Гипернастороженность гэтага стан быцця , пастаянна напружаны, на варце, і выключна ў курсе вашай асяроддзя.
Невялікі , але ўсё больш даследаванняў паказваюць , што сверхнастороженность з'яўляецца асаблівасцю фибромиалгии і можа ўнесці свой уклад у агульны сімптом сэнсарнай перагрузкі .
Ідэя заключаецца ў тым, што наш мозг становіцца занадта дасведчаны аб рэчах, якія могуць ўключаць у сябе балючыя стымулы, шумы, яркае святло, і агульную актыўнасць.
Гэта магло б растлумачыць , чаму нашы целы рэагуюць так хваравіта адчуванне , што большасць людзей не будзе адчуваць , як балючы ( званы аллодиния ), а таксама чаму мы адчувальныя да шуму, святла , хаатычнай асяроддзя і многае іншае.
З гипернастороженностью, вы не толькі заўважаць рэчы больш лёгка, вы, верагодна, не ў стане адцягнуць увагу ад іх. Калі нешта пішчыць ў іншым пакоі, вы заўважыце гэта адразу ж, высока адцягваецца ёю, і, верагодна, захваляваліся, калі ён не сыдзе.
Тое ж самае пачуццё ціску ў поясе або як тканіна трэцца па скуры. Наш мозг успрымае гэта як пагрозу, наш мозг зацыкляецца на гэтым, і наша фізіялагічная рэакцыя з'яўляецца значна больш экстрэмальным, чым гэта павінна быць.
У многіх умовах, сверхнастороженность прывязаная да турботы. Адно даследаванне фибромиалгии, аднак, выказаў здагадку, што мы можам быць звышпільнасць з або без трывогі.
Гипернастороженностью Вопыт
Чалавечы мозг успрымае шмат інфармацыі пра нашых умовах , якія мы ніколі не ўсведамляюць.
Ёсць занадта шмат сігналаў бамбуюць нашы мазгі ў любы момант, так што працэс фільтрацыі - рэчы, якія разглядаюць няважныя адфільтроўваюцца і мы ніколі не дасведчаныя пра іх.
Усё, што ваш мозг лічыць пагрозу, аднак, атрымлівае дадатковую ўвагу. Гэта можа быць вельмі персаналізаванай адказ, у залежнасці ад таго, што ваш мозг даведаўся небяспека.
Возьмем, напрыклад, людзі з арахнофобии (страх павукоў). З-за гэтага, яны амаль напэўна першы чалавек у пакоі, хто заўважыць памылку на сцяне ці нешта невялікае перасоўванне па дыване праз пакой. Іх мозг пастаянна напагатове, асабліва ў тых месцах, дзе яны часта бачылі павукоў.
Калі яны бачаць павук, яны могуць запанікаваць, могуць уцячы, могуць згарнуцца ў бяспечным месцы і крыку. З фибромиалгией, рэакцыя на больш стымулюючыя асяроддзя, можа быць аналагічнай.
У мяне ёсць асабісты досвед з гэтым. Аднойчы я стаяў у чарзе, каб купіць нешта ў маленькім, хаатычным краме, у якім работнік уключыў гучна, трэшевый музыку з вельмі хуткім рытмам. На шчасце, я быў з маім мужам, і калі я перадаў яму свае рэчы і сказаў яму, што я павінен быў выйсці адтуль, ён зразумеў.
Звонку, я сеў да сцяны, заплюшчыў вочы, і дыхаў глыбока, пакуль я ўжо не ў небяспецы поўнамаштабнай трывогі нападу. Як arachnophobe, я магу ўбачыць падабенства паміж гэтым і тым, што адбываецца, калі я бачу павука.
Жыццё з гипернастороженностью
Большасць бацькі адчуваюць пэўную колькасць гипернастороженности, калі справа даходзіць да нашых дзяцей. Калі ў вас ёсць новы дзіця, драбнейшы хныканье можа прынесці вам лётаць з ложку.
Вы заўважыце невялікія рызыкі, якія іншыя людзі не робяць, напрыклад, адкрытай сеткавай разеткі або шклянку на край стала.
Такім чынам, у той час як сверхнастороженность нармальна ў некаторых сітуацыях, гэта не выдатна, каб марнаваць занадта доўга ў звышпільнасць стане. Паліцэйскія і салдаты ў зонах баявых дзеянняў часта, што гэта тое, што ставіць іх пад пагрозу ПТСР.
Гипернастороженность можа парушыць сон, выклікаць пазбяганне паводзіны, і прымусіць вас нервавацца і турбавацца. Будучы ў стане баявой гатоўнасці ўвесь час стомна. Гэта можа зрабіць вас раздражняльным і схільным да выбухаў. Панічныя атакі, безумоўна, магчыма.
Гипернастороженность аспект хваробы, а не сама хвароба.
Калі вы лічыце, што сверхнастороженность з'яўляецца праблемай для вас, пагаворыце са сваім лекарам аб гэтым. Гэта можа дапамагчы сфармаваць кірунак лячэння.
Лекі звычайна не выкарыстоўваецца для лячэння гипернастороженности. Замест гэтага, спраўляючыся метады і лячэнне захворвання, які выклікаў яго рэкамендуецца.
Пераадолення крызісу метады могуць ўключаць у сябе:
- Праца са стрэсам
- ёга
- медытацыя
- ўважлівасць
- глыбокае дыханне
Гэта добрая ідэя, каб выдаліць сябе з сітуацый або ўмоў, якія Трэніруйце гипернастороженность. Аднак, калі гэта прыводзіць да ізаляцыі або пазбягання паводзін, вы можаце скарыстацца кансультаваннем.
Хаця вы можаце адчуваць сябе безнадзейнымі часы, памятаеце, што з часам і высілкамі, сверхнастороженность можа быць пераадоленая.
крыніцы:
Борг С. і інш. Мозг і пазнанне. 2015 Dec; 101: 35-43. Фокус увагі на суб'ектыўных интероцептивном вопыце ў пацыентаў з фибромиалгией.
Гансалес JL, і інш. Часопіс псіхасаматычных даследаванняў. 2010 Верасень; 69 (3): 279-87. Абагульненыя сверхнастороженность ў хворых фибромиалгией: эксперыментальны аналіз эмацыйнай парадыгмы Stroop.
Hollins М, даследаванне мозгу Уолтерс С. Эксперыментальнага. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Эксперыментальная сверхнастороженность змяняе інтэнсіўнасць / непрыемнасці суадносін адчуванняў ціску: аргументы ў карысць абагульненай гіпотэзы гипернастороженности.