Аднаўленне пасля чэрапна - мазгавой траўмы займае шмат часу, і ёсць шматлікія этапы вылячэння па шляху. Пасля любых пачатковых пагражаюць жыццю траўмаў стабілізаваліся, пачынаецца фармальнае аднаўленне. Ёсць шмат кампанентаў да рэабілітацыі , уключаючы фізічную рэабілітацыю , кагнітыўнай рэабілітацыі, лагапедыі і працатэрапіі , каб назваць некалькі.
Адным з важных элементаў рэабілітацыі распрацоўваюць план для эмацыйнага і псіхалагічнага лячэння, якое павінна адбыцца як для пацыента, так і сваіх блізкіх.
Калі вы пацярпелі цяжкую траўму галавы, гэта можа азначаць, што існуюць пастаянныя змены, як ваш розум і цела функцыі. Новыя спосабы пазнання, якія вы, як іншыя бачаць вас пасля траўмы, і як арыентавацца ў свеце павінны з'явіцца. Гэта можа адчуваць сябе пераважнай. Добрай навіной з'яўляецца тое, ёсць шмат відаў падтрымкі, якія працуюць са сваімі ўласнымі сістэмамі вераванняў і філасофіі жыцця.
Упраўленне стрэсам
Упраўленне стрэсам з'яўляецца важным навыкам, спраўляючыся з зменамі жыцця, звязаныя з траўмай галавы. У той час як ёсць важная фізіялагічная роля для лекавых прэпаратаў, такіх як антыдэпрэсанты, Ёсць таксама альтэрнатыўныя метады лячэння. Даследаванні паказваюць, што такая практыка, як малітва, медытацыя, усвядомленасць і практыкаванняў, якія аб'ядноўваюць асабістыя дасведчанасці, такія як тай-чы, можа палепшыць доўгатэрміновыя вынікі. Яны часам класіфікуюцца як альтэрнатыўныя ці дадатковыя метады лячэння.
Доўгатэрміновыя даследаванні для вызначэння эфектыўнасці альтэрнатыўных і дадатковых метадаў лячэння ўжо завершаных і новых даследаванняў, каб пабудаваць на першапачатковыя высновы адбываецца цяпер.
Многія невялікія даследаванні , завершаныя на момант сыходу і па рэабілітацыі тэрапеўтаў і іншых медыцынскіх работнікаў , паказваюць , што усвядомленасць пасля сур'ёзнай аварыі дапамагае паменшыць боль, палепшыць сон і павысіць аптымізм па нагоды будучага. Іншыя даследаванні паказваюць, што практыка усвядомленасці дапамагае трэніраваць мозг, каб заставацца больш уважлівымі і засяроджанымі ў пэўных сітуацыях.
Усвядомленасць у чэрапна-мазгавой траўмай аднаўленне
Траўматычнае пашкоджанне мозгу, як вядома, каб змяніць, як паведамленні перадаюцца паміж нервовымі клеткамі ў мозгу. Гэта можа зрабіць адэкватна рэагуе на навакольнае асяроддзе цяжка. Калі ёсць сем важныя рэчы адбываюцца вакол вас, але вы толькі ў стане звярнуць увагу на чатыры з іх, гэта менш верагодна, вы будзеце рэагаваць адпаведным чынам. Разуменне вялікай карціны становіцца больш цяжкім.
У даследаванні , апублікаваным у часопісе Brain траўмы паказалі , што усвядомленасць навучанне дапамаглі ўдзельнікам траўмы галавы трымаць сваю ўвагу на дадзены момант. Гэта азначала, што яны былі здольныя лепш разумець сігналы ў навакольным асяроддзі і рэагаваць спосабамі, якія былі найбольш прыдатнымі для патрэб гэтага моманту.
У іншым даследаванні 2015 на ваенных ветэранаў, якія пацярпелі чэрапна-мазгавую траўму, усвядомленасць навучання было выяўлена паляпшэнне канцэнтрацыі ўвагі і паменшыць сімптомы посттраўматычнага стрэсавага засмучэння (ПТСР). Гэтыя перавагі былі яшчэ прысутнічаюць тры месяцы пасля таго, як даследаванне было скончана.
Для таго, каб мець на ўвазе, значыць заставацца ў курсе і сучаснасць. Гэта можа здацца інтуітыўна, але многія з нас не звяртаюць увагу на тое, што адбываецца прама цяпер. Мы думаем пра нашых сем'ях, рахункі, рэчы, якія адбываюцца ў навінах, і якая будучыня.
Калі аднаўленне пасля траўмы галаўнога мозгу, гэта можа быць вельмі цяжка заставацца ў цяперашні час і застаюцца ўважлівымі, таму што вы таксама сканцэнтраваны на новых клопатах і ад самога пашкоджанні. На самай справе, пазбягаючы момант можа быць механізмам пераадолення, калі гэта сапраўды цяжка супрацьстаяць таму, што адбылося. Але ў рэшце рэшт, гэта лепш за ўсё да твару страх, расчараванне, або гора і працаваць праз іх.
