Соя, як толькі папулярны ісці да ежы, цяпер стаў спрэчным, як з пункту гледжання яго агульнай карысці для здароўя (або няма), а таксама яго сувязь з вашай функцыі шчытападобнай залозы.
На самай справе, на працягу амаль двух дзесяцігоддзяў, там было працягваюцца дэбаты аб тым, ці можа соя адмоўна ўплывае на шчытападобную залозу, і гэта абмеркаванне працягваецца. Такім чынам, у той жа час, вось некаторыя і забароны на спажыванне соі, захоўваючы сваё здароўе шчытападобнай залозы у выглядзе.
Аб Soy
Соевы (або соевыя бабы) уяўляюць сабой тып бабовых культур, з высокім утрыманнем бялку, якія ўтрымліваюць изофлавоны, якія з'яўляюцца расліннымі эстрагенамі. У апошнія гады соя стала папулярнай, і зараз можна знайсці не толькі ў традыцыйных формах харчовых прадуктаў, такіх як міса, тэмпе, тофу, і Edamame, але і перапрацаваная ў гамбургеры, пратэінавыя батончыкі, пратэінавыя парашкі, кактэйлі, соевае малако, і пажыўная дадаткі.
За соевым ў
- Існуе абмежаваную доказ таго, што соя можа дапамагчы некаторым жанчынам аблегчыць сімптомы менопаузы, такія як прылівы.
- Падставіўшы сою для крыніц бялку вышэй у насычаных тлушчаў можа прывесці да невялікага паніжэння вашага «дрэннага» халестэрыну LDL .
- У той час як спосабы, у якіх соя або изофлавоны соі могуць перашкодзіць функцый шчытападобнай залозы былі зарэгістраваныя (хоць і непаслядоўна), большасць чалавечых даследаванняў не выявілі значны ўплыў соі на функцыі шчытападобнай залозы ў дарослых.
Мінусы Соевыя ў
- Існуюць бедныя і дастатковыя доказы , каб падтрымаць патрабаванні соевых па наяўнасці канкрэтных пераваг для здароўя сэрца або страты вагі .
- Соя можа перашкаджаць вашай здольнасці абсарбаваць лячэнне шчытападобнай залозы належным чынам.
- Большая частка соі наяўнай у Злучаных Штатах генетычна мадыфікаваны «ГМА» соі, і ёсць некаторыя асцярогі з нагоды наступстваў для здароўя генетычна мадыфікаванай соі і іншых харчовых прадуктаў.
Парады па Ежы соі для людзей з захворваннямі шчытападобнай залозы
Пакуль у нас няма адназначных, строгіх, высакаякасных даследаванняў па соевым таксічнасці і ўплыў соі на функцыі шчытападобнай залозы, вы не можаце выказаць здагадку, што соя з'яўляецца універсальна бяспечнай для вашага здароўя шчытападобнай залозы.
Але калі вы хочаце ўключыць сою ў свой рацыён, вось некаторыя рэкамендацыі.
- Пазбягайце соі , калі вы рыхтуецеся прайсці радыеактыўныя паглынанне ёду сканіраванне: Паводле дадзеных Амерыканскай асацыяцыі шчытападобнай залозы, соевыя прадукты , такія як соевы соус, соевае малако і тофу варта пазбягаць (як частка дыеты з нізкім утрыманнем ёду), паколькі высокае спажыванне соі можа перашкаджаць радыеактыўнага ёду паглынання.
- Пазбягаць сою. Калі вы пацыент шчытападобнай залозы з аптымізаваным лячэннем шчытападобнай залозы, і вы па- ранейшаму пакутуеце ад сімптомаў гіпатэрыёзу , вы можаце разгледзець пытанне аб ліквідацыі соі са свайго рацыёну , каб убачыць , калі гэта дапамагае палегчыць сімптомы. Вы павінны пагаварыць з лекарам аб гэтым першым, хоць.
- Ешце правільныя соі. Калі вы ясьце соевыя прадукты, вы можаце пазбегнуць ГМА соевых прадуктаў датуль дэбаты з нагоды іх бяспекі не былі канчаткова вырашаны. Акрамя таго, абярыце ферментаваны і харчовыя формы соі, напрыклад, тофу, тэмпе і міса. Пазбягайце апрацаваныя соевыя прадукты, такія як соевыя парашкі, пратэінавыя кактэйлі і іншыя вырабляюцца формы соі.
- Ня overconsume соі. Гэта, верагодна, можна ўключыць некаторыя сою ў свой рацыён, але штодзённы рацыён соевае малако, Edamame, тофу, тэмпе, міса, соевыя катлеты, соевыя бараў, соевым марозіва і соевы бялок устрэсвае збіраецца за борт. Пакуль сапраўды няма афіцыйных рэкамендацый па спажыванні соі, пазбягаючы залішняга спажывання, верагодна, лепш за ўсё.
- Трымаеце сою асобна ад вашага лекі шчытападобнай залозы. T ён адна рэч , якую эксперты ўпэўненыя ў тым , што соя можа перашкаджаць абсорбцыі левотироксина ў кішачніку. Вось чаму важна, каб толькі спажываць соевыя прадукты на працягу трох-чатырох гадзін пасля прыёму шчытападобнай гормонозаместительного лекі.
- Соевыя алергіі. Майце на ўвазе, што соевы бялок з'яўляецца патэнцыйнай алергіі запуску ежы для некаторых людзей, і таксама, калі ў вас алергія на сою, вы павінны пазбягаць ўжывання яго.
Прывітальнае слова
Сутнасць заключаецца ў тым, што соя з'яўляецца спрэчным пажыўнай касаемо многіх аспектаў вашага здароўя. Пакуль спецыялісты не могуць чухаць ўсе неадпаведнасці, то лепш, каб быць бяспечным і спажываюць сою (калі гэта неабходна) ва ўмераных колькасцях.
І, нарэшце, у дачыненні да вашага здароўя шчытападобнай залозы, галоўнае, каб памятаць, каб не спажываць сою з заменай шчытападобнай залозы лекамі, бо гэта можа перашкодзіць паглынання прэпарата ў кішачніку.
крыніцы:
> Д'Адама CR. «Соевыя прадукты і дабаўкі: агляд звычайна меркаваных пераваг для здароўя і рызык». Altern Ther Health Med. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 39-51.
> Гарбер і інш. Кіраўніцтва па клінічнай практыцы для гіпатэрыёзу у дарослых: коспонсорские Амерыканская асацыяцыя клінічных эндакрынолагаў і Амерыканская асацыяцыя шчытападобнай залозы. Endocr практ. 2012 Лістапада-снежань; 18 (6): 988-1028.
> Месіна М. Соя і абнаўленне здароўя: Ацэнка клінічнай і эпідэміялагічнай літаратуры. Пажыўныя рэчывы. 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя. (2016). Соя.