Рэзістэнтнасць да інсуліну ўплывае цэлых 70% жанчын з СПКЯ і , як мяркуюць, асноўным фактарам , што спрыяюць метабалічных ускладненняў , такіх як высокае крывяны ціск, брушной павелічэнне вагі, і дыябету 2 тыпу . Тры лепшых спосабаў палепшыць рэзістэнтнасць да інсуліну з дапамогай дыеты, фізічных практыкаванняў, а таксама лекі і / або харчовыя дабаўкі.
дыета змены
У той час як страта вагі можа прывесці да паляпшэння інсуліну, паляпшаючы як вы ясьце таксама можа дапамагчы знізіць узровень інсуліну.
Ключ павінен выбраць прадукты, якія не павышаюць свой інсулін, нават больш. Змена дыеты, каб ўключаць шмат садавіны з нізкіх глікемічнага індэксам, гародніны і посныя вавёркі могуць быць карыснымі. Засяродзьцеся на супрацьзапаленчых прадуктаў , якія , як было паказана для павышэння ўстойлівасці да інсуліну.
Памер мае значэнне: парцыённыя найлепшы чынам кіраваць ўзроўнямі інсуліну, трымаць вугляводную ежу толькі адзін ці дзве порцыі падчас ежы, або чвэрць вашай талеркі. Вугляводы прадукты ўключаюць у сябе збожжавыя, садавіна , гародніна, фасолю, бабовыя, малако і ёгурт. Распаўсюджванне гэтых прадуктаў на працягу дня.
Фізічная актыўнасць
Дыета сама па сабе не дастаткова , каб правільна кіраваць СПКЯ. Таму што яны маюць больш высокі ўзровень тэстастэрону, у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў, як правіла, для нарошчвання мышачнай масы лягчэй, чым без ўмовы. Больш мышачнай масы павялічвае хуткасць метабалізму, так што вы больш эфектыўна спальваць калорыі, і гэта дапаможа вам выкарыстоўваць глюкозу лепш у выніку чаго менш інсуліну неабходнасці сакрэтуюць.
Паспрабуйце, каб атрымаць па крайняй меры два дні навучання вагі кожны тыдзень, каб пабудаваць і захаваць мышачную масу.
Даданне больш актыўнасці ў свой дзень, прымаючы па лесвіцы замест ліфта, паркоўка аўтамабіля далей ад дзвярэй, або прымаць кароткія прагулкі на абед ці перапынкі могуць зрабіць розніцу ў вашым здароўе і дапаможа вам вырабляць менш інсуліну.
Некаторыя людзі знаходзяць прымяненне фітнесу-трэкер карысных павялічыць свае крокі кожны дзень, і нават спаборніцтва з калегамі або сябрамі.
Інсулін-Апусканне Лекі
Калі дыетычныя змены не з'яўляюцца дастатковымі і рэзістэнтнасць да інсуліну была пацверджана шляхам тэставання, вы можаце абмеркаваць даданне інсуліну псіхатропных лекаў з вашым лекарам. Многія жанчыны знайшлі вялікі поспех у страты вагі за кошт спалучэння лекі са зменай ладу жыцця. Важна ведаць, аднак, што гэтыя прэпараты не былі адобраны FDA для выкарыстання ў лячэнні СПКЯ .
Метфармін , як правіла, першы выбар большасць лекараў, пры ўмове , што жанчына з'яўляецца кандыдатам для прыёму прэпарата. Ён працуе за кошт павышэння адчувальнасці клетак да інсуліну , а таксама душыць выпрацоўку глюкозы ў печані. Для многіх жанчын, прымаючы гэты прэпарат можа дапамагчы аднавіць рэгулярныя авуляцыі і перыяды.
Глитазонами (як Avandia і Actos) іншы клас прэпаратаў, якія часам выкарыстоўваюцца, альбо самастойна , альбо ў спалучэнні з Метфармін. Гэтыя прэпараты памяншаюць непасрэдна інсуліну неадчувальнасць і часта маюць менш страўнікава-кішачных пабочных эфектаў у параўнанні з Метфармін. Акрамя таго, жанчыны, якія прымаюць глитазоны на самой справе могуць набраць вагу, а не страціць яго.
Victoza і іншыя ін'екцыйныя прэпараты таксама былі вывучаны ў жанчын з СПКЯ і паказваюць добрыя вынікі ў спалучэнні з Метфармін і здаровага ладу жыцця.
Інсулін-Апусканне дабаўкі
Адным з найбольш шырока вывучаных харчовых дабавак у папуляцыі СПКЯ з'яўляецца іназіт. І з добрай прычыне: Камбінацыя Міо (MYO) і хироинозитол (DCI) тыпаў инозита па 40: 1 суадносіны было паказана, што паляпшэнне многіх метабалічных і рэпрадуктыўных аспектаў СПКЯ. Гэтыя перавагі ўключаюць у сябе паляпшэнне халестэрыну , інсулін, андрогены і вагу.
N-ацетилцистеин (NAC) уяўляе сабой антыаксідант, які быў паказаны ў некалькіх рандомізірованный кантраляваных даследаванняў на працу, а таксама медфарміну для зніжэння ўзроўню халестэрыну і інсуліну ў жанчын з СПКЯ.
Абавязкова пракансультуйцеся з дыетолагам дыетолагам і вашым лекарам аб выбары дапаўняюць з'яўляецца правільным для Вас.
Кіраванне інсуліну супраціў можа гуляць ключавую ролю ў аказанні дапамогі жанчынам з СПКЯ схуднець. Зрабіўшы некалькі важных змяненняў ладу жыцця , вы можаце дапамагчы вашаму арганізму павялічыць свой адказ на інсулін, і , магчыма , паменшыць андрогены вытворчасці. Гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы , аднавіць рэгулярныя авуляцыі і прадухіліць працяглыя хранічныя стану.
крыніцы:
> Colazingari S, Treglia М, Р Наджар, Бевилаккуа А. Камбінаваная тэрапія Міо-инозита плюс хироинозитол, а не хироинозитол, здольная палепшыць вынікі IVF: вынікі рандомізірованного кантраляванага даследавання. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Грас, Анжэла. ЦКП: Кіраўніцтва дыетолага, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Онер G, Muderris II. Клінічныя, эндакрынныя і метабалічныя эфекты медфарміну супраць N-ацэтыл-цистеин ў жанчын з сіндромам полікістоза яечнікаў. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.