Калі вы пацыент шчытападобная спрабуе схуднець, вы, магчыма, заўважылі, што гэта можа быць праблемай. Вось некалькі дыет і страта вагі сакрэтаў, якія дапамогуць вам выйграць бітву супраць лішніх фунтаў.
Змяніць свой рацыён харчавання
Гэта можа быць цяжка ці амаль немагчыма адчуваць сябе страціць вага, калі вы гіпатэрыёз. Але гэта магчыма.
Стварэнне значных змяненняў у свой рацыён, як правіла, неабходна для таго, каб паспяхова схуднець са станам шчытападобнай залозы. Якая дыеты прытрымлівацца, аднак, залежыць ад вашай унікальнай фізіялогіі, харчовай адчувальнасці, здольнасць засвойваць пажыўныя рэчывы, і эфектыўнасці ў яго засвоіць, захоўванне i спальванне вугляводаў, сярод іншых фактараў.
Некаторыя падыходы, якія варта разгледзець:
- Агульнае абмежаванне калорый
- Як пазбегнуць перарасходу шчытападобнай запавольваюць сыравіны зобогенные прадуктаў і гародніны , такіх як капуста, шпінат і брокалі. (Беражыцеся сырымі дыеты соку ў прыватнасці!)
- Ліквідацыю клейкавіну пшаніцы / з вашага рацыёну, вынікаючы безглютеновой дыеты.
- Абмежаванне простых вугляводаў і цукру , вынікаючы нізкую глікемічны дыету.
- Пасля супрацьзапаленчай дыеты, такія як аутоіммунный пратакол / супрацьзапаленчая / AIP дыета.
- Выконвайце неапрацаваную, з нізкім утрыманнем цукру, суцэльныя прадукты, такія як дыету Пале дыета.
- Выконвайце низкоуглеводной дыеты або вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты, такія як тлушчамі дыеты.
- Змяненне тэрмінаў ежы, напрыклад, пасля перарывістага паста дыеты.
- Праходзіць праверку на, а затым ліквідаваць любыя харчовыя алергены. Агульныя алергены ўключаюць малочныя прадукты, пшаніцу, сою, і некаторыя фрукт і арэхі.
аптымізацыя Лячэнне
Для шматлікіх хворых на рак шчытападобнай залозы, калі ваш шчытападобнай залозы з'яўляецца паніжаная, і вы гіпатырэёз, адсутнасць лячэння або недастатковае лячэнне можа вырабляць страта вагі практычна немагчыма, нягледзячы на дыеты і фізічных практыкаванняў.
Па-першае, важна, каб ваш гіпатэрыёз дыягнастуецца як мага хутчэй. Чым даўжэй яна прымае вас, каб атрымаць дыягназ гіпатэрыёз, тым больш вагі вы маглі б атрымаць. У той час як вы становіцеся гіпатэрыёз, яшчэ да таго, ваш ТТГ павышаны дастаткова, каб гарантаваць лячэнне, ваш метабалізм можа запаволіць значна, спальваючы менш калорый кожны дзень. Гіпатэрыёз таксама можа зрабіць вас стомленым, хворым, і менш верагодна, практыкаванні, што таксама зніжае ваш метабалізм. І, калі вы стаміліся, вы можаце з'есці больш салодкіх прадуктаў і вугляводаў для энергіі. Калі ў вас ёсць сімптомы шчытападобнай залозы, звярніцеся да лекара адразу ж, і быць добра дасведчаныя і інфармацыяй аб працэсе дыягностыкі і лячэння.
Па-другое, мець на ўвазе, што большасць пацыентаў, якія мелі хірургічнае выдаленне шчытападобнай залозы або радыеактыўнага ёду (RAI) лячэння ў канчатковым выніку гіпатэрыёз. Але можа быць затрымка паміж лячэннем і пачаткам гармонамі шчытападобнай залозы лекі, пакідаючы вас гіпатэрыёз на працягу доўгага перыяду часу. Ёсць план на месцы з вашым лекарам для рэгулярнага тэставання шчытападобнай залозы пасля аперацыі або RAI так, што ваша лячэнне можа пачацца, як толькі ёсць доказы таго, што вы гіпатэрыёз.
Вы можаце таксама разгледзець пытанне аб тым, каб мець RAI ў параўнанні з іншымі гіпертіреоз і лячэння хваробы Грейвса. Некаторыя даследаванні паказалі, што ад 50 да 85 працэнтаў пацыентаў атрымалі вагу пасля RAI і адбываюцца рэзкае павелічэнне атлусцення сярод раней пацыентаў з гіпертіреоз, у якіх былі RAI тэрапіі. Пагаворыце са сваім практыкам аб вашым Грейвс / гіпертіреоз варыянтаў лячэння .
