Што вы можаце зрабіць, каб вярнуць частку кіравання
Калі жыць з безуважлівым склерозам , вельмі важна , каб засяродзіцца на вашай дапамогі MS, але вы не хочаце , каб ігнараваць астатнюю частку патрэбаў вашага цела.
Стаць упаўнаважана займацца здаровай ладам жыцця звычкі, як есць добра збалансаванае харчаванне, знаходзячы рэжым практыкаванняў, які з'яўляецца адначасова прыемным і падыходзяць для вашых патрэбаў MS, і, бачачы ваш які лечыць лекар рэгулярна.
Ешце Ну
Ролю дыеты ў безуважлівым склерозе з'яўляецца спрэчнай тэмай. Некаторыя даследаванні паказваюць, што некаторыя раслінныя, з нізкім утрыманнем тлушчу можа палегчыць MS звязаныя сімптомы, як стомленасць. Ідэя, якая ляжыць у гэтых дыет з'яўляецца тое, што яны аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне на арганізм, прадухіляючы імунную сістэму чалавека ад нападу міэліну ў галаўным і спінным мозгу.
Праблема заключаецца ў тым, што навуковыя даследаванні да гэтага часу паказваюць змешаныя вынікі і з'яўляюцца спекулятыўнымі на дадзены момант. Вялікія, больш дбайныя даследаванні пра ролю дыеты ў MS неабходна зрабіць для таго, каб канкрэтныя рэкамендацыі, якія будуць прынятыя.
Тым не менш, выбар здаровай дыеты, багатай садавінай, гароднінай, і суцэльныя збожжа (той, які з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў і высокім утрыманнем абалоніны) добра для вашага агульнага фізічнага і псіхічнага здароўя, і гэта можа толькі дапамагчы вашай MS таксама.
Так што ў наступны раз, калі вы ідзяце ў краму за ежай, застацца трохі даўжэй у раздзеле прадукцыі. Выберыце вясёлку гародніны, і разгледзець магчымасць дадання вегетарыянскі правалаў, каб ажывіць густ, як з нізкім утрыманнем тлушчу салата запраўкай, хумус, або гуакамоле.
Для пладоў, лічыць апусканне ў лёгкім дубцом крэме, замарожванне вінаграду ў фруктовыя, або зрабіць slushie з несалодкім яблычным сокам і лёдам.
Не забудзьцеся выбраць цельнозерновые хлеб (не белы хлеб). Калі вы не ўпэўненыя, паглядзіце на чырвоную Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі сэрца галачкі на пакаванні. Акрамя таго, не варта забываць костка здаровай ежы (тыя, якія багатыя кальцыем), як абястлушчаны ёгурт і малако, шпінат і капуста, і ўмацаваныя збожжавых.
І, нарэшце, пагаварыць з лекарам аб тым, колькі алкаголю бяспечна для вас. Акрамя таго, калі піць, хацець піць ваду і пазбягаць салодкіх напояў, як сода, салодкі чай, або энергетычныя напоі.
практыкаванне
Практыкаванне гуляе цэнтральную ролю ў сыходзе за MS чалавекам, і ёсць навуковае даследаванне, каб падтрымаць яго. Даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні могуць паменшыць колькасць MS рэцыдываў і праблемы, звязаныя з пешаходнымі. Практыкаванне таксама было ўстаноўлена, палепшыць MS-звязаную стомленасць і дэпрэсію.
Вядома, важна, каб пагаварыць з вашым лекарам пры запуску новай праграмы практыкаванняў, і не здзіўляйцеся, калі ён ці яна адсылае вас да фізіятэрапеўт-то, хто можа дапамагчы вам распрацаваць рэжым практыкаванняў, які з'яўляецца правільным для Вас, грунтуючыся на вашы інтарэсы, мэты і MS звязаныя з абмежаваннямі.
Акрамя таго , калі вы не можаце займацца аэробікай, ёгай можа быць добрым варыянтам для вас. На самай справе, даследаванні паказваюць , што ёга з'яўляецца гэтак жа эфектыўным , як практыкаванне ў зніжэнні MS-звязанай стомленасці .
Звярніцеся да лекара першаснай медыцынскай дапамогі
У той час як вы бачыце неўролаг рэгулярна для сыходу MS, гэта таксама добрая ідэя, каб мець пастаянны лечыць лекар, як тэрапеўт або сямейную медыцыну лекар. Ваш асноўны сыход лекар можа пераканацца, што вы ўдакладнены на вашых прышчэпках, як ваш штогадовы стрэл грыпу.
