IBS і працы: 6-Step Кіраўніцтва па выжыванні

Гэта можа быць складаным , каб мець справу з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК) і працай. Калі сярэдні чалавек прачынаецца з цяжкай болем у жываце і курчамі, яны называюць хворым , не даючы яму другую думка. Калі гэтыя сімптомы ўзнікаюць хранічна, такія як СРК, выклікаючы ў хворых больш не можа быць простым варыянтам.

1 -

Скажыце Нужные людзі

Як толькі вы атрымаеце працу, усё можа быць гэтак жа складанай задачай. Некалькі працоўных месцаў прапаноўваюць раскоша бесперапыннага прыватны доступ да ваннай. Многія працы патрабуюць седзячы на ​​сустрэчах. Некаторыя працы патрабуюць паездак . Усе гэтыя мерапрыемствы, што людзі без IBS прымаюць як само сабой разумеецца можа быць мінныя стрэсу для тых, хто з ненадзейнымі стрававальнай сістэм.

Падтрыманне вашай IBS сакрэту можа апынуцца настолькі напружанымі , што ён на самай справе робіць вашыя сімптомы горш. Ключ да распавядаць іншым аб вашым IBS з'яўляецца выбар чалавека , якому вы даверыцца мудра. Калі ваша кампанія прапануе канфідэнцыйныя кансультацыі праз праграму дапамогі супрацоўнікаў (EAP) або аддзел кадраў, каб прызначыць сустрэчу, каб высветліць, якія працы мадыфікацыі могуць быць даступныя для вас.

У залежнасці ад іх сапраўднасці, лічаць паведамляючы непасрэднаму кіраўніку аб вашым IBS. Гэта можа дапамагчы вашаму босу, ​​каб быць больш разумення вашай неабходнасці прымаць бальнічныя або ваша нежаданне ўзяць на сябе стрэсавыя абавязках, такія, як тыя, якія звязаны з падарожжамі ці публічныя выступы. Сапраўды гэтак жа, зрабіць дбайны выбар і даверыцца надзейнымі супрацоўнікамі. Калі яны ведаюць, што вы маеце справу з, яны могуць быць гатовыя, каб пакрыць свае абавязкі, калі Вам спатрэбіцца, каб зрабіць перапынак або выкарыстоўваць прыбіральню на працягу доўгага перыяду часу.

2 -

спытаеце Гнуткасць

Хоць гэта праўда, што большасць працоўных месцаў даволі нягнуткая, калі справа даходзіць да размяшчэння асабістых патрэбаў работнікаў, гэта ніколі не перашкодзіць спытаць! Пагаворыце з вашым босам пра наладу раскладу такім чынам, што б паставіць меншую нагрузку на стрававальную сістэму.

З цудам сучаснай тэхналогіі, магчыма, кампанія будзе гатовая дазволіць вам працаваць з дома ў тыя дні, што ваш IBS ўспышка з'яўляецца больш сур'ёзным. Іншы варыянт, каб папрасіць больш позняй змены, так як сімптомы СРК часта горш раніцай.

У вас ёсць права ( у адпаведнасці з амерыканцамі Закон аб інвалідах ) прасіць нумары , якія дапамогуць вам кіраваць сваімі сімптомамі і працу. Больш экстрэмальны варыянт, каб шукаць іншую працу-той, які прапануе вялікую гнуткасць і лепш за ўсё падыходзіць для задавальнення асаблівых патрэбаў вашага цела. Разгледзім збіраецца фрыланс, што дазваляе працаваць з дома, калі гэта магчыма ў вашай вобласці.

3 -

Падтрымліваць рэгулярны графік

Ваша рэальнасць такая , што ў вас ёсць стрававальная сістэма , якая валодае высокім рэакцыйнай здольнасцю . Гэта азначае, што вы павінны ставіцца да яго з лайкавых пальчатках. Пераканайцеся , што вы падтрымліваць рэгулярны сон і звычкі ў ежу , імкнучыся рэгулярна прымеркаванымі, невялікія порцыі , каб пазбегнуць ўмацаванняў страўнікава -ободочной рэфлексу , які можа прывесці да больш моцным спазмам ў жываце.

Калі завала з'яўляецца вашым пераважным сімптомам, даць час кожную раніцу для расслабленнога паездкі ў ванную, нават калі гэта азначае , што вы павінны ўстаць крыху раней. Калі панос ваш пераважны сімптом, вы будзеце рады, што дадатковы час!

4 -

Знаходжанне на вяршыні сваёй працы

Адным з асноўных удзельнікаў сімптомаў СРК з'яўляецца стрэс. Не пападзіся ў пастку затрымак!

Тэрміны могуць быць вельмі напружанымі. Пераканайцеся ў тым, каб выкарыстоўваць добрыя навыкі кіравання часам і намеціць план, каб атрымаць працу, праведзеную ў своечасовым, спакойнай манеры. Такім чынам, вы не падкрэсліваючы вашу сістэму больш, чым яна ўжо ёсць.

5 -

Паспрабуйце заставацца паралізаваным

Найбольш важным інструментам у вашым IBS арсенале з'яўляецца развіццё навыкаў рэлаксацыі . Выкарыстоўваючы такія навыкі на рэгулярнай аснове зніжае агульны ўзровень стрэсу і дае сродкі процідзеяння стрэсавай рэакцыі , якая можа быць запушчана на нараду высокага ціску ці неабходнасць даць уяўленне.

Паспрабуйце кожны з наступных і паглядзець, што адзін працуе лепш за ўсё для вас:

• Візуалізацыя для рэлаксацыі
• Глыбокія дыхальныя практыкаванні
• Прагрэсіўнае расслабленне цягліц

6 -

Запыт аб дапамогах па інваліднасці

Інваліднасць варта разглядаць у якасці апошняга сродку, як правіла , лепш для псіхічнага здароўя чалавека займацца асэнсаванай працай. Аднак, для цяжкіх выпадкаў СРК, часовай або пастаяннай інваліднасці можа стаць неабходнасцю.

Калі ў вас ёсць доступ да аддзела кадраў, каб прызначыць сустрэчу. Яны, як правіла, добра навучаны, дапамагаючы людзям зразумець іх магчымасці і пракласці свой шлях праз гэты працэс.