Важныя навіны для хворага на рак шчытападобнай залозы змагаецца з лішнім вагой і павольным метабалізмам: Павелічэнне колькасці звычайнай вады вы п'яце, і гэта можа зрабіць яго лягчэй страціць лішні вага.
Ад нараджэння да смерці, вада мае важнае значэнне для жыцця чалавека. Дзеці трымаюць каля 75 працэнтаў ад іх вагі ў вадзе. Да таго часу мы старэйшыя, мы каля 55 адсоткаў вады.
У перыяд, вы прыблізна ад 60 да 70 адсоткаў складаецца з вады і вадкасці вы будзеце піць.
Не сакрэт , што замарудзіў абмен рэчываў , стомленасць і эндакрыннай сістэмы , змены гіпатэрыёзу можа спрыяць шчытападобнай пацыентаў павелічэнне вагі або складанасці страты вагі. Такім чынам, любыя новыя дадзеныя, звязаныя з стратай вагі асабліва актуальныя і важныя для пацыентаў, каб ведаць.
На працягу апошніх 20 гадоў, спажыўцы замяшчэнне соды і аналагічныя цукрамі нагружаных напояў для вады, дадаўшы фунты і павышае рызыку развіцця дыябету, інсульту і метабалічнага сіндрому простага. Цяпер спажыванне содавых напояў, як уяўляецца, зніжаецца, паколькі спажыўцы звяртаюцца да энергіі і іншым напоям для меркаваных пераваг для здароўя. Але як наконт вады-арыгінальнага напою здароўя?
Вада і важна, каб вы-гэта!
У той час як бацькі звычайна раяць дзецям піць ваду, яны не часта кажуць ім, чаму. Вядома, мы ведаем, што, калі мы не піць ваду, мы атрымліваем смагу.
Але што цела на самай справе рабіць з вадкасцямі вы прымаеце ў?
Існуе вады ў кожнай клетцы вашага цела, і ён выкарыстоўваецца для працэсаў, якія дапамагаюць трымаць вас жывымі і здаровымі, у тым ліку:
- Перанос пажыўных рэчываў і кісларод па ўсім арганізму, а таксама дапамагае ліквідаваць клеткавыя і стрававальныя адходы. Гэта важна для абмену рэчываў.
- Падтрыманне змазкі суставаў і падтрымліваць вільготную згодлівасць тканіны ў вашых вачэй, рота і носа. Вада гасіць ваш мозг і прастора ўнутры вашага спіннога мозгу.
- Рэгуляванне тэмпературы. Калі вы пацее, ваша цела выкарыстоўвае ваду для астуджэння скуры за кошт выпарэння.
- Забеспячэнне дастатковага ўвільгатнення, каб дапамагчы вашым нырках і рассеяць адкіды.
Прыкметы, што вы не дастаткова пітной вады
Вада з'яўляецца кампанентам садавіны, гародніны, напояў, супаў, гарбаты, кавы і многіх іншых харчовых прадуктаў. Калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць вады з усіх гэтых крыніц, вы можаце адчуваць сімптомы абязводжвання , якія ўключаюць у сябе:
- Галаўны боль, стомленасць, галавакружэнне
- Цёмная мача, сухасць у роце, няздольнасць плакаць слёзы
- Трызненне і блытаніна
Многія людзі пакутуюць лёгкія галаўныя болі кожны дзень з-за недахопу вады і не ўсведамляюць гэтага. Фізіялагічныя працэсы - у тым ліку абмену рэчываў - павольны і спыніць з адсутнасцю гідратацыі. Асноўныя рэкамендацыі для плота вады (з усіх крыніц) для мужчын ад 13 да 15 кубкаў у дзень, а для дарослых жанчын, паміж дзевяццю і 13 кубкамі у дзень.
Як вада можа дапамагчы вам схуднець?
Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце штата Ілінойс паглядзеў на праблему страты вагі і вады, каб даследаваць пытанне аб тым піць больш вады можа аказваць уплыў на дыеце або страта вагі мэтаў.
У даследаванні, апублікаваным у часопісе Human харчавання і дыетолаг, разгледзелі дадзеныя з больш чым 18 000 удзельнікаў Нацыянальнага абследавання стану за гады 2005-2012. Доктар Ruopeng Ань, з Універсітэта штата Ілінойс, паглядзеў на спажыванні вады удзельнікаў з усіх крыніц на працягу доўгага часу. У даследаванні пастаўлены наступныя высновы:
- Людзі, якія п'юць больш вады, таксама прынялі ў меншай колькасці калорый. Павелічэнне спажывання вады ад аднаго да трох кубкаў у дзень (або каля аднаго адсотка) у выніку прыблізна паміж 60 і 200 менш калорый, спажываных у дзень.
- Акрамя глытання менш калорый, людзі, якія п'юць больш вады, таксама спажываецца менш цукру і ўзяў у менш халестэрыну.
З вынікаў, доктар адзначыў:
«Уздзеянне звычайнага спажывання вады на дыеце была падобная па расе / этнічнай прыналежнасці, адукацыі і ўзроўню даходаў і статусу вагі цела. Гэта адкрыццё паказвае на тое, што гэта можа быць дастаткова для распрацоўкі і прадастаўлення універсальных мер у галіне харчавання і адукацыйныя кампаніі, якія спрыяюць просты спажыванне вады ў замене напояў з калорый у розных падгрупах насельніцтва без глыбокіх засьцярогаў паведамленні і стратэгіі налады.
На падставе дадзеных абследавання, даследаванне не абмяркоўвае, чаму спажыванне калорый трохі знізілася, калі спажыванне вады павялічылася. Пітная вада да і падчас ежы робіць хуткасць адчуванне паўнаты, якая называецца сытасці, так што можа быць тлумачэнне. Там таксама можа быць больш складаным, біяхімічныя прычыны вынікаў.
Essential для жыцця і здароўя, трохі павялічваючы спажыванне вады можа дапамагчы вам страціць або захаваць сваю вагу.
> Крыніца:
R. An, andJ. Маккефри. «Plain Спажыванне вады ў адносінах да энергіі Спажывання і дыетычнай якасці сярод дарослага насельніцтва ЗША, 2005-2012.» Часопіс харчавання чалавека і дыетолаг. Ранняя Анатацыя. 22 FEB 2016