Што яна прымае
Кіраванне фибромиалгии і перакрываюцца ўмовы не толькі поўны працоўны дзень, гэта стыль жыцця. Я ўнёс змены ў кожны аспект маім жыцці, некаторыя нязначныя і некаторыя буйныя для таго, каб адаптавацца да маіх сімптомах і звесці да мінімуму рэчы, якія ўзмацняюць іх.
Каб даць вам некаторы ўяўленне пра тое, што гэта значыць адаптаваць сваё жыццё да фибромиалгии, я напісаў ніжэй пра тое, што мой звычайны дзень, як.
Мае змены ладу жыцця былі зробленыя, каб справіцца са сваімі спецыфічнымі сімптомамі і сітуацыямі. Яны не з'яўляюцца правільнымі прыстасаванні для ўсіх, але яны могуць даць вам ўяўленне пра тое, якія змены маглі б быць у стане зрабіць.
Вось як я атрымліваю праз звычайны дзень лютага.
Дзень у жыцці: Упраўленне фибромиалгии
Мая трывога сыходзіць у 7:45. Я адключыць яго, ганарыцца сабой за ня націснуўшы кнопку паўтору, затым выключыце CPAP (пастаяннае станоўчае ціск у дыхальных шляхах) машыны мне трэба для абструктыўная апноэ сну . Затым я выдаліць маю CPAP маску і дранку я нашу на зубах ў начны час, так што я не расцерці іх і пагоршыць маю ВНЧС (скронева - ніжнечелюстного сустава дысфункцыі.)
Маё левае сцягно і мая шыя крычучы ад болю. Перад тым як устаць з ложка, я разумовую ацэнку астатняй часткі майго цела. Мае рукі з'яўляюцца жорсткімі, але не занадта хворымі для змены. Плечы і калені, здаецца, усё ў парадку. Ножкі? Puffy і жорсткі, і да гэтага часу хварэюць ад хады я зрабіў учора.
Першыя некалькі крокаў будзе балюча.
Тым не менш, лежачы, я святло расцяжку для майго сцягна, шыі і рук. Затым я саджуся павольна, так што я не прымушаю сябе галавакружэнне і зрабіць яшчэ некалькі распасціранні. Яны ўяўляюць сабой спалучэнне ёгі , фізічнай тэрапіі, і рэчы , якія я запусціць праз на працягу многіх гадоў , якія дапамагаюць трымаць мяне расслабіліся.
Я гляджу ўніз побач з ложкам, каб убачыць, калі я ўспомніў паставіць мае тэпцікі там. Я ведаю, што мае ногі будуць больш шчаслівым, калі мае першыя крокі мякчэюць, а не проста на падлозе, але, на жаль, я не ставіў іх, дзе я павінен быў. Я стаю павольна, сцягна стогну і рыпанне, і прыняць два балючыя крокі да шафы. Дыван як наждачная папера. Я атрымліваю мае тапачкі і паклаў іх на мае далікатныя ногі. Гэта крыху лепш.
Я прачынаюся сваімі дзецьмі, каб падрыхтавацца да школы. Тады я ахінуцца ў цёплую вопратку і дрэмлюць і выключацца на канапе, пакуль не прыйшоў час, каб выгнаць іх там. На шчасце, мы жывем блізка да школы, і гэта ўсяго толькі пятнаццаць хвілін туды і назад. Вярнуўшыся дадому, я праліў дадатковыя пласты і церці мае рукі, спрабуючы сагрэць іх. Яны заўсёды атрымліваюць астуджаныя, незалежна ад таго, што я раблю.
Таму што ў мяне жудасная бессань , і я да гэтага часу знайсці эфектыўныя метады лячэння гэтага, я толькі меў прыблізна чатыры гадзіны сну. Я паласкаць TMJ дранку і пакласці яго назад, рэмень маскі CPAP на месца, і вярнуцца ў сон. Ці, па меншай меры, я імкнуся. Я ў асноўным раблю шмат варочаецца.
Каля поўдня, я ўстаю і прайсці праз самаправеркі і працэс зноў расцяжка. Я рады бачыць, што мае ногі адчуваюць сябе крыху лепш.
Тым не менш, гэта трохі холадна, таму я паклаў тэпцікі назад, разам з маім супер-мяккім махровым халатам. Ён зашпільвае на фронт, таму што я не магу трываць гальштук вакол маёй таліі.
Я ўмыю TMJ Шына і CPAP маскі і змясціць іх у бок, каб высахнуць на паветры, так што яны гатовыя да сённяшняга вечара. Затым я зрабіць свой ранішні чай. Я адмовіўся ад кавы, таму што гэта турбуе мой жывот і робіць мой тремор горш. Я ўдзячны, што кафеін, які змяшчаецца ў гарбаце, не аказваюць негатыўны ўплыў на мае сімптомы фибромиалгии. (Я эксперыментаваў у даўжыню, каб пераканацца!)
