых рэчаў.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Пераезд у іншы пакой, дзе менш шуму.
- Папрасіўшы прабачэння сябе на імгненне, каб сабраць свае думкі і прымаць ціхі момант да сябе.
- Ветліва папытаеце, што гучнасць-музыкі будзе адвергнутая.
заражэнне рызыкі
Халодная і грыпу сезон супадае з сезонам адпачынкаў. Гэта не абавязкова эмацыйна здаровым, каб застацца зачыненым ў сваім доме падчас гэтага шчаслівага сезона, і гэта можа быць нязручна насіць ахоўныя маскі.
Тым не менш, людзі з РС схільныя рызыкай рэцыдыву, калі яны адбываюцца, каб атрымаць ліхаманкавае захворванне, як грып. Яны таксама схільныя рызыцы ускладненняў ад грыпу, такіх як пнеўманія, з - за дыхальнай дысфункцыі і зніжэнне лёгачнай функцыі.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Атрымаць прышчэпку супраць сезоннага грыпу , як і H1N1.
- Спытаеце людзей, вакольным шляхам, калі яны ўсё-інфекцыі бясплатна да наведвання. Скажам, такія рэчы, як «Хлопчык, ён упэўнены, гэта цуд, што мы ўсе здаровыя так шмат падла адбываецца ў гэты час года, ці не так?»
FluMist для людзей з безуважлівым склерозам
страта сну
Кожны стамляецца падчас святаў.
Гэта можа быць горш для людзей з безуважлівым склерозам, якія ў значнай ступені жывуць у пастаянным стане стомленасці. Шалёны тэмп мантажу ва ўсім разгуле можа мець вельмі негатыўны эфект.
Частка гэтага звязана з стратай сну . Мы ўсе ведаем, шаблон: легчы спаць крыху пазней тут, прачынаюцца, каб ударыць продажу або пакласці індычку ў духоўцы на наступны дзень, не класціся спаць да дзядзька Тэд сыходзіць, і гэтак далей ... мы ў канчатковым выніку дэфіцыт сну, які ўзмацняе нашу стомленасць.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Будзьце строгія з адыходу да сну, як гэта магчыма і бюджэтных дрымоты ў ваш графік.
- Памятаеце пра тое, што вы не можаце быць у стане пайсці на кожнае сход ці застацца на вечарынках доўга.
стрэс
Існуе шмат зрабіць падчас адпачынку, і гэта можа быць стрэс для любога чалавека, нават калі яны не маюць MS. Многія людзі імкнуцца заставацца спакойным і мірным, наколькі гэта магчыма, і вялікую частку часу ён працуе.
Плануючы наперад, вялікая частка гэтага прыроднага свята стрэс можа быць вызвалены або, па меншай меры, памяншаецца. Ён не можа зняць 100% ад святочнага стрэсу, але вы можаце адчуваць сябе, як у вас ёсць больш кантролю.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Крама падарункаў пачатку, нават паспрабаваць завяршыць свой спіс да Дня падзякі.
- Плануйце ўсё меню далёка наперад.
- Ёсць вельмі канкрэтны графік таго, што адбудзецца, калі так што вы ведаеце, чаго чакаць.
Атрыманне занадта халоднай ці гарачай
Многія людзі з безуважлівым склерозам адчувальныя да тэмпературы. Калі вы атрымліваеце занадта горача, вы можаце пачаць губляць функцыю. Як правіла, гэта праблема летам, але вы таксама можаце адчуваць дзіўныя сімптомы, стоячы над гарачай плітай або сядзець занадта блізка да гарачага агню.
Эксперты кажуць , што рост усяго толькі як адна паловы ступені ў сваёй асноўнай тэмпературы можа прынесці на pseudoexacerbation . Многія людзі скардзяцца, што іх сімптомы пагаршаюцца пры нізкіх тэмпературах.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Сукенку ў пластах, так што вы можаце выдаліць або дадаць швэдар і іншыя цёплыя рэчы, калі гэта неабходна.
- Не саромейцеся выкарыстоўваць для паркоўкі інвалідаў плаката, калі вам трэба.
