PT Практыкаванні для вашага запясці
Калі вы калі - небудзь ўпаў на выцягнутую руку, таксама вядомы як траўмы FOOSH , то , магчыма , вы пацярпелі пералом Colles ' . пералом Colles 'з'яўляецца пералом костак запясці, дзе косткі ссоўваюцца. Пералом Colles ' , як правіла , патрабуе хірургічнага ўмяшання , каб паменшыць , і вы можаце мець працяглы перыяд імабілізацыі ў гіпсе або лубок пасля траўмы.
Фізічная тэрапія пералом Colles 'ўключае ў сябе паляпшэнне запясці і рукі дыяпазон руху і сілы для таго , каб максімальна функцыянальнай мабільнасці ў руцэ. Ваш фізіятэрапеўт будзе выконваць пэўныя працэдуры , каб дапамагчы вам аднавіць нармальную рухомасць у руцэ і запясце.
Адным з важных кампанентаў рэабілітацыі пералому вашага Colles 'з'яўляецца праграмай дома практыкаванні, тыя практыкаванні, якія выконваюцца незалежна адзін ад аднаго дома, каб дапамагчы павялічыць вашу фізічныя працэдуры тэрапіі.
Практыкаванне праграма кроку за крокам, які вы можаце выкарыстоўваць, каб зрабіць падчас фізічнай тэрапіі пасля пералому Colles 'можа дапамагчы вам зразумець, чаго чакаць ад PT для гэтага тыпу траўмы. Перад пачаткам гэтага, або любую іншую праграму практыкаванняў, не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам, каб пераканацца, што гэта бяспечна для вас зрабіць.
1 -
Wrist дыяпазон рухуПасля нашэння кідка або дранкі на запясце падчас разбурэння вашага Colles 'загойваўся, вы, магчыма, заўважылі, што мышцы і суставы вакол вашага запясці адчуваць туга. Гэта нармальна, і вашыя першыя практыкаванні пасля выдалення гіпсу павінны быць накіраваны на аднаўлення дыяпазону запясці руху.
Для таго, каб пачаць аднаўленне дыяпазону запясці руху, трымаць руку прама перад вамі, а затым павольна сагніце рукі і пальцы ўверх, як быццам вы сігналізацыю для кагосьці «стоп». Хапайце руку з непашкоджанай бокам, і асцярожна дадаць залішні ціск, выцягваючы рукі і пальцы таму. Ўтрымлівайце становішча на працягу пяці секунд, а затым паслабцеся. Паўтарыце працягу на працягу пяці паўтораў.
Затым сагніце запясце ўніз, трымаючы руку перад вамі. Асцярожна дадаць залішні ціск, узяўшыся за рукі і згінаючы яе далей у згінанні. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на працягу пяці секунд, і паўтарыць яго пяць разоў.
Ваш фізіятэрапеўт можа таксама прызначыць практыкаванні для працы на такарных вашу руку, як калі б вы лілі збан з вадой або несучы талерку супу. Гэтыя сучасныя наручныя ўчасткі могуць быць запушчаныя пазней; ваш першапачатковы акцэнт павінен быць зроблены на атрыманні запясці згінанне і разгінанне.
2 -
Рука практыкаванніПасля таго, як ваш лекар выдаляе свой кідок пасля пералому вашага Colles 'зажыў, вы можаце заўважыць, што ваша здольнасць захопліваць рэчы памяншаюцца. Ваш PT можа прызначыць спецыяльныя практыкаванні, каб дапамагчы палепшыць свае сілы порученьГсенсора.
Практыкаванні для паляпшэння счаплення рук могуць ўключаць у сябе:
- Ізаметрычныя ручнік захопныя
- Рука практыкаванне з прыладай Digi-Flex
- Практыкаванні захопныя Шпатлёўкі
Пры выкананні захапляльных практыкаванняў, не забудзьцеся правесці кожнае паўтарэнне на працягу некалькіх секунд, і счапленне з павольнымі, наўмыснымі рухамі. Выконвайце практыкаванне на працягу 10 да 15 паўтораў.
3 -
Шпатлёўка Практыкаванні для вялікага пальца і пальцыДля таго, каб дапамагчы палепшыць трываласць вашых пальцаў пасля пералому Colles ', ваш фізіятэрапеўт можа прапісаць шпатлёўкі практыкаванні для выканання . Ваш PT можа даць вам некаторую абкітоўку, ці вы можаце купіць некаторы Silly Putty, або зрабіць самастойна ў хатніх умовах.
Сцісніце абкітоўку паміж вялікім і паказальным пальцамі, а затым сціснуць яго паміж двума асобнымі пальцамі. Вы таксама можаце згарнуць абкітоўку ў доўгую трубку, фарміраваць яго ў кальцо, і пакладзеце кальцо вакол вашых пальцаў, каб працаваць над пашырэннем вашых пальцаў супраць супраціву.
4 -
Запясце і перадплечча ўмацоўваюць практыкаванні пасля пералому Colles 'Пасля таго, як пералом Colles ', мышцы вакол вашага запясці і перадплеччы могуць быць слабымі з-за траўмы, і перыяд часу было иммобилизованным запясце. Ваш фізіятэрапеўт можа прапісаць запясці ўмацоўваюць практыкаванняў з гантэлямі , каб дапамагчы палепшыць свае сілы.
Не забудзьцеся пачаць павольна з лёгкім вагай. Пасля таго, як вы можаце выканаць 15 да 20 фунтаў канкрэтнага ўмацавання запясці практыкаванні, вы можаце пераходзіць да больш цяжкаму вазе. Праверце з вашым PT, каб пераканацца, што вы карыстаецеся правільнае супраціў для вашых канкрэтных умоў.
слова з
пералом Colles 'можа быць балючай ранай, якая выклікае значныя функцыянальныя абмежаванні ў вашай руцэ і руцэ. Навучанне правільных практыкаванняў, каб зрабіць можа дапамагчы вам аднавіць нармальнае функцыянальнае выкарыстанне вашай рукі і пэндзля. Працуючы ў фізічнай тэрапіі і, быўшы руплівым з практыкаваннямі, вы можаце быць упэўнены, што хутка і бяспечна вярнуцца ў свой максімальны патэнцыял.
> Крыніца:
> Арнольд, CM. Падзення і запясьце пералом: стаўленне да функцыянальнага статусу жанчын у ўзросце пасля 50. Канадскага часопіса па праблемах старэння; 2016 35 (3): 361-71.