Такім чынам, як вы практыкуеце усвядомленасць?
памятаючы факусоўкі
Краевугольным усвядомленасці гасцюе прысутнічае. Вы можаце зрабіць гэта, маючы пэўную кропку факусоўкі, якая цягне вашу ўвагу ў цела. Найбольш часта выкарыстоўваецца кропка факусоўкі з'яўляецца дыханне.
У навучанні усвядомленасці вы праінструктаваныя адчуваць паветра, які паступае праз нос, напаўняючы лёгкія, а таксама пашырэнне ў ніжняй частцы жывата. Затым, вы будзеце ісці за дыханнем з цела па той жа траекторыі.
Іншыя элементы цела ў прасторы можна таксама выкарыстоўваць у якасці пункту факусоўкі, напрыклад, ведаючы пра тое, як вы стаіце, седзячы, лежачы, ці як вецер адчувае на вашай скуры.
Калі розум у першую чаргу засяроджана на дыханні, гэта цяжэй для таго, каб ўгразнуць ў думкі і клопаты, якія развіваюцца пасля аварыі. Паўтараюцца, страшныя думкі пасля аварыі даволі распаўсюджаныя, бо шмат што змянілася, і новыя клопаты. Арыентуючыся на гэтыя асцярогі, то прымушае іх здавацца больш, чым яны на самой справе, што, у сваю чаргу, уплывае на дыханне і павышае ўзровень стрэсу.
Аднак, калі фокус захоўваецца ўнутры цела, можна не зрабіць крок назад і назіраць страшныя думкі, і больш не адчуваць сябе, як гэтыя думкі прымаюць на сябе. Думкі могуць вярнуцца, але замест таго, каб прытрымлівацца цягнік думкі, фокус вяртаецца да дыхання.
Застаючыся памятаць і трымаць фокус ўнутры цела карысна падчас фізічнай рэабілітацыі, так як сувязь розуму і цела мацней. Марнаваць час, быўшы уважлівым ісці ў рэабілітацыйным цэнтр можа дапамагчы ў працэсе навучання і падтрымкі.
сканаванне цела
Разлетная з арганізма з'яўляецца агульнай спраўляючыся тэхнікай пасля сур'ёзнай фізічнай траўмы. Вы спрабуеце адгарадзіцца ад болю, ці цела-памяць аварыі.
Тым не менш, ведаючы цела становіцца вельмі важным у працэсе рэабілітацыі. Розум павінен прысутнічаць для таго, каб завучыў і ўдакладненні вялікіх і малых рухаў. Памятаючы сканаванне цела дапамагае выявіць вобласці напружанасці, а проста факусіроўка дасведчанасць аб тых галінах, яны могуць пачаць расслабляцца і рэагаваць больш лёгка.
Прымаючы пад увагу сканаванне цела варта працэс крок за крокам. Падчас сканавання цела, кожнай часткі цела, ад верхняй часткі галавы, ўніз па твары і галаве, на плячах, уніз рукі і тулава, праз таза і ў нагах і ступнях засяроджана на працягу перыяду час. Акрамя таго, можна захаваць ўсведамленне дыхання ў фонавым рэжыме, у той жа час, што вы сканаванне цела. Мэта ўсвядомленага сканавання цела зноў вызваліцца ад паўтаральных, страшных думак і развіваць вялікую дасведчанасць цела ў прасторы.
Гэта карысна некалькі спосабаў. З аднаго боку, гэта дапамагае розуму спыніць уяўляючы ўсе віды ускладненняў і цяжкасцяў, якія не зьяўляюцца карыснымі для працэсу гаення. Акрамя таго, калі асноўная ўвага ў целе і думкі знаходзяцца ў фонавым рэжыме, становіцца лягчэй адчуваць галіне фізічнай сілы, слабасці і напружанасці.
Сканаванне цела да фізічнай або прафесійнай тэрапіі прыносіць вам больш непасрэдна ў вопыт і практыкаванні. Гэта дапаможа вам зразумець нюансы дзейнасці вы навучанне і дазваляе адпусціць асуджаюць думкі, калі вы не паспяховыя на першыя спробы. Замест таго, каб меркаваць, што вы збой, у выніку чаго ваша прытомнасць назад у цела вяртае сваю ўвагу да дзейнасці і ад біць сябе над разумным няўдачамі кожны адчувае ў пачатку.
актыўная Уважлівасць
Вы не павінны сядзець зусім нерухома, каб скарыстацца перавагамі усвядомленасці. Яна таксама можа быць ажыццёўлена падчас ежы або пешшу.
Напрыклад, падчас ўсвядомленага харчавання, кожны ўкус бярэцца павольна і смакаваць. Водар, тэкстура і густ ежы карыстаюцца. Ацаніўшы, дзе ежа прыйшлі, і адчуваючы, як яна сілкуе і оздоравлівает арганізм спрыяе агульнай рэлаксацыі і задавальнення ад працэсу ежы. Пры лячэнні ад чэрапна-мазгавой траўмы, застаючыся ў цяперашні час і дазваляючы мозг прысутнічаць з гэтым тыпам пачуццёвага вопыту стымулюе гэтыя нервовыя клеткі.
