Прастуда з'яўляецца інфекцыя вашага носа і горла, выкліканыя вірусамі. Як правіла, мы злавіць ад двух да чатырох прастуд у год.
Сімптомы прастуды, якія звычайна з'яўляюцца ад аднаго да трох дзён пасля кантакту з вірусам прастуды ўключаюць: насмарк, кашаль, заложенность носа, боль у горле, чханне, слёзацёк, лёгкі галаўны боль, мяккі стомленасць, болі ў целе, і ліхаманку менш чым 102 градусаў.
халодныя Сродкі
Вось паглядзіце на 11 з найбольш папулярных прыродных сродкаў для прафілактыкі і лячэння прастуды. У дадатку да гэтых сродкаў прававой абароне, некаторыя прадукты могуць таксама дапамагчы павысіць імунную сістэму і дадатковыя сродкі могуць быць рэкамендаваныя для палягчэння кашлю і пасля насавой кропельніцы . Майце на ўвазе, што навуковае суправаджэнне сцвярджаюць, што любое лекі можа лячыць прастуду бракуе і што альтэрнатыўнай медыцыны не варта выкарыстоўваць у якасці замены стандартнага сыходу. Калі вы плануеце выкарыстоўваць любы сродак для прастуды, не забудзьцеся пракансультавацца з вашым лекарам першым.
1) Цынк лядзяшы
Цынк з'яўляецца важным мінералам, які неабходны больш за 300 ферментаў у нашым арганізме. Гэта, натуральна, у такіх прадуктах, як мяса, печань, морапрадукты і яйкі. Поўны рэкамендуемая дзённая норма (RDA) з'яўляецца 12mg для жанчын і 15мга для мужчын, колькасці знойдзенага ў тыповых полівітаміны.
лядзяшы цынку часта сустракаюцца ў крамах здароўя, у Інтэрнэце, а таксама ў некаторых аптэках прадаюцца як сродкі ад прастуды.
Шэраг даследаванняў паказалі, што цынк дапамагае скараціць працягласць сімптомаў прастуды, асабліва калі людзі пачалі прымаць яго на працягу 24 гадзін пасля таго, як з'яўляюцца сімптомы прастуды. Цынк таксама зменшыць цяжар сімптомаў і памяншэнне працягласці сімптомаў ад трох да чатырох дзён. Праблема заключаецца ў тым, што многія з гэтых даследаванняў цынку мелі недахопы, таму неабходныя даследаванні больш высокай якасці.
пасцілкі цынку можа працаваць, блакуючы халодны размнажэнне віруса (прадухіленне яго распаўсюджвання), або пагаршаючы здольнасць халоднага віруса пранікаць у клеткі ў носе і ў горле.
Цынкавыя аладкі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, ўтрымлівалі мінімум 13.3mg элементарнага цынку. Аладкі былі ўзятыя праз кожныя дзве гадзіны на працягу дня, пачынаючы адразу пасля пачатку сімптомаў прастуды. Даследаванні, якія знайшлі цынк, каб быць неэфектыўным, магчыма, выкарыстоўвалі дозу цынку, які быў занадта нізкі або мелі густ ўзмацняюць злучэння, вядомыя да зніжэння эфектыўнасці цынку, такія як цытрынавая кіслата (змяшчаецца ў цытрусавых), вінная кіслата, сорбіт, або маннит.
пасцілкі цынку, як правіла, ўтрымліваюць альбо глюконат цынку або ацэтат цынку, забяспечваючы 13.3mg элементарнага цынку ў кожным ромбе. Гэта, як правіла, рэкамендуецца, каб людзі прымаюць адну таблетку кожныя два-чатыры гадзіны на працягу дня ў працягу максімум шасці да 12 пастилок у дзень.
Пабочныя эфекты цынку могуць ўключаць млоснасць і непрыемны густ у роце. пасцілкі цынку не рэкамендуецца, каб прадухіліць прастуду або для працяглага выкарыстання, паколькі дабаўкі цынку ў лішку 15 мг у дзень могуць перашкодзіць паглынання мінеральнай медзі і прывесці да дэфіцыту медзі.
