Анкілозіруюшчый спондилоартрит (АС) больш , чым проста артрыт. Гэта хранічнае запаленчае захворванне суставаў пазваночніка і іншых суставаў, такіх як плечы, сцёгны і калені. Анкілозіруюшчый спандыліт можа стварыць далейшае спусташэнне ў арганізме, выклікаючы стомленасць, боль у вачах, і нават сэрца і лёгкіх праблемы.
Нягледзячы на складанасць і «усяго цела» ўдзелу AS, вы можаце добра жыць з гэтым захворваннем, можа спатрэбіцца некаторая падрыхтоўка і пругкасцю, але гэта можа быць зроблена шляхам прыняцця яго на адзін крок і адзін дзень за адзін раз.
Знаходжанне здароўя каманды Right
Калі ў вас ёсць анкілозіруюшчый спандыліт, важна працаваць з камандай аховы здароўя, якая мае досвед працы з вашай формай артрыту. Першы крок з'яўляецца знаходжанне рэўматолаг лекара -a , які спецыялізуецца на захворваннях суставаў і цягліц. Нават сярод рэўматолагаў, некаторыя з іх, як правіла, сканцэнтраваны на канкрэтных захворваннях. Будзьце ўпэўненыя, што знайсці рэўматолаг, які мае вопыт бачыць пацыент з анкілазавальным спондилитом.
У дадатак да пошуку патрэбнага лекара, таксама важна працаваць з фізіятэрапеўтам, які мае досвед працы з людзьмі з АС, як штодзённыя фізічныя практыкаванні з'яўляецца важнай часткай вашага плана лячэння.
Будзьце ўпэўненыя, што гэта нармальна, каб шукаць другое меркаванне або змяніць тэрапеўт (ці лекар). Лекар-пацыент і тэрапеўт-пацыент з'яўляецца вуліца з двухбаковым рухам, то ёсць абодва бакі павінны адчуваць сябе камфортна і нязмушана. Вылячэнне, давяраючы супрацоўніцтва мае жыццёва важнае значэнне для вашай AS і агульны стан здароўя.
Прыняцце здаровага ладу жыцця
Адзін са спосабаў, якія вы можаце вярнуць некаторы кантроль над вашай хваробай, прыняўшы здаровыя звычкі ладу жыцця. Крытычная звычка ламацца (калі вы робіце гэта) з'яўляецца курэннем. Даследаванні паказваюць, што курэнне звязана з горшай хваравітага стану, гэта значыць больш, як звязаныя боль і запаленне.
У людзей з AS, курэнне таксама звязана са скарачэннем функцыянавання ў паўсядзённым жыцці, а таксама больш нізкая якасць жыцця, і гэта незалежна ад таго, як доўга чалавек мае AS, іх узрост, або іх полу.
Акрамя таго, анкілозіруюшчый спандыліт звязаны з ускладненнямі захворвання, як сэрца і лёгкіх праблем. Вядома, курэнне таксама можа негатыўна паўплываць на сэрца і лёгкіх (незалежна ад таго, ёсць чалавек, AS). Гэта двайны ўдар, так што спыненне курэння сапраўды ў вашых інтарэсах.
Калі вы будзеце гатовыя, пагаворыце з вашым лекарам аб найлепшай стратэгіі для вас, каб кінуць паліць. Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуе цэлы шэраг спосабаў (лекі, кансультаванне) і часта іх спалучэнне працуе лепш.
Падтрыманне здаровага вагі таксама важна, калі ў вас ёсць AS. Дадатковыя фунты можна паставіць дадатковую нагрузку на суставы. Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце дасягнуць нармальнага вагі шляхам абмежавання калорый, штодзённыя фізічныя практыкаванні (якія дапамогуць захаваць рухомасць пазваночніка ў любым выпадку) і пажыўную дыету. Зрабіць страты або падтрымання вашага вагі сям'і ці партнёра справай, таму асноўную ўвагу не на вас і больш весці здаровы лад жыцця і адчувае сябе добра.
