Калі ў вас ёсць дисфагия, жаваць гэтыя парады для палягчэння глытання
Шквал сімптомаў , якія прыходзяць з безуважлівым склерозам (MS) можа пакінуць вас пачуццё , як ніякі функцыі вашага цела не змяняецца. Боль, праблемы са зрокам, галавакружэнне, і зараз праблемы з глытаннем? Паміж 30- і 40-адсоткаў людзей з РС, па ацэнках, маюць цяжкасці пры глытанні, вядомае як дисфагия , у той ці іншы момант.
Да шчасця, шматлікія сімптомы MS прыходзяць і сыходзяць на працягу многіх гадоў, і калі справа даходзіць да ежы і пітва, ёсць шмат вы можаце зрабіць , каб звесці да мінімуму вашых шанцаў ўдушша або развіцця аспірацыйнай пнеўманіі (калі ежа або вадкасць ўдыхаецца ў трахею і лёгкія , у выніку чаго інфекцыі).
Дисфагия ў людзей з РС
Незалежна ад таго, наколькі сур'ёзная ваша дисфагия можа быць, гэта важна, каб тыя з нас з РС, якія могуць мець цяжкасці з глытаннем перагледзець свае звычкі вакол ежы і паглядзець, калі мы можам стварыць новыя (і бяспечней) звычкі. Некаторыя праблемы глытання могуць быць настолькі тонкімі, што вы можаце нават не заўважыць іх, за выключэннем выпадкаў, калі вы часам кляп на кавалачку ежы або мець прыступ кашаль пры спробе праглынуць таблетку.
Саветы для працы з MS-звязанае глытаннем
Вось восем спосабаў палегчыць MS-праблемы, звязаныя з глытаннем. Вы можаце заўважыць, што многія з саветаў ніжэй, не толькі «здаровы сэнс», яны таксама тое, што нашы маці спрабавалі прасвідраваць у нашы галовы ў дзяцінстве ў якасці асноўных паводзін за сталом.
Сядзьце прама. Важна, каб сядзець шомпал-стрыт, а не толькі падчас ежы, але і на працягу па меншай меры 30 хвілін пасля ежы. Гэта адносіцца да ўсіх сітуацыях, а не толькі прыём ежы - гэта не азначае, што не разваліўшыся на падлозе, а не штурхаць у начос падчас Суперкубка і не рэзка падаюць ўніз ў крэсле жуючы попкорн ў кіно.
Выканайце праверку цела перад ежай. Праверце з вашым целам перад ежай. Калі іншыя сімптомы сваволяць, ёсць добры шанец, што ваша дисфагия будзе ўдар у таксама-так быць вельмі ўважлівымі жавання павольна і вашага выбар прадуктаў харчавання (падрабязней пра гэта ў наступным пункце). Памятаеце, што стомленасць будзе таксама спрыяць глытаннем.
І гэта , верагодна, не вельмі добрая ідэя , каб паесці на вуліцы ў гарачае надвор'е, бо непераноснасць спякоты можа пагоршыць ўсе сімптомы РС .
Пазбягайце жорсткую, сухую і рассыпістую ежу. Жорсткія, рассыпістыя, сухія і хрумсткія прадукты, такія як мюслі, могуць пакінуць часціцы ў горле і трахеі, якія пагаршаюць вашу дисфагию. Змякчэнне гэтых прадуктаў (скажам, замочванне мюслі ў малацэ, а затым награваючы яго) або пазбегнуць гэтых відаў харчовых прадуктаў у цэлым можа дапамагчы вам. Магчыма, вам прыйдзецца з'есці вельмі мяккія або працёртыя прадукты (замест мюслі, магчыма, паспрабаваць імгненную аўсянку).
Не размаўляйце з ежай ў роце. Зноў-такі, колькі разоў вы чулі гэта ў той час як вы раслі? Замест таго, каб гаварыць з поўным ротам ежы, старайцеся ёсць спакойна, цалкам жавання ежы, у спакойнай абстаноўцы. Калі вы абедалі з сябрамі або калегамі, не забудзьцеся старанна жаваць да прабіў ст.
