Вы можаце вытрываць цяжкія часы
Большасць людзей , якія жывуць з безуважлівым склерозам адчуваюць сябе дрэнна , па меншай меры частку часу. На самай справе, многія, хутчэй за ўсё, кажуць, што яны марнуюць вялікую частку сваіх дзён адчуваў сябе зусім жудасна. Для некаторых, іх «добрыя дні» дагэтуль натхняюць б людзі без MS патэлефанаваць у хворых на працу і ляжаў у ложку.
Але гэта можа быць цяжка выказаць, наколькі моцна вы адчуваеце ці ваш страх, неспакой, і / або фрустрацыю над вашай хваробай іншых.
Іншыя часта проста не могуць зразумець, як цяжка гэта на самай справе. Гэта можа прывесці пачуццё адзіноты і ізаляцыі ад тых, хто любіць нас.
Дык што ж такое рашэнне? Што вы робіце, калі вы адчуваеце сябе дрэнна, але не хочаце шкадаваць? Калі вы хочаце, каб адчуваць сябе лепш, але ведаю, што не можа адбыцца (прынамсі, фізічна) у бліжэйшай будучыні?
Вось некалькі саветаў аб тым, як прайсці міма некаторых з горшых частак МСА:
Савет № 1: Ніколі Параўнаць
Так, гэта праўда, што ёсць шмат, шмат людзей, якія не павінны мець справу з РС, якія уяўнай выйсці «беспакараным», а вы павінны стратэгічна планаваць, як атрымаць дастатковы адпачынак, каб функцыянаваць на працягу дня. Акрамя таго, вельмі дакладна, што ёсць шмат людзей горш, чым у нас у любы момант часу, па стане здароўя або па іншых прычынах.
Але параўноўваючы сябе з людзьмі па абодва бакі ад «якая пакутуе спектру» не з'яўляецца прадуктыўным. Свет суровае месца. Без сумневу, некаторыя людзі атрымліваюць больш густу, чым іншыя гэтай суровасці, большая частка па-за чыйго-небудзь кантролю.
Адзін са спосабаў зрабіць сэнс любога з яго рабіць тое, што вы можаце, каб палегчыць пакуты (мой ўласныя або іншыя) праз маленькія жэсты або часовыя "сродкі прававой абароны" ці нават гучныя крыкі. Засяроджванне ўвагі на "чаму" асабліва "чаму я?» Або «чаму не я?», Хутчэй за ўсё, не будзе карысным.
Савет № 2: Абдымкі Малюсенькі Good Things
Ваш любімы Jelly Belly густ?
Як звалі вашага ўяўнага аднаго, калі вы былі маленькім? Мая любімая цытата? Калі б вы маглі замовіць любы дэсерт прама цяпер, што б гэта было? Што такое смешнае імя сабакі вы калі-небудзь чулі? Часам жыццё шэрае месца, але ёсць бліскучыя плямкі ў любым існаванні. Зрабіць пункту палявання на іх час ад часу, і вы можаце быць здзіўлены, што вы знойдзеце.
Напрыклад, паспрабуйце, наколькі прыдумляюць каханай памяці або ментальнай карціны заклікаць у вашых цёмных гадзін. Для мяне, у мяне ёсць «фота» ў маёй галаве пальцаў ног маіх двайнят, калі яны былі шэсць месяцаў, 20 з іх, ружовых і здзейсненага. Гэтая памяць атрымала мяне праз інфузорыя, ін'екцыі, MS абдымкі і магнітна-рэзанансную тамаграфію, і зрабіла гэтыя рэчы крыху больш прыемныя і крыху лягчэй трываць.
Савет № 3: ісці наперад і атрымаць Mad або Sad (ці любы іншы). Проста пераканайцеся, што вы Спыніцца на нейкі момант
Тыя з нас , з РС (і нашых сем'яў і блізкіх) быў нанесены ўдар з нашымі MS дыягназаў.
Існуе ніякіх сумневаў з гэтай нагоды. Ніхто не павінен чакаць, каб паглынуць сітуацыю, якая змяняе наша жыццё, наша будучыня, нашы мары, а не быць горкім пра гэта час ад часу.
Гэта, як гаворыцца, паспрабуйце капаць глыбей і змагаецца са сваімі эмоцыямі, каб жыць з імі прадуктыўна, а не ігнараваць іх.
Памятаеце, што вы або ваш каханы чалавек не самотны ў сваіх негатыўных эмоцый, і гэта нармальна, каб не быць адважным ўвесь час, каб плакаць, калі балюча, крычаць, калі гэта можа дапамагчы аблегчыць стрэс.
Пры тым, што тут розніца ў сумаваць на працягу кароткага перыяду часу і дэпрэсіі. Дэпрэсія з'яўляецца вельмі рэальным сімптомам безуважлівага склерозу. Калі ў вас ёсць MS і вельмі сумна або не зацікаўленыя ў рэчах вакол вас, вам трэба звярнуцца па дапамогу. Дэпрэсія з'яўляецца агульным ў MS, і можна эфектыўна лячыць.
Савет № 4: Знайсці «Грэйс» у дрэнным самаадчуванні
Калі вы адчуваеце сябе асабліва дрэнна, гэта цяжка не дапусціць, каб ваш розум гонкі наперад гадзіну, месяц, год, дзесяць гадоў і цуд, ці буду я адчуваць, як гэта?
? Ці змагу я адчуваць сябе горш »Гэта таксама цяжка не пачаць пошук прычыны для дрэннага самаадчування: Ці з'яўляецца гэта рэцыдыў? Ці магу я прагрэсаваць? Хіба маё лячэнне больш не працуе? Калі я спынілася / пачатку / змянілі гэты прэпарат? Што я не так раблю?
У гэтых выпадках, паспрабуйце займацца расслабляльнага сродак , як драмаць, лёгкая ёга , або медытацыя, проста яшчэ фізічна, разумова і эмацыйна. Даваць сабе міні-адпачынак ад хаосу жыцця можа тварыць цуды для вашай душы, і даць спадзяемся, дасць вам крыху спакою.
Савет № 5: ваше «Go To» Person
Гэта важна мець адзін або член сям'і, які вы можаце сказаць, што вы сапраўды адчуваеце (фізічна і эмацыйна) у бяспечным месцы, якое можа даць вам сілы, каб пакінуць гэтыя пачуцці ў тым месцы, і пайсці зрабіць вячэру для вашай сям'і ці дапамогі з хатнім заданнем.
Прывітальнае слова
Існуе элемент пакуты MS, як фізічна , так і эмацыйна, і гэта будзе мяняцца ў залежнасці ад чалавека унікальных сімптомаў . Гэта, як гаворыцца, у той час як вы не можаце кантраляваць большую частку вашага хваравітага стану MS, вы можаце кантраляваць тое, як вы з ім справіцца. Прыняцце здаровага ладу жыцця лад жыцця і быць добрым да сабе , гэта добры пачатак.