Звязаны з харчаваннем Страты вагі Саветы для шчытападобнай залозы пацыентаў
Як і ў шматлікіх хворых на рак шчытападобнай залозы, вы можаце здзівіцца, калі ёсць «лепшы» дыета шчытападобнай залозы? Ісціна заключаецца ў тым, што лепшая дыета для вас, як пацыент шчытападобнай залозы залежыць ад вашых мэтаў. Вось некаторыя з асноўных мэт, якія вы можаце мець, разам з некаторымі карыснымі парадамі для дасягнення гэтых мэтаў.
Калі ваша мэта страты вагі
Цяжкасць страта вагі з'яўляецца агульнай скаргай людзей з гіпатырэёз, у шчытападобнай залозе.
Калі вы хочаце схуднець, лепшая дыета шчытападобная для вас з'яўляецца той, які дапамагае вам схуднець. Існуе, аднак, многоэтапный працэс, які можа дапамагчы вам дасягнуць гэтай мэты:
Аптымізацыя Лячэнне шчытападобнай залозы
Гэта не дастаткова для вашых узроўняў шчытападобнай залозы , каб быць "нармальным" або знаходзіцца ў межах апорнага дыяпазону . У многіх выпадках, для вас , каб схуднець, вам трэба вашыя ўзроўні шчытападобнай залозы , каб быць «аптымальнымі» . Гэта азначае , што ваш тіреотропного гармон (ТТГ) узровень, як правіла , апускаецца ніжэй 2,0, і ваш свабодны Т4 і свабодны Т3 будзе падаць у верхняй палове дыяпазону задання. Для атрымання дадатковай інфармацыі, чытайце даведкі, я Hypothyroid , і я ўсё яшчэ не адчуваю сябе добра: вашы наступныя крокі .
Аптымізацыя цукру крыві і лептыну
Вы ведаеце свой узровень лептыну? Галаданне цукру ў крыві? Калі вы гэтага не зробіце, высвятляючы з'яўляецца наступным важным крокам. І калі гэтыя ўзроўні незбалансаваныя, вы павінны будзеце выкарыстоўваць дыеты, харчовыя дабаўкі або лекі, каб атрымаць іх у патрэбным рэчышчы. Даведайцеся больш у доўгатэрміновай страты вагі для шчытападобнай залозы пацыентаў: Гарманальныя фактары , якія ўплываюць диэта: Інтэрв'ю з Кента Holtorf, MD .
Баланс Іншыя Гармоны
Калі вашы палавыя гармоны (эстрогены, прогестерон, тэстастэрон), і наднырачнікаў гармонаў (кортізола, ДГЭА) знаходзяцца па-за балансу, гэта можа зрабіць страта вагі больш цяжкім. Перименопаузы і менопаузы , а таксама дамінавання эстрагенаў, а таксама могуць выклікаць зрух вагі да жывата, і зрабіць страту вагі больш цяжкай.
Недахоп тэстастэрону ў мужчын і жанчын можа таксама зрабіць яго больш цяжкім для стварэння спальвання тлушчу мышцы. Наднырачнай дысбалансы могуць зрабіць вас стомленымі, менш успрымальныя да лячэння шчытападобнай залозы, і ў меншай ступені здольна схуднець. Ацэнка гэтых гармонаў і ўрэгуляванне дысбалансаў можа быць ключавым крокам, які дапаможа вам у вашых намаганнях па зніжэнні вагі.
выспацца
Адсутнасць сну было даказана, спрыяе павелічэнню вагі і робіць ваш вага высілак страты складаней. Мэта на працягу сямі ці больш гадзін у суткі.
Ліквідаваць Таксіны і алергены
Пшаніца і глютен прадукты маюць дачыненне да аутоіммунных захворваннем шчытападобнай залозы , а таксама ўстараняюць клейкавіна цалкам можа дапамагчы вам паменшыць запаленне і схуднець. Акрамя таго, іншыя харчовыя алергены-малочныя прадукты, соя, арэхі, некаторыя садавіна, могуць выклікаць запаленне, і зрабіць яго больш цяжкім для вас, каб схуднець. Разгледзім дыету выключэння або тэставанне алергіі , каб вызначыць адчувальнасць ежы, і зрабіць дыетычныя змены , каб адлюстраваць любыя алергіі ці праблемы.
рух
Мышцы метабалічных больш актыўна , чым тлушч, павышэнне абмену рэчываў мае важнае значэнне для хворага на рак шчытападобнай залозы , якія спрабуюць схуднець. Штодзённае рух, будзьце тым практыкаванні або праз рэгулярную фізічную актыўнасць, мае вырашальнае значэнне, таму пераканайцеся, што вы ўключаеце актыўнасць у вашу паўсядзённае жыццё, для паляпшэння здароўя.
