Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) адрозніваецца ад большасці іншых медыцынскіх умоў у адзін з ключавых спосабаў, яго сімптомаў з'яўляюцца цялеснымі працэсамі , якія мы прывучаны думаць , як няёмка. З ранняга дзяцінства нас вучылі, каб схаваць якія-небудзь прыкметы або шумы, звязаныя з нашым кішак і што яна знаходзіцца ў дрэнным гусце, каб абмеркаваць гэтыя рэчы ў грамадскіх месцах. На жаль, IBS ставіць гэтыя «табу» рэчы фронт і цэнтр у жыцці.
З-за наша ранняе кандыцыянаванне, большасць з тых, хто з IBS адчувае пачуццё сораму з нагоды сваіх праблем з кішачнікам. Калі вы прыватная асоба, або асоба, якое з'яўляецца адчувальным, якімі вы з'яўляецеся іншымі, гэтыя пачуцці сораму яшчэ больш актывізаваліся.
Ён таксама не рэдкасць для тых, хто з IBS, каб стаць яшчэ больш сканцэнтраваны на «перфекцыянізм», як спосаб, каб кампенсаваць іх самаўнушэнне недахопы кішачніка. І, у хвалюе Catch-22, спрабуючы прадухіліць канфуз, хаваючы ваш IBS ад іншых можа стварыць свой уласны стрэс-стрэс, які затым робіць вашыя сімптомы IBS горш.
Вы можаце выявіць, што гэта прыводзіць да вялікага пачуццю палягчэння, калі вы пачынаеце казаць іншым пра праблему здароўя, што вы змагаецеся з. Вось некаторыя рэчы, каб думаць і некаторыя стратэгіі для ламаць ваша маўчанне.
Пераадолець свае пачуцці сораму і збянтэжанасці
Майце на ўвазе, што «табу» абазначэнне, якое было прымацавана да кішачніка сімптомы з'яўляецца адвольным.
Такім чынам, ён не павінен быць вобраз думак, што вы працягваеце купляць ст. Праца, каб убачыць, што вашы сімптомы кішачніка з'яўляюцца гэтак жа часткай цела, якія функцыянуюць як чханне або пазяхаючы.
Вядома, большасць людзей не робяць жарт ці смяяцца, калі мы чхаць! І так, існуе верагоднасць таго, што людзі могуць смяяцца, калі вы перадаеце чутны шум, але гэта таму, што яны былі абумоўлены, каб зрабіць гэта.
Майце на ўвазе, што кожны чалавек на гэтай планеце адчувае сімптомы кішачніка. Такім чынам, яны не смяюцца над вамі, яны спачуваюць з вамі.
Гэта не мае значэння , калі ў вас ёсць IBS-D і павінны зрабіць некалькі паездак у ванную , або калі ваш IBS-C вынікі ў працяглых тэрмінах , выдаткаваных на ўнітазе. Ніхто не будзе судзіць вас рэзка, бо ўсе былі ў вашай абутку ў той ці іншай кропцы.
Важна разумець, што вашы праблемы з кішачнікам не з'яўляецца адлюстраваннем вас як чалавека, і што большасць людзей будзе спачуваць. Тыя, хто не з'яўляюцца асобы, дрэнны характар-не звяртаюць ніякай увагі на тое, што яны гавораць. Навучанне праглядаць ўласныя сімптомы ў больш празаічны спосаб не толькі дапаможа палегчыць пачуццё ўласнай спаганяюцца стрэсу пачуццё збянтэжаны, ён таксама будзе лягчэй адкрыта гаварыць з іншымі пра свой дыягназ.
Ацэнка добранадзейнасці Іншыя
Памятаеце, што ў любым чалавечым узаемадзеянні яна «прымае два танго.» Хаця вы можаце зрабіць выдатную працу выразна і эфектыўна сцвярджаць сябе, гэта асоба іншага чалавека, які будзе вызначаць, як паведамленне атрымана.
У рэшце рэшт, вы хочаце быць свабоднымі, каб гаварыць нікому пра ваш IBS, але ў пачатку, пачніце з фізічнымі асобамі, якія, верагодна, будзе падтрымліваць і непрадузятасць.
Акрамя таго, ацаніць здольнасць іншага чалавека, каб захаваць інфармацыю ў таямніцы.
Гэта ваша асабістая справа, і гэта ваша права вырашаць, хто будзе атрымліваць інфармацыю, і хто не будзе. Так што, калі вы не хочаце, каб увесь офіс або наваколлі, каб даведацца, ці не сказаць каму-небудзь, хто любіць плёткі. Калі вы хочаце, каб іншы чалавек, каб захаваць інфармацыю для сябе, не забудзьцеся спытаць іх канфідэнцыяльнасць.
