1 -
Практыкаванні для VertigoКалі ў вас ёсць дабраякаснае становішча параксізмальная галавакружэнне (BPPV) вы можаце адчуваць галавакружэнне або галавакружэнне , якое адбываецца са зменай пазіцыі. У пакоі можа адчуваць сябе, як ён круціцца, і вы можаце адчуць галавакружэнне або млоснасць. Ваш лекар можа выконваць пэўныя працэдуры , як манеўры Эпли або Семонт манеўр , каб дапамагчы вашай праблеме.
Ваш лекар можа накіраваць вас да фізічнай тэрапіі, каб дапамагчы кіраваць сімптомамі BPPV. Вы можаце быць прадпісана балансавыя практыкаванні і прывыкання практыкаванні для лячэння вашай BPPV. Практыкаванні Brandt Дарофф таксама можа быць карысным інструментам у праграме самадапамогі для галавакружэння.
Брандт Дарофф практыкаванне выкарыстоўваецца, каб дапамагчы размясціць ваш мозг да зменаў, якія адбыліся, калі ваш BPPV першым пачаў. Гэтыя практыкаванні не выкарыстоўваюцца для вяртання крышталяў ў іх належнае месца ва ўнутраным вуху (гэта тое, што манеўр Epley для). Яны проста дапамагаюць ваш мозг правільна настроены на галавакружэнні і спінінг адчуванні вы адчувалі.
Выконвайце інструкцыі, крок за крокам, каб пачаць кіраваць сімптомамі BPPV. Абавязкова пракансультуйцеся са сваім фізіятэрапеўтам або лекарам, перш чым пачаць, каб пераканацца, што практыкаванні Brandt Дарофф бяспечныя для Вас выканаць.
Пачніце з ўладкаваўшыся на краі ложка.
2 -
Хутка Ляжце на адным бакуХутка кладзецеся на адным баку. Ён павінен прымаць толькі адзін на дзве секунды, каб патрапіць у гэтую пазіцыю. Абавязкова трымаць галаву пад вуглом 45 градусаў з ложка. Каб зрабіць гэта, уявіце, што вы глядзіце на твар чалавека, які стаіць каля чатырох футаў перад вамі на баку вашай ложка.
Трапляючы ў гэта становішча можа выклікаць вашы сімптомы. Гэта, як чакаецца. Заставайцеся ў гэтым становішчы на працягу 30 секунд або пакуль вашы сімптомы сціхаць. Паслабцеся, дыхайце і дайце сімптомы прайсці.
3 -
Хутка Вярнуцца ў сядзячым становішчыПасля таго, як сімптомы галавакружэння susbide ад лежачы на баку, хутка вярнуцца ў сядзячае становішча. Ён павінен толькі вас адзін на дзве секунды, каб вярнуцца ў сядзячае становішча. Будзьце гатовыя да вашых галавакружным сімптомы, каб вярнуцца на сядзенні.
Заставайцеся ў гэтым становішчы на працягу 30 секунд або пакуль вашы сімптомы сціхаць, а затым перайсці да наступнага кроку.
4 -
Хутка Ляжце на другім бакуПасля таго, як вашыя сімптомы сціхлі пасля таго, як седзячы, хутка ляжаць на супрацьлеглым баку. Ён павінен прымаць толькі вам пару секунд, каб патрапіць у гэтую пазіцыю.
Памятаеце, што ваша галава павінна заставацца пад вуглом 45 градусаў у адносінах да ложка. Гэтае становішча можа прынесці на вашых галавакружных і прадзільных сімптомы. Заставайцеся ў гэтым становішчы на працягу 30 секунд або пакуль вашы сімптомы суціхаюць, а затым перайсці да заключнай стадыі вучэнняў Brandt Дарофф.
5 -
Хутка Вярнуцца да заключнага сядзячым становішчыПасля таго, як вашыя галавакружэнне і спінінг адчуванні аціхлі, лежачы на баку, хутка вярнуцца ў сядзячае становішча. Гэта зойме ўсяго некалькі секунд, каб прыняць гэтую пазіцыю. Будзьце асцярожныя, так як вы можаце адчуваць галавакружэнне сімптомаў пры сядзенні.
Вы завяршылі адзін набор Brandt Дарофф практыкаванні для BPPV.
Паўтарыце пяць паўтораў Brandt Дарофф практыкаванне тры разы на дзень. Большасць пацыентаў пачынаюць заўважаць паляпшэнне сімптомаў прыкладна праз пяць-дзесяць дзён Brandt Дарофф практыкаванняў. Пасля таго, як вашыя сімптомы вырашаны, выконваючы Brandt Дарофф практыкаванні некалькі раз у тыдзень можа дапамагчы прадухіліць сімптомы ад вяртання.
слова з
Галавакружэнне і галавакружэнне можа быць страшнай рэччу, і сімптомы могуць перашкодзіць вам выконваць сваю звычайную дзейнасць. Калі вы выпрабоўваеце галавакружэнне і спінінг адчуванні, звязаныя з BPPV, пракансультуйцеся з вашым лекарам і фізіятэрапеўтам, каб убачыць, калі Brandt Дарофф практыкаванні для вас. Гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы вам вярнуцца да нармальнага функцыі і могуць прапанаваць прэвентыўную стратэгію, каб трымаць сімптомы галавакружэння прэч.