Ужыванне ў ежу занадта хутка або падчас размовы
Глытання, таксама вядомыя як дисфагия , з'яўляецца даволі распаўсюджанай праблемай для людзей з безуважлівым склерозам. Нават калі вы ніколі не былі афіцыйна ацэненыя, вы, магчыма, выпрабавалі непрыемныя моманты, кашаль, калі ежа пайшла «па няправільнаму шляху.»
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Змешчаны высілак у ежу павольна.
- Толькі казаць, калі ваш рот цалкам пусты.
- Старайцеся пазбягаць ежы ці пітва, размаўляючы з людзьмі, якіх вы ведаеце, што з пачуццём гумару. Смеючыся і спрабуючы праглынуць таксама можа быць вельмі дрэнная камбінацыя.
Парады па абыходжанні з глытаннем ў людзей з безуважлівым склерозам
Спроба зрабіць занадта шмат
Большасць людзей з MS бой з стомленасцю і часта даводзіцца абмяжоўваць то , што яны робяць. Водпуск можа быць весела і цікава, і вы хочаце зрабіць, каб падштурхнуць мінулыя пачуцця стомленасці, каб атрымаць яшчэ адзін падарунак, абгорнуты або наведваць яшчэ адну партыю.
Графікі, якія зрабілі б іншыя людзі адчуваюць сябе крыху стомленым на наступны дзень можа прынесці людзям з РС на калені з стомленасцю. Хоць гэта не рэкамендуецца, што сацыяльныя падзеі атрымаць прапускаюцца або прэпараты ідуць адмяніць, таму што вы баіцеся, стомленасць, што-то часта даводзіцца даваць.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Хай да трохі на працы па хаце замест святочнага канцэрта.
- Дэлегаванне іншых, каб прынесці нешта да ежы, а не рабіць усё гэта самастойна.
- У некаторых з вашых пакупак у Інтэрнэце і пазбегнуць ажыўленых крам і доўгія лініі.
- Давядзіце безумство ўніз на прыступку вышэй і атрымліваць асалоду ад тым, што святы павінны прапанаваць замест таго, каб проста дадаць кучу рэчаў у існуючы графік.
Прапусціўшы Meds, практыкаванні ці іншыя рэчы, якія трымаюць нас добра
Калі святы атрымаць у поўным разгары, усе забываюць. Гэта вельмі лёгка забыць тыя рэчы, якія не могуць быць самыя прыемныя задачы, але трэба рабіць кожны дзень.
Само сабой зразумела, што мы павінны ісці ў нагу з асабістым «падтрыманне» падчас святаў. У адваротным выпадку, вы атрымаеце двайны (або патройны) сурокі пагарды важных для здароўя або лекі задач, пагаршаецца усімі выхадныя, звязаныя з небяспекай для здароўя.
Практыкаванне таксама мае тэндэнцыю да праігнаруе або выкрэсьлены са спісаў, калі ўсё астатняе здаецца такім актуальным.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Палка ў свой штодзённы графік лячэння і іншых задач, звязаных са здароўем.
- Будзьце ў курсе вашых практыкаванняў палка або, па меншай меры, спрабуе ўціснуць некаторыя практыкаванні ў кожны дзень.
завала
Хм, давайце паглядзім ... мы выбіраем вотруб'е збожжавых з чарніцай або вядомымі самаробнымі булачкамі з карыцай цёткі Хелен на сняданак?
Лёгка аддавацца задавальненнямі, якія звязаны са святамі. Тым ня менш, многія людзі з МС схільныя да завал . Шакаладныя труфелі пералікам і гогаль-моголь не вядомыя за іх змест валакна.
Паспрабуйце вырашыць гэтую патэнцыйную праблему:
- Зрабіце сабе ласку і дапоўніць валакно або выкарыстоўваць змякчальнік зэдліка.
- Палка з планам харчавання, які працуе для вас і проста ўзяць невялікія ўзоры прысмакі.
дэпрэсія
Дэпрэсія з'яўляецца вельмі рэальным сімптомам безуважлівага склерозу . Дэпрэсія таксама дасягае максімуму падчас святаў, верагодна, у выніку стрэсу, сезонных эфектаў зніжэння сонечнага святла і разнастайных іншых фактараў.
Трымаеце адно простае правіла на ўвазе:
- Калі ў вас ёсць MS і вельмі сумна або не зацікаўленыя ў рэчах вакол вас, вам трэба звярнуцца па дапамогу.