Больш падрабязна пра цынку пры прастудзе .
2) Вітамін D
Існуюць некаторыя сведчанні таго, што людзі з больш высокім узроўнем вітаміна D могуць мець паменшаны рызыка падхапіць прастуду. Больш падрабязна пра вітаміне D і звычайную прастуду .
3) астрагал
Astragalus корань здаўна выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для ўмацавання імунітэту і прафілактыкі прастудных захворванняў і грыпу. Даследаванні паказалі, што астрагал валодаюць антывіруснымі ўласцівасцямі і стымулюе імунную сістэму, хоць не было ніякіх клінічных выпрабаванняў, якія вывучаюць эфектыўнасць астрагал супраць прастуды ў людзей.
Куравай таксама з'яўляецца антыаксідант і быў прапанаваны для ўмоў, такіх як хваробы сэрца.
Гэта даследуецца ў якасці магчымага травянога лячэння для людзей з захворваннямі, якія саслабляюць імунную сістэму.
Куравай можна знайсці ў капсулах, гарбаце або экстракт форме ў крамах здаровага харчавання або ў выглядзе сухога кораня ў кітайскіх травяных крамах і некаторых крамах здаровай ежы. Высушаны корань можа быць цяжка знайсці.
Традыцыйная кітайская медыцына практыкуючыя звычайна рэкамендуюць прымаць astragulus , каб прадухіліць прастуду і пазбегнуць яго , калі вы ўжо хворыя. Міска супу варанага з куравай коранем часта рэкамендуюцца адзін або некалькі разоў на тыдзень у тую зiму , каб прадухіліць прастуду.
Астрагал можа павысіць эфектыўнасць супрацьвірусных прэпаратаў, такіх як ацікловір або інтэрферон, тым самым пагаршаючы патэнцыйныя пабочныя эфекты гэтых прэпаратаў (такіх як магчымая адмова нырак і іншых пабочных эфектаў). Ён мог бы таксама, магчыма, процідзейнічаць імунныя душаць прэпараты, такія як циклофосфамид (Cytoxan, Neosar) або кортікостероіды. Гэта можа прывесці да зніжэння ўзроўню глюкозы ў крыві ці крывяны ціск, павялічваючы эфект крывянага ціску ці дыябет лекі.
4) Часнок
Часнок з'яўляецца адным з найбольш папулярных хатніх лекаў ад прастуды. У многіх культурах ёсць хатняе сродак для прастуды з дапамогай часныку, няхай гэта будзе курыны суп з вялікай колькасцю часнаку, напой, прыгатаваны з сырым здробненым часныком, або калі ён проста ўключае ў ежу сырой часнык.
Халодная барацьбой з злучэннем ў часнаку, як мяркуе, алліцін, які прадэманстраваў антыбактэрыйныя і супрацьгрыбковыя ўласцівасці. Алліцін, што дае часныку адметны гарачы водар. Для таго, каб максымізаваць колькасць алліцін, свежы часнык павінен быць нарэзаны або дробнены, і яна павінна быць у сырам выглядзе. Ён таксама даступны ў выглядзе таблетак.
У адным даследаванні з удзелам 146 чалавек, удзельнікі атрымлівалі альбо часнык дабаўкі або плацебо на працягу 12 тыдняў у перыяд з лістапада па люты. Людзі, якія прымалі часнык зніжаў рызыка застудзіцца больш чым напалову. Даследаванне таксама паказала, што часнык скарачаецца час аднаўлення ў людзей, прастудзіўся. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць гэтыя вынікі.