Змена Што і як вы ясьце
Вы можаце выявіць, што змяненне дыеты дапаможа. Адна прапанова, каб паменшыць або ліквідаваць цукар, абмежаваць садавіна, малочныя прадукты, і зерне, і атрымаць вугляводы ў асноўным з гародніны, у той час як акруглення свайго рацыёну посных бялкоў і здаровых тлушчамі. Акрамя таго, ёсць два-тры разы на дзень, без закускі, і пазбягаючы ежы пасля 8 вечара, здаецца, каб дапамагчы баланс голаду гармонаў і цукру ў крыві, а таксама спрыяць спальванню тлушчу.
Калі ваша мэта Шчытападобная падтрымкі
Вы не можаце быць занепакоеныя стратай вагі, але замест гэтага, вы хочаце ведаць, што ёсць, каб дапамагчы і не пашкодзіць функцыю шчытападобнай залозы. Вось некалькі саветаў:
Пазбягайце йододефіцітных
Ёд з'яўляецца будаўнічым блокам для гармонаў шчытападобнай залозы. Для гэтага, пераканайцеся , што ваша дыета не ёд-дэфіцытная . Лепшы спосаб ўключыць ёду ў вашым рацыёне ёду прадукты, багатыя-марскія водарасці, крэветкі, чарнасліву, амары, журавін або выкарыстоўваць багатых ёдам соль. (Гімалайскіх соль менш, чым апрацоўваюцца тыповага ёдам умацаваных паваранай солі.)
гадзіны гойтрогены
Будзьце асцярожныя перашчыраваць з зобогенные (валлё-прасоўванне) гародніна, як шпінат, капуста брокалі, каляровая капуста і брусэльская капуста. Калі ядуць сырымі і ў вялікіх колькасцях, гэтыя гародніна могуць запаволіць вашу шчытападобную залозу. Як правіла, пару або варыць гэтыя гародніна. Будзьце асабліва асцярожныя сырога падрыхтоўкі соку. Падрабязна у All About гойтрогенов: Чаму шчытападобнай Пацыенты папярэджваюцца аб крыжакветных гародніне .
мяжа Соя
Таксама будзьце асцярожныя перашчыраваць з соевымі прадуктамі, якія могуць блакаваць здольнасць арганізма засвойваць гармоны шчытападобнай залозы . Каб даведацца больш, чытайце Soy і Шчытападобная Здароўе: Што вам трэба ведаць: Dos Этыкет для шчытападобнай залозы пацыентаў .
Разгледзець пытанне аб ліквідацыі клейкавіны
Глютен прыходзіць зноў, таму што ў некаторых пацыентаў, адчувальнасць да глютену з'яўляецца трыгерам для аутоіммунных захворванняў шчытападобнай залозы. У падгрупе пацыентаў, якая ідзе без глютена фактычна ліквідуюць антыцелы і выклікае рэмісію захворванні шчытападобнай залозы. Гэта каштуе пробы безглютеновой дыеты, а затым уверх антыцелы тэставання, каб вызначыць, есць глютен можа дапамагчы вашай функцыі шчытападобнай залозы і / або сімптомаў.
Атрымаць Шчытападобная-Падтрымная Nutrition
Селен, вітаміны групы В і цынк маюць важнае значэнне для функцыі шчытападобнай залозы. Пераканайцеся, што ваша дыета мае дастатковую колькасць гэтых пажыўных рэчываў, або пагаварыць з практыкуючым аб даданні дадаткі.
Прывітальнае слова
Калі страта вагі ваша мэта, памятаеце, што няма ніякай магіі адказу, аднаго дапаўненні, або адзіным змены рацыёну харчавання, які цудоўным чынам прывядзе да страты вагі. Але забеспячэнне аптымальнай функцыі шчытападобнай залозы і засяродзіўшы ўвагу на дыеце, руху, харчавання і змены ладу жыцця, усё гэта можа дапамагчы вам дасягнуць большага поспеху ў сваёй мэты.
> Крыніцы:
> Jonklaas, J. і . і інш. «Кіраўніцтва па лячэнні гіпатэрыёзу: Падрыхтавалі амерыканскай рабочай групы Асацыяцыі Шчытападобная на гармон шчытападобнай залозы замены» . Шчытападобная жалеза. 2014 1 снежня; 24 (12): 1670-1751. DOI: 10,1089 / thy.2014.0028
> Mullur, Р. і інш. і інш. «Тіреоідных гармонаў Рэгуляцыя абмену рэчываў.» Physiol Rev. 2014 Apr; 94 (2): 355-382. DOI: 10,1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad, S. "Vegan Дыеты і гіпатэрыёз." Пажыўныя рэчывы. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/