Я адкрываю сваю таблетку сартавальнік і разгружаць 20-пілюлю, большасць з іх дабаўка . Я падзяліць іх на чатыры групы, і мыць іх з журавінавым сокам.
(Я аддаю перавагу моцны духмяны сок , каб дапамагчы пакрыць густ з іх. У адваротным выпадку, я затрымаўся з рыбай і карані. BLEH.) , То я выкарыстоўваю солевы назальный спрэй, кладу пад'язычнай вітаміны пад маім мовай, і ёсць мае ліпкія прабіётыкі.
Мой страўнік трохі нявырашаныя сёння, так што ў мяне ёсць булачкі з суцэльнага збожжа і сметанковы сыр на сняданак.
Цяпер прыйшоў час для працы. Гэта самае вялікае змяненне ладу жыцця я зрабіў з-за хваробы: Раней я быў прадзюсарам тэлевізійных навін, працую каля 50-гадзінны рабочай тыдні ў высокім стрэсе, шумнай, хаатычнай среда. Зараз я працую з дома, у маім ціхім офісе, і планаваць свой працоўны час вакол маё жыццё і мае сімптомаў.
Я паварочваю цяпло да дотыку , так што я не атрымліваю холад і сесці ў маёй эрганоміцы крэслы перад маёй эрганамічнай кампутарнай рабочай станцыяй. Я адкрываю свой ноўтбук і пачаць працу.
Прыкладна праз два з паловай гадзіны, мой муж прыходзіць дадому, і я разумею, што я сядзеў у адным становішчы занадта доўга. Я працягваю свае рукі і рукі, а затым устаць, павольна! І папрасіць прабачэння перад маёй ніжняй часткі спіны. Нягледзячы на ўсе мае намаганні, я атрымаў даволі холадна.
Мне трэба , каб забраць сваіх дзяцей са школы , у бліжэйшы час , так што я запускаю ванну і заліць у некаторых ангельскай солі . Я замачыць у гарачай вадзе да тых часоў, як я магу і выйсці пачуццё падсмажанага цяпла. Мае мышцы расслабіліся трохі, таксама.
Як я апранаюся, я разумею, што я зрабіў гэта больш на спякоце. Мой лоб не спыніць потаадлучэнне . Бо я буду выходзіць на холад у бліжэйшы час, хоць, дадатковае цяпло будзе варта.
Вярнуўшыся дадому з дзецьмі, прыйшоў час , каб пачаць прыгатаванне абеду. Я пачынаю рэзаць некаторыя рэшткі курыцы і мае рукі пратэст, таму папытаеце мужа зрабіць гэта для мяне. Я сабраў просты курыны салата, а дзеці накрываць на стол.
Пасля абеду, у той час як дзеці прыбрацца на кухні, я пару нагрузак бялізны , з дапамогай майго мужа. Затым, пасля таго, як усе мы глядзім шоў разам, прыйшоў час для ўсіх, але мне класціся спаць.
З домам супакоіцца, прыйшоў час, каб зрабіць трохі больш працы. Стол крэсла проста не адчувае сябе камфортна, так што я сяджу ў крэсле і выкарыстоўваць на каленях стол і падушкі за спіной, каб зрабіць яго максімальна эрганамічнай, наколькі гэта магчыма. Я паклаў ДЗЯСЯТКІ блок на маіх сцёгнах, а потым перанесці яго на маю шыю, потым плечы, потым левую нагу , перш чым , нарэшце , пакласці яго прэч.
Каля паўночы я загарнуць сваю працу, а затым уключыце тэлевізар і правесці некаторы час правяраць электронную пошту і сацыяльныя медыя. Мой мозг трохі туманна , так што я павінен пераматаць шоў некалькі разоў , таму што я прапусціў то , што адбывалася ў той час як я быў адцягнуць на кампутары.
Пасля паездкі на кухню, каб узяць мае начныя таблеткі і зрабіць заспакаяльны травяной чай, я лёг на канапу і пачаць яшчэ адно шоў, спадзеючыся, што хутка будзе дастаткова стаміўся, каб спаць. Я задрамаў на канапе каля 3:45 раніцы
Калі мой муж ўстае на працу праз гадзіну, ён будзіць мяне. Я хапаю CPAP маскі і TMJ дранку і галаву да ложка, расцягваючы мае сцягна трохі і пераканаўшыся, што мой будзільнік усталяваны на 07:45. Менш чым за тры гадзіны, гэта будзе ўсё пачаць нанова.