Часнок мае некаторыя магчымыя пабочныя эфекты і праблемы бяспекі. Непрыемны пах з рота і пах цела, магчыма, з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі пабочнымі эфектамі; Аднак, таксама паведамлялася галавакружэнне, потлівасць, галаўны боль, ліхаманка, дрыжыкі і насмарк. Вялікія колькасці могуць раздражняць рот або прывесці да засмучэння страўніка. Часнок дабаўкі варта пазбягаць людзям з крывацечнасцю, за два тыдні да або пасля аперацыі, або тыя, хто прымае «разрэджваюць кроў» лекі, такія як Варфарын (Coumadin) ці дадаткі, як мяркуюць, уплывае на згусальнасць крыві, такія як вітамін Е, часнык, або гінкго ,
Часнок можа таксама знізіць узровень глюкозы ў крыві і павялічвае вызваленне інсуліну, таму яго варта выкарыстоўваць з асцярожнасцю людзей, якія прымаюць наркотыкі, якія паніжаюць узровень цукру ў крыві. Людзі, якія пакутуюць алергіяй на расліны сямейства лілейных (у тым ліку лук, лук-порей і лук) варта пазбягаць часныку. Цяжарныя жанчыны павінны пазбягаць часныку ў форме дапаўненні, паколькі гэта можа павялічыць рызыку крывацёку. Больш падрабязна пра часнаку пры прастудзе .
5) Вітамін С
У 1968 году Лайнус Полинг, доктар філасофіі, прапанаваў тэорыю, што людзі мелі індывідуальныя патрабаванні для розных вітамінаў і некаторых неабходных колькасцях, якія перавышаюць рэкамендуемыя дыетычныя дапаможнікі (АРР). Полинг прапанаваў 1000 мг вітаміна З штодня можа знізіць захворванне прастудай для большасці людзей. З тых часоў, вітамін З стала папулярным халодным сродкам.
У аглядзе Кокрановского супрацоўніцтва даследаваў , можа ці вітамін З дадаткам ў дозах 200 мг або больш у дзень можа знізіць частату, працягласць і цяжар прастуды. Даследнікі прааналізавалі 30 раней апублікаваных даследаванняў (з удзелам у агульнай складанасці 11,350 удзельнікаў), якія адказвалі іх крытэрам якасці. Яны выявілі, што вітамін З не з'яўляюцца, каб прадухіліць прастуду. Быў некаторае зніжэнне працягласці і цяжкасці сімптомаў прастуды. Апынуўся, прыкметна знізіць рызыка застудзіцца ў людзей ўдзельнічае кароткую, інтэнсіўную фізічную актыўнасць (напрыклад, марафонскі бег або катанні на лыжах), або ў тых, хто падвяргаецца ўздзеяння нізкіх тэмператур.
Вітамін С у колькасці больш за 2000 мг можа выклікаць дыярэю, вадкі крэсла і газ.
6) Мёд
Мёд з'яўляецца папулярным хатнім сродкам для кашлю і прастуды ў многіх культурах. Новае даследаванне ў архивохранилищах педыятрыі і падлеткавай медыцыны забяспечвае першае сведчанне , паказваючы , што мёд можа дапамагчы супакоіць дзяцей кашаль і дапамагчы ім лепш спаць. Даследчыкі далі 105 дзяцей з прастудай альбо мёдам, мёдам неразьведзенага лекамі ад кашлю, або адсутнасці лячэння. Усе дзеці атрымалі лепш, але мёд паслядоўна забіў лепшы ў рэйтынгу бацькоў сімптомаў іх дзяцей ад кашлю.
Даследчыкі кажуць, што мёд можа працаваць пакрыццём і заспакаяльны раззлаваны горла, і, як мяркуе, валодае антіоксідантный і антыбактэрыйным дзеяннем. Цёмна-каляровы мёд, такія як грэчка мёд, які выкарыстоўваецца ў даследаванні, асабліва з высокім утрыманнем антыаксідантаў.
Мёд не рэкамендуецца для дзяцей малодшай 1 года з-за рызыкі батулізму. Рэгулярнае ўжыванне мёду ў начны час можа таксама спрыяць паражніны развіваецца.
7) эхінацеі
Хоць нядаўнія даследаванні ставяць пад сумнеў выкарыстанне эхінацеі для прастуды і грыпу, гэта яшчэ адзін з самых папулярных траў, якія выкарыстоўваюцца сёння. Даследаванне 2005 Нацыянальны цэнтр камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны выявілі, што эхінацея мала што зрабіў, каб прадухіліць ці скараціць прастуду. Былі шматлікія крытыкі даследаванні , якія кажуць аб тым , што даследаванне не павінна выкарыстоўвацца ў якасці доказы таго, што эхінацея не працуе.