Ешце больш усвядомленасці. У нашай неспакойнай культуры, гэта часцей ёсць на хаду ці ўдыхаць ежу, робячы нешта іншае, чым гэта выштукаваць 20 хвілін, каб засяродзіцца на ежы. Але з MS глытання, у вас ёсць усе больш падстаў, каб зрабіць ежу падзеі без перапынкаў, так што вы можаце (асцярожна) смакаваць кожны ўкус, і вы, верагодна, выявіце, што гэта больш прыемны спосаб, каб паесці ў любым выпадку!
Паспрабуйце гэтую тэхніку: Змесціце еду на відэлец і пакласці яго ў рот. Пакладзеце відэлец. Жаваць ежу вельмі старанна, а затым праглынуць. Не падымайце вілку зноў, пакуль рот не пусты. Гэта дазволіць вам працаваць праз кожны ластаўку, перш чым пачаць перамовы наступнага ўкусу.
Прыцісніце падбародак. Паспрабуйце падбіраючы падбародак да грудзей злёгку пры глытанні. Перасоўванне падбародка у паўцалі закрывае дыхальныя шляхі, прадухіляючы ежу і вадкасць адбываецца ў вашыя дыхальныя шляхі .
Ешце менш ежы часцей , а не тры квадратных прыёму ежы ў дзень. Гэтак жа, як і з любой іншай ўстойлівай дзейнасцю, мы можам атрымаць «глытанне стомленасці», дзе нашы мышцы стамляюцца і нашу ўвагу пачынае блукаць у канцы вялікі ежы.
Замест таго, каб проста спрабаваць «зроблена» рыдлёўка ежы ў хутчэй і прымаць больш укусаў, паспрабуйце разбіць еду на больш дробныя часткі. Гэта будзе лягчэй ёсць павольна і засяродзіцца на кожным ўкусе.
Пераключэнне паміж вадкасцямі і цвёрдымі рэчывамі. Для некаторых людзей, глытання цяжкасці з'яўляюцца, як праблемы з атрыманнем ежы, каб прайсці ўвесь шлях ўніз па страваводзе. Гэта можа быць карысна, каб зрабіць невялікі глыток ці два вадкасці паміж укусамі. Гэта будзе трымаць ежу сырой і рухацца. Завяршыць трапезу з некаторай вадкасцю, а таксама.
Пагаворыце са сваім лекарам аб вадкіх загушчальнікаў. Для некаторых людзей, тонкія вадкасці, як правіла, ідуць уніз «няправільны шлях", у выніку чаго напыленне і кашаль. Ёсць спецыяльныя загушчальнікі, якія могуць быць дададзеныя да вадкасці, каб дапамагчы ім ісці ўніз больш плаўна. Папярэдне патоўшчанай напоі і камерцыйныя загушчальнікі можна набыць у аптэках і аптэках. Але паколькі некаторыя з іх зробленыя з салодкімі інгрэдыентамі, і яны могуць прывесці да абязводжвання, калі яны належылі на занадта моцна, гэта добрая ідэя, каб пагаварыць з вашым лекарам.
крыніцы:
Courtney, Сьюзен Уэлс. Сімптом Awareness: Цяжкасці з глытаннем. Матыватар. (Апублікавана рассеяны склероз асацыяцыя Амерыкі) восенню 2007 года; 38-39.
Рэндалла Т. Шапіра. Упраўленне сімптомы безуважлівага склерозу (5 - е выд.). Нью - Ёрк: Demos Medical Publishing, 2007.
Безуважлівым склерозам рэсурсны цэнтр. Глытання.
Уокер, Кэтрын, і Селинджер, Мэрылін. Глытання (дисфагия) пры рассеяным склерозе: Падыход правайдэра. Дэпартамент ЗША па справах ветэранаў у, верасні 2009 года.