Па-трэцяе, не мяркуюць, што проста атрымліваць на лячэнне шчытападобнай залозы дазволіць вам скінуць лішнюю вагу. Для многіх пацыентаў, лячэнне павінна быць аптымізавана, які можа ўключаць у сябе захаванне TSH ў ніжнім канцы дыяпазону, дазваляючы нізкія ўзроўні вольнага Т3 з Т3 і натуральнымі тіреоідных прэпаратамі або зніжэнне ўзроўню зваротнага Т3. Даведайцеся, што некаторыя з вядучых экспертаў інтэгратыўнасці тіреоідных краіны павінны сказаць пра этапы аптымальнага лячэння гіпатэрыёзу .
Нарэшце, некаторыя практыкуюць таксама лічаць , што праблемы, уключаючы супраціў Гармон лептинорезистентности і рэзістэнтнасці да інсуліну -contribute цяжкасцяў , многія пацыенты шчытападобнай залозы сутыкаюцца пры страты вагі . Гэта азначае, што вы павінны разгледзець пытанне аб глюкозы нашча і ўзроўні лептыну правераны, ацэнены і лячэнні.
Паспрабуйце Метабалізм-Павышаючы практыкаванні
Для многіх пацыентаў шчытападобнай залозы, абмежаванне калорый ці нават дыеты рамонту не дастаткова, каб для страты вагі. Гіпатэрыёз можа знізіць абмен рэчываў, а гэта азначае, што вам трэба менш калорый, што робіць яго больш цяжкім, каб скараціць дастатковую колькасць калорый, каб генераваць значную страту вагі. Адна з самых важных рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб падняць ваш метабалізм практыкаванне. Практыкаванне дапамагае зрабіць ваш метабалізм больш эфектыўным, дапамагаючы спальваць калорыі і тлушч, што зніжае ўзровень цукру ў крыві, і балансаванне страты вагі спрыяючы гармонаў, такіх як лептыну.
Калі вы хочаце схуднець, вы будзеце мець патрэбу, каб рабіць больш практыкаванняў, чым вы маглі б чакаць. На думку экспертаў, у здаровых людзей з нармальным вагай трэба 60 хвілін фізічнай актыўнасці кожны дзень для падтрымання вагі і пазбегнуць залішняга ўзмацнення. Калі вы гіпатэрыёз і хочаце схуднець, вам, верагодна, давядзецца зрабіць больш, чым адну гадзіну ў дзень трэніроўкі.
Некаторыя пацыенты шчытападобнай залозы вельмі рэкамендую праграму актывацыі цягліц і нарошчвання цягліц DVD трэніроўкі пад назвай Т-Тапп. Іншыя пацыенты знайшлі хаду, пілатэс, ўзняцце цяжараў і іншыя формы ажыццяўлення эфектыўнага. Калі ў вас ёсць прыярытэты, які тып практыкаванняў, лічаць сілавыя трэніроўкі і практыкаванні, якія будуе мышцы для максімальнага метабалічных пераваг.
Разуменне вашых лекаў
Некаторыя з прэпаратаў лекары прапісваюць для шчытападобнай залозы, звязаных з сімптомамі і праблемы могуць прывесці да павелічэння вагі. Напрыклад, наступныя прэпараты звязаны з павелічэннем вагі:
- Антитироидные прэпараты, такія як метимазол і PTU выкарыстоўваюцца для лячэння хваробы Грейвса і гіпертіреоз
- Бэта-блокаторы (часта выкарыстоўваецца для лячэння гіпертіреоз)
- Стэроідныя супрацьзапаленчыя сродкі (напрыклад, Преднізолон)
- Эстраген і прогестерон незалежна адзін ад аднаго або разам, як «таблетка» ці ў гарманальнай замяшчальнай тэрапіі
- Некаторыя антыдэпрэсанты, асабліва Прозак, Пакс і Золофт
- Настрой-стабілізуючым і супрацьсутаргавыя прэпараты, такія як тыя, якія прыведзены для біпалярнага засмучэнні, у тым ліку літый, вальпроатов (Depakote) і карбамазепин (тегретол)
Калі вы адзін з гэтых прэпаратаў і набіраюць вагу, пагаворыце са сваім лекарам з нагоды вашых праблем.