Collaboration Cochrane правялі агляд 15 даследаванняў па эхінацеі, аднак, і выявілі, што гэта не было больш эфектыўным, чым плацебо ў прадухіленні прастудных захворванняў.
Хоць існуе некалькі відаў эхінацеі, надземныя часткі (лісце, кветкі, сцеблы і) з эхінацеі пурпурной былі прадметам самых даследаванняў.
Зёлкі часта рэкамендуюць прымаць эхінацею кожныя два-тры гадзіны з агульнай сутачнай дозы трох ці больш грамаў у дзень пры першых прыкметах сімптомаў. Пасля некалькіх дзён, доза звычайна памяншаецца і працягваецца на працягу наступнага тыдня. Эхінацея таксама з'яўляецца інгрэдыентам у Airborne, дабаўкі, якая змяшчае вітаміны і травы, якія прадалі за лічыльнік.
8) жэньшэнь
Хоць існуе шмат відаў жэньшэня, адзін культывуецца ў Паўночнай Амерыцы называецца Panax quinquefolius або «паўночнаамерыканскі жэньшэнь» стаў папулярным , як сродак ад прастуды і грыпу. Злучэнні называюцца поліцукрыдамі і гинзенозидов , як мяркуюць, актыўныя кампаненты ў жэньшэнь.
Адным з найбольш папулярных прадуктаў з жэньшэня з'яўляецца халоднай Fx.
Два даследаванні, выпрабаванні Халоднага-Fx ў 198 доме састарэлых жыхароў, якія атрымлівалі альбо Халодны-Fx або плацебо. Там не было статыстычна значнай розніцы ў колькасці людзей, якія заразіліся грыпам і ніякай розніцы ў ступені цяжару або працягласці грыпу.
Даследнікі прааналізавалі вынікі двух даследаванняў разам і толькі тады вынікі паказваюць, што Cold-Fx зніжае частату грыпу. Нягледзячы на тое, што папулярна і некаторыя людзі клянуцца ім, вялікія, добра прадуманыя, незалежныя выпрабаванні неабходныя, каб вызначыць бяспеку і эфектыўнасць дадзенага прадукту.
Існуе асцярога, што жэньшэнь можа знізіць эфектыўнасць «разрэджвання крыві» (які перашкаджае згортванню крыві ці антитромбоцитарной) прэпараты, такія як Варфарын (Coumadin) або аспірын. Гэта можа ўзаемадзейнічаць з дыябетам прэпаратаў, антыдэпрэсантаў, вядомых як інгібітары МАО, антипсихотические прэпараты (напрыклад, хлорпромазин (Торазин), Флуфеназин (Prolixin), оланзапин (Zyprexa)), прэпараты, якія стымулююць цэнтральную нервовую сістэму (выкарыстоўваецца для лячэння такіх захворванняў, як сіндром дэфіцыту ўвагі гіперактыўнасці, умовы наркалепсіяй, атлусценне, і сэрца) і замяшчальная тэрапія эстрагенамі або аральныя кантрацэптывы.
Корань жэньшэня, як мяркуюць, эстраген-падобныя ўласцівасці, і, як правіла, не рэкамендуецца для людзей з умовамі звязаных з гармонамі, такіх як міёма маткі, эндаметрыёз і рак малочнай залозы, яечнікаў, маткі або прастаты. Людзі з захворваннямі сэрца, шызафрэнія або дыябет таксама не варта прымаць корань жэньшэня, калі пад наглядам лекара.
Вытворца Cold-Fx паказвае на сваім сайце, што таму, што іх прадукт не ўвесь раслінны экстракт, але змяшчае пэўны злучэнне, якое змяшчаецца ў жэньшэнь, ён не мае пабочных эфектаў і праблем бяспекі, звычайна звязаныя з жэньшэнем; хоць гэта магчыма, там не былі апублікаваныя дадзеныя, якія пацвярджаюць бяспеку гэтых патрабаванняў.