Яна таксама будзе прымаць да ўвагі тое, як вашыя звычкі ладу жыцця пераплятаецца з вашай дапамогай MS. Напрыклад, лекар можа праверыць ваш вітаміна D ўзроўню або замовіць тэст для скрынінга астэапарозу (асабліва , калі вы атрымалі шэраг стэроідных курсаў для MS). Рак скрынінг-тэсты і аналіз крыві для выяўлення агульных праблем са здароўем, як дыябет ці высокі ўзровень халестэрыну, таксама, як правіла, па замове лекара першаснай медыцынскай дапамогі.
Акрамя таго, які лечыць лекар можа даць кансультацыі і лячэнне Рэфералы для розных патрэбаў, такіх як адмова ад курэння, зніжэнне вагі, і праблемы настрою, як дэпрэсія ці непакой.
Адмова ад курэння з'яўляецца асабліва важным у MS, паколькі курэнне можа паскорыць прагрэсаванне вас ці вашага любімага MS. Добрая навіна заключаецца ў тым, што яна ніколі не бывае занадта позна, каб кінуць паліць, і існуе цэлы шэраг метадаў лячэння даступныя, у тым ліку лекавых прэпаратаў і кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі.
Take Your MS Хвароба мадыфікуюць лекі
Калі вы нядаўна былі дыягнаставаны з MS, вельмі важна , каб пачаць хвароба-мадыфікуюць лекі як мага хутчэй. Бярэ MS лекі, як частка вашага «жыць добра з планам MS» будзе гарантаваць прыярытэт у вашым жыцці.
Навуковыя даследаванні паказваюць, што нават да таго, як чалавек адчувае сімптомы, яны могуць праходзіць MS-звязанае пашкоджанне галаўнога і спінны мозг, таму чакаць, пакуль у вас ёсць больш сімптомаў MS або спыніць лекі, таму што вы адчуваеце сябе лепш, не разумна.
Акрамя таго, MS лекі лепш за ўсё на ранняй стадыі МС. Гэта калі ваша імунная сістэма атакуе клеткі міэліну і вы выпрабоўваеце розныя рэцыдывы. Пазнейшыя стадыі МСА з'яўляюцца больш прагрэсіўным, дэгенератыўным працэсам, і бягучая хваробы змены тэрапіі, не гэтак эфектыўная.
Усё гэта , як той казаў, гэта зразумела , што для некаторых з вас, ёсць перашкоды для прыняцця вашага MS хвароба-мадыфікуюць лекі . Гэта можа быць дарагім, вы можаце баяцца іголкі, ці вы можаце знайсці пабочныя эфекты невыносныя. Але шмат хто з гэтых нагрузак можа быць эфектыўна вырашаны. Будзьце шчырыя з MS здароўя каманды аб вашых праблемах, так што вы можаце вярнуцца на трэку з вашай дапамогай MS.
Прывітальнае слова
Жыць добра з MS патрабуе далікатнага балансу кіравання сімптомамі, прымаючы вашы хвароба-мадыфікуюць лекаў, наведванне ўрача прызначэння, а таксама прыцягненне здаровых звычак ладу жыцця.
Гэта, як гаворыцца, не хвалюйцеся, калі вы, здаецца, страціць раўнавагу раз у той час. Жыццё з РС гэта падарожжа, так што будзьце добрыя да сябе і ўзяць адзін дзень за адзін раз.
> Крыніцы:
> Hadgkiss EJ, Елінек Г.А., Вейланд TJ, Pereira NG, CH сакавіка, ван дэр Меер DM. Асацыяцыя дыеты з> якасць> жыцця, інваліднасці і частата рэцыдываў у ана міжнароднай выбарцы людзей з безуважлівым склерозам. Nutr Neurosci. 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Матывацыйнай сфер асо RW, Pilutti LA. З'яўляецца Ці фізічныя практыкаванні безуважлівага склерозу лячэння мадыфікаванага захворвання? Эксперт Rev Neurother. 2016 жнівень; 16 (8): 951-60.
> Нацыянальнае Грамадства MS. Прафілактычныя Рэкамендацыі па доглядзе: Асноўныя факты .
> Океп B. і інш. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне ёгі і практыкаванні пры рассеяным склерозе. Неўралогія 8 чэрвеня 2004; 62 (11): 2058-64.
> Рычы P, факты Рассана R. Харчаванне пры рассеяным склерозе. ASN Neuro. 2015 студзень-люты; 7 (1).