Ёсць таксама сотні больш-пазабіржавым дыеты і страта вагі дабавак на рынку. Мала хто зь іх тэстуюцца або апынуліся эфектыўнымі. Некаторыя з іх паказалі некаторыя абмежаваныя перавагі з пункту гледжання падаўлення апетыту або дапамагаючы стымуляваць спальванне тлушчу. Яны ўключаюць у сябе:
- Кан'югаванага лінолевая кіслата (CLA)
- Caralluma Fimbriata
- Худия
- карыца
Атрымаць дастатковую колькасць вады і валакна
Калі вы спрабуеце схуднець, гэта вельмі верагодна, што вы не атрымліваеце дастатковую колькасць вады. Вада больш эфектыўна дапамагае вашаму метабалізму працаваць. Яна таксама можа дапамагчы паменшыць апетыт, ліквідуе затрымку вады і ўздуцце жывата, а таксама палепшыць ліквідацыю і страваванне. Вы можаце ведаць пра агульную рэкамендацыі піць восем 8 шклянак у дзень, але некаторыя эксперты мяркуюць, што вы п'яце яшчэ 8 унцый ачкоў за кожныя 25 фунтаў вагі, вам трэба страціць.
Філіп Goglia, аўтар Turn Up цяпла: Разблакіроўка спальвання тлушчу Сіла вашага метабалізму, рэкамендуе піць адну ўнцыю вады на фунт вагі маштабу. Для большасці людзей гэта заканчваецца тым, што было значна больш, чым стандартныя 64 унцый у дзень. Калі вы на плато, або страта вагі адбываецца вельмі павольна, гэта варта паспрабаваць.
Вы таксама, верагодна, не атрымліваеце дастатковую колькасць абалоніны. Атрыманне добрага колькасці абалоніны з'яўляецца адным з асноўных тактычных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, як хворая шчытападобную залозу, калі вы хочаце схуднець. Валакно мае так шмат пераваг для людзей з гіпатырэёз, якія спрабуюць скінуць вагу, і ён можа паступаць з ежай, дабаўкі, ці абодвух. Чытайце аб харчовых варыянтах з высокім утрыманнем абалоніны і як уключаць больш клятчаткі ў ваш рацыён.
выспацца
Вырашальны фактар для страты вагі недасыпання. Шматлікія даследаванні звязваюць пазбаўленне сну з запаволеным метабалізмам і павелічэннем вагі. Адзін 16-гадовае даследаванне паказала, што жанчыны, якія спяць пяць гадзін на суткі было 32 адсоткаў больш шанцаў выпрабаваць галоўным прыбаўка вагі, цэлых 33 фунтаў або больш, і былі 15 адсоткаў больш шанцаў стаць гладкімі на працягу даследавання, у параўнанні для тых, хто спаў сем гадзінаў у суткі. Некаторыя практыкуючыя рэкамендуецца нават прапусціць ранішнія трэніроўкі і выкарыстоўваць час, каб атрымаць больш спаць.
Прывітальнае слова
Калі вы адчуваеце, як вы робіце ўсё правільна і засмучаныя маштабам адмаўляючыся скрануцца з месца, ёсць адзін апошні савет дыеты: Не здавацца! Перагрупоўка і пачаць пошук няспраўнасцяў вашай дыеты і праграмы страты вагі, пазнаючы больш аб тым , як бюст праз плато страты вагі , і даследуючы больш саветаў для хворага на рак шчытападобнай залозы на стварэнне вашай дыеты працы для эфектыўнай страты вагі .
> Крыніцы:
> Браверман, L, Купер Д. Вернер & Ingbar ў Шчытападобная, 10 - е выданне. БМЛ / Wolters Kluwer; 2012.
> Гарбер, J. і . і інш. «Кіраўніцтва па клінічнай практыцы для гіпатэрыёз,» Эндакрынная практыка, Лістапад / Снежань 2012.
> Хайнер У, і інш. «Ці з'яўляюцца гармоны шчытападобнай залозы і тіреотропного , звязаныя з кардиометаболических рызык і рэзістэнтнасці да інсуліну нават у эутиреоидных прадметаў?» Vnitr Lek. 2016 Падзенне; 62 (Suppl 3): 63-67. Чэхія.
> Laurberg, П. і інш. «Шчытападобная функцыі і атлусценне.» Eur Шчытападобная J. 2012 Oct; 1 (3): 159-167. Апублікавана на сайце 2012 Верасень 22. DOI: 10,1159 / 000342994.
> Iacobellis, Г. і інш. «Сувязь функцыі шчытападобнай залозы з індэксам масы цела, лептыну, адчувальнасцю да інсуліну і адипонектином ў эутиреоидных жанчынах з атлусценнем.» Клінічная эндакрыналогіі, 2005. 62 (4), 487-491.