9) Імбір
Імбір корань іншае народны сродак ад кашлю, прастуды і болю ў горле. Ён выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для лячэння кашлю, а таксама пры прастудных захворваннях, якія суправаджаюцца насмаркам з ясна вылучэнняў з носа, галаўны боль, шыі і плячэй, болю і белым налётам.
У Аюрведе, традыцыйная медыцына Індыі, імбір таксама выкарыстоўваюцца для кашлю і прастуды.
Гарачы імбірны чай з'яўляецца папулярным сродкам для дома сімптомаў прастуды і болі ў горле. Мёд і цытрына часам дадаюць.
Хоць нармальнае колькасць імбіра ў ежы рэдка выклікае пабочныя эфекты, празмернае колькасць можа выклікаць пякотку і нястраўнасць. Людзі з жоўцевымі камянямі, крывацечнасцю і тымі, хто прымае «разрэджванне крыві» (які перашкаджае згортванню крыві і антитромбоцитарное) прэпараты, такія як аспірын і Варфарын (Coumadin) варта пракансультавацца з урачом, перш чым прымаць імбір. Імбір варта пазбягаць за два тыдні да або пасля аперацыі.
10) бузіны
Бузіны (Бузіна чорная) з'яўляецца трава , якая мае доўгую гісторыю выкарыстання ў якасці народнага сродкі пры прастудных захворваннях, насавых пазух, і грып. У ходзе папярэдніх лабараторных даследаванняў, бузіны экстракты былі знойдзены для барацьбы з вірусамі. Там было абмежаванае даследаванне зроблена, і шмат што з гэтага звязана з вірусам грыпу. Даследчыкі мяркуюць, што антоціаны, злучэнне, знойдзенае ў прыродзе ў бузіны, могуць быць актыўным кампанентам, які умацоўвае імунную сістэму і блакуе вірус грыпу ад прыліпання да нашых клетак.
харчовыя крамы здароўя несці бузіны сок, сіроп і капсулы. Пабочныя эфекты, хоць і рэдка, могуць уключаць у сябе мяккі нястраўнасць або алергічныя рэакцыі. Толькі камерцыйна падрыхтаваныя экстракты ягады павінны быць выкарыстаны, таму што свежыя лісце, кветкі, кара, маладыя ныркі, няспелыя ягады і карані ўтрымліваюць цыянід і патэнцыйна можа прывесці да атручвання цыянідам. Больш падрабязна пра бузіны для імуннай сістэмы .
11) Эўкаліпт Паравая Удыханне
Паравая інгаляцыя з эўкаліптавае алей можа дапамагчы аблегчыць сімптомы ад прастуды і грыпу. Лічыцца, што працаваць шляхам прарэджвання слізі ў дыхальных шляхах. Даведайцеся, як зрабіць эўкаліпт паравых інгаляцый .
крыніцы:
Дуглас Р. М., Hemilä Н, Чалкер Е, Трись В. Вітамін З для прафілактыкі і лячэння прастуды. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 ліпеня; (3): CD000980.
> Linde Да, Баррэтт У, Wolkart Да, Р Бауэр, Melchart Д. эхінацеі для прафілактыкі і лячэння прастуды. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006),: CD000530.
Perdy Г.М., Гоели У, Lovlin R, Доннер А, Ститты л, Бас КІ. Эфектыўнасць экстракта паўночнаамерыканскага жэньшэня , які змяшчае полі-фуранозиловой-пиранозиловой-сахаридов для прафілактыкі інфекцый верхніх дыхальных шляхоў: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. CMAJ.173.9 (2005 г.): 1043-1048.
Шоўк R, LeFante C. Бяспека цынку глюконата гліцыну (Cold-Eeze) у герыятрычнай насельніцтва: рандомізірованное, плацебо-кантраляванае, падвойнае сляпое даследаванне. Am J Ther. 12,6 (2005 г.): 612-617.
Zakay-Rones Z, Тыя Е, Воллан Т, Wadstein Дж рандомізірованное даследаванне эфектыўнасці і бяспекі перорально экстракта бузіны ў лячэнні грыпу А і В вірусных інфекцыях. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.