Памятаючы харчаванне таксама запавольвае працэс харчавання. Замест таго, каб адцягвацца на тэлевізар, навіны, або турбавацца пра будучыню, памятаць ежу прыносіць вам прама ў асалоду добрай ежы. Гэта спрыяе зніжэнню стрэсу, які з'яўляецца важным элементам працэсу аднаўлення.
Памятаючы хада працуе па тым жа прынцыпе. Падчас усвядомленай хады, некалькі рэчаў, якія адбываюцца. Вы падтрыманне дасведчанасці пра дыханне ў вашым целе. Вы таксама звяртаючы асаблівую ўвагу на каардынацыю, баланс , адчуванне зямлі пад нагамі , і паветра на вашай скуры. Мозг запавольваючы свае думкі, каб заставацца ў сапраўдны момант і бачыць, чуць, адчуваць, усё.
Гэта асабліва важны працэс, таму што, пасля чэрапна-мазгавой траўмы, некаторыя людзі маюць цяжкі час апрацоўкі складаных уваходаў ад іх непасрэднага акружэння. Памятаючы хада спрыяе перападрыхтоўцы мозгу, каб застацца ў цяперашні час і прыняць больш рэлевантную інфармацыю. Ён таксама дапамагае з балансам і каардынацыяй.
Як наконт музыкі і арт-тэрапіі?
Ўважлівасць была вакол на працягу стагоддзяў і выяўляецца па-рознаму на працягу ўсёй гісторыі. У той час як людзі ў цяперашні час звязваюць усвядомленасць з новым, альтэрнатыўным падыходам, уважлівасць ўкаранілася ў мастацтве лячэння, такія як танец, малюнак і Музыкатэрапія. Мастацтва прыносіць сваю ўвагу на дадзены момант і дазваляе негатыўныя думкі на адпачынак у фонавым рэжыме.
Існуе шматлікія даследаванні, якія падтрымліваюць музыку і арт-тэрапію, як паспяхова дапамагае траўміраваны мозгу акрыяць ад сваіх траўмаў. Падобна навучанню усвядомленасці, быўшы пагружаным у прыгожых гукаў або факусоўка на чарцяжы або скульптуры ставіць трывожныя думкі, якія спрыяюць стрэс і страх на задні план.
Акрамя таго, гэтыя мерапрыемствы стымулююць мозг новых спосабаў.
Даследаванні паказваюць, што праслухоўванне музыкі, малявання, або імітуе мастацкія працэсы, спрабуючы скапіяваць карціну, выклікаць гэтыя мастацкія ўчасткі мозгу, каб стаць больш актыўнымі. Нервовыя клеткі ў мозгу рэарганізаваць, як яны пасылаюць і атрымліваць інфармацыю, каб адаптавацца да новага навучанню. Гэта называецца Нейропластичность. Neuroplasticity дазваляе мозгу выкарыстоўваць альтэрнатыўныя шляхі пры перадачы інфармацыі. Пасля чэрапна-мазгавой траўмы, гэта можа быць важна, калі пашкоджанне нерва ў пэўных галінах мозгу атрымлівае на шляху перадачы інфармацыі.
Важна памятаць, што ёсць шмат метадаў лячэння даступна пры аднаўленні пасля траўмы галавы. Ўважлівасць з'яўляецца падыходам , які дапаўняе медыкаментозную тэрапію і былі паказаны , каб паменшыць пакуты і палепшыць гаенне ў тых успрымальныя да практыкі.
> Крыніцы:
> Коўл М.А., Muir JJ, Ганс Дж, і інш. Адначасовае лячэнне Нейрокогнитивная і псіхіятрычныя сімптомы ў ветэранаў з посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні і гісторыі лёгкай чэрапна - мазгавой траўмы: пілотнае даследаванне па памяншэнні Уважлівасць аснове стрэсу. Ваенная медыцына. 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, R. Wood Стымул над выбіральнасцю ў скроневай чэрапна - мазгавой траўме: Уважлівасць як патэнцыйнае ўмяшанне. Траўма галаўнога мозгу 27, няма. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus з поўным тэкстам, EBSCO гаспадара. 2013.
> Эрнандэс TD, Brenner LA, Вальтэр Х., Борман JE, Johansson B. Агляд: камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны (CAM) пасля чэрапна - мазгавой траўмы (ЧМТ): магчымасці і выклікі. Brain Research. 2016; 1640 (частка А), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, M Делука і інш. Ўспрыманне фізіятэрапеўтаў усвядомленасць для памяншэння стрэсу: пошукавае даследаванне. Часопіс фізічнай тэрапіі адукацыі. 2016; 30 (2), 45-51 7Р.