Высветліць Калі вы павінны сказаць
Ваш галоўны пытанне тут павінен быць заўсёды, «гэта ў маіх інтарэсах, каб сказаць?» У ідэале, адказ на гэтае пытанне заўсёды павінен быць «так», паколькі гэта не прывядзе да зніжэння напружання больш не прыйдзецца пакласці энергію ў хаваць свае сімптомы ад іншых.
Аднак, у рэчаіснасці, адказ на гэтае пытанне будзе залежаць ад абставін. Калі вы дзяўчына, і маеце справу з сярэднімі пытаннямі дзяўчыны, вы не можаце падзяліць вашыя стрававальныя праблемы з лепшым сябрам на гэтым тыдні. Акрамя таго , вы можаце выбраць , каб не сказаць свайму працадаўцу , калі вы адчуваеце , што можа паставіць пад пагрозу працу ў (гэта было б незаконным у адпаведнасці з амерыканцамі Закон аб інвалідах , але , да жаль, да гэтага часу , верагодна , у рэальным свеце.)
Тэрміны таксама мае важнае значэнне. Вы не можаце казаць пра гэта на першым спатканні, але калі адносіны рухаецца ўздоўж прыгожа, было б лепш, каб быць шчырым аб вашым IBS даволі рана. Калі чалавек ідзе працаваць, вы можаце суцешыць сябе, ведаючы, што вы «вывернулася ад кулі» і не марнаваць больш часу, укладаючы ў адносінах з нявартым чалавекам.
Плануйце, што вы скажаце
Калі распавядаць іншым аб вашым IBS, захаваць яго простым і абмеркаваць вашыя праблемы з страваваннем ў празаічны чынам. Вось некаторыя прыклады:
- «Я хацеў бы распавесці вам сёе-тое пра сябе. У мяне ёсць IBS? Вы ведаеце, што гэта такое? Гэта стрававальныя засмучэнні і для мяне гэта азначае, што я павінен быць побач з ваннай ва ўсе часы.»
- «У мяне ёсць IBS. З-за таго, што яна робіць гэта цяжка для мяне, каб абавязваецца да рэчаў. Я стараюся, але я ніколі не ведаю, да апошняй хвіліны, калі я буду дастаткова добра, каб прысутнічаць на нешта.»
- «Я пакутую ад IBS і таму мне трэба быць вельмі асцярожным аб тым, што я ем. Тое, што іншыя людзі могуць ёсць без праблем можа прывесці да маёй, каб мець справу з вялікай болю або нястраўнасць. Дзякуй за вашу клопат, але я раблю лепш за ўсё, калі я магу проста кіраваць маёй ежай на маёй «.
- «Дзякуй за вашыя ідэі з нагоды майго IBS, але я ведаю, што маё цела лепш. Тое, што працуе для іншых можа не працаваць для мяне. Я даведаўся, што рэчы дапамагаюць і якія рэчы робяць гэта горш.»
- «У мяне ёсць IBS і мае сімптомы пагаршаюцца па раніцах. Такім чынам, гэта лепш для мяне, каб зрабіць планы або прызначэння ў той жа дзень.»
- " IBS не проста што - то ў маёй галаве . Гэта сапраўдная стрававальная засмучэнне , якое можа быць горш стрэсам, але не з'яўляецца прычынай стрэсу. Там няма ніякага лячэння для яго, таму я павінен ўпарта працаваць над ім , каб паспрабаваць трымаць, калі абгон маім жыцці «.
Трымаеце галаву высока-Ня інтэрналізацыі Крытыка
Спадзяюся, з часам вы станеце больш упэўненымі распавядаць іншым людзям аб вашай барацьбе з IBS. Хоць СРК ператварылі сваё жыццё з ног на галаву, ён не павінен вызначыць вас. Вы чалавек з выдатнымі вартасцямі і талентамі, якія як раз здараецца мець няшчасце мець Дысфункцыянальныя кішачніка.
Будзьце вельмі асцярожныя, каб не засвойваюць любую негатыўна або крытыку, якія вы можаце атрымаць ад іншых. Па нейкай прычыне, верагодна, эвалюцыйнай, наш мозг мае тэндэнцыю ўзьвялічвае адмоўную зваротную сувязь ад іншых, мінімізуючы кампліменты. Не дазваляйце вашаму мозгу сысці з гэтым!
Праца цяжка ігнараваць бескарысную зваротную сувязь ад тых невуцкіх людзей, якія не маюць ні найменшага падання, што гэта бярэ, каб жыць жыццё, якая ў час, здаецца, кіравалася пытаннямі ваннай. Замест таго, каб акружыць сябе пазітыўнымі, якія падтрымліваюць чалавек. Калі вы выявілі, што тыя, якія цяжка знайсці, атрымліваць асалоду ад прыгажосцю Інтэрнэту і паглядзець на ўступленне онлайн групы падтрымкі IBS.