Барацьба з болем
Боль адчуваюць тыя з анкілазавальным спондилитом мае псіхалагічныя наступствы, часта выклікаючы пачуцці бездапаможнасці, страху, трывогі і смутку. Але добрая навіна складаецца ў тым, што боль можна эфектыўна кіраваць, часта з камбінацыяй AS, звязаных з лекамі (напрыклад, НПВС) і фізічнай тэрапіі.
Тым не менш, вы можаце шукаць дадатковыя метады лячэння, каб дапамагчы вам справіцца з эмацыйным цяжарам вашай болю.
Некаторыя людзі знаходзяць суцяшэнне ў дадатковай тэрапіі, як ёга, тай-чы, ці медытацыі. Хоць існуе абмежаваную даследаванне ў ролю дадатковых метадаў лячэння ў AS, пераважная большасць з іх адносна бяспечна і можа дапамагчы вам проста адчуваць сябе добра і / або зняцце стрэсу, калі нічога іншага.
Сачыце за прыкметамі дэпрэсіі таксама. Калі вы спынілі атрымліваць асалоду ад дзейнасці вы калісьці знайшлі задавальненне ці сумаваць кожны дзень, калі ласка, звярніцеся да спецыяліста-медыку. Дэпрэсія з'яўляецца вельмі рэальным захворваннем і можа разглядацца з антыдэпрэсантамі і / або моўны тэрапіяй.
Падрыхтоўка да Flare
Як і многія іншыя хранічныя захворванні, людзі з вопытам выбліскаў AS або пагаршэнне сімптомаў, болі ў спіне або у прыватнасці, іншы болі ў суставах, якія могуць абмежаваць функцыянаванне. Маючы план на месцы, што рабіць, калі вы або ваш каханы чалавек боль ўспышка можаце паменшыць любую непатрэбную паніку.
Гэты план можа ўключаць у сябе спарадкаваны спіс лекаў, якія вы павінны зрабіць, каб палегчыць боль, у тым ліку дазіровак, як доўга вы павінны чакаць паміж дазаваннем, максімальная доза дазволена для гэтага лекі, і пабочныя эфекты, каб не выпусціць.
План можа таксама ўключаць у сябе напамін пра тое, калі выкарыстоўваць гарачы супраць халоднага кампрэсу на вашай вобласці болю, а таксама практыкаванне або расцягвае вы павінны ўдзельнічаць ці пазбягаць падчас ўспышкі. Папераджальныя знакі, якія патрабуюць тэлефоннага званка да свайго лекара, таксама добрая ідэя ўключыць.
Гэта таксама лепш планаваць загадзя, як кіраваць паўсядзённым дзейнасцю, як рабочыя заданні, кіраванне, або справы. Разгледзім прасіць сябра або члена сям'і, каб дапамагчы вам, калі вы выпрабоўваеце выбліск. Такім чынам, вы можаце засяродзіцца на вылячэнне і палёгку дыскамфорт, не клапоцячыся аб паўсядзённых стрэсаў жыцця.
Прывітальнае слова
Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб забяспечыць здаровую, шчаслівае жыццё з AS. Гэта не азначае, каб звесці да мінімуму праблемы, якія ваша хвароба можа ўявіць. Гэта можа быць і будзе цяжка для некаторых людзей больш, чым іншыя. Але з ўзяць зарад адносіны, вы можаце клапаціцца аб сваім целе і розуме, як ён заслугоўвае.
> Крыніцы:
> Bagcivan G, F Чинара, Чинар M, Oflaz F, Узун S, Pay С. Жыццё з болем у Анкілазіруючы спандыліт: якаснае даследаванне. Contemp медсястра. 2015 кастрычнік-снежань; 51 (2-3): 135-47.
> Чатфилд С.М. і інш. Дадатковыя і альтэрнатыўныя лекі ў Анкілазіруючы спандыліт: даследаванне папярочнага перасеку. Clin Rheumatol. 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Доўсан SR, Хілі Е.Л., Пэкхэй JC. Адносіны паміж курэннем і мерамі па паведамленнях пацыентаў зыходу захворвання ў Анкілазіруючы спандыліт. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.