Страта вагі можа быць расчараваннем працэсам для многіх людзей з шчытападобнай залозай. Калі ў вас гіпатэрыёз, ці не шчытападобнай залозы пасля аперацыі або радыеактыўнага ёду (RAI), няма ніякіх сумненняў у тым, што для многіх з нас, шчытападобная ўплывае на абмен рэчываў, і робіць страта вагі цяжкая бітва. Вось 10 дзіўных саветаў, якія могуць дапамагчы вам, нарэшце, вырашыць вашыя расчаравання, страты вагі, і атрымаць на трасе.
1. Пераканайцеся , што лячэнне шчытападобнай залозы Аптымізаваны
З пункту гледжання зніжэння вагі, палёгку сімптомаў і агульнага добрага здароўя, для многіх хворых на рак шчытападобнай залозы, гэта не дастаткова, каб ваш лекар дыягнаставаць гіпатэрыёз, і перадаць вам рэцэпт. Больш стандартнае лячэнне, магчыма, спатрэбіцца аптымальнае лячэнне, каб гарантаваць, што вашы клеткі атрымліваюць кісларод і энергію, неабходную, каб ваш метабалізм, каб рабіць сваю працу.
Што такое аптымальнае лячэнне? Шэраг лекараў падзяліліся сваімі думкамі аб аптымальным лячэнні гіпатэрыёзу , але вось кароткае рэзюмэ:
- Як правіла, ТТГ складае менш за 2,0
- Free T3 знаходзіцца ў верхняй палове дыяпазону заданні, або нават верхні 25-й процентиль дыяпазону заданні
- Т4 знаходзіцца ў верхняй палове дыяпазону заданні (калі вы не на T4 / T3 лекі, у гэтым выпадку ён можа часам быць ніжэй)
Калі нумара не супадаючы, гэты час , каб мець размову з вашым практыкам аб аптымальным лячэнні гіпатэрыёзу .
І калі ваш лекар зацікаўлены толькі ў атрыманні вас у «нармальным» дыяпазоне, то прыйшоў час для новага лекара .
2. Сон!
Адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, гэта атрымаць дастаткова сну. Калі вы хочаце схуднець, спецыялісты дзяржаўных жанчын, якія спяць 5 гадзін або менш, за ноч звычайна важаць больш, чым жанчыны, якія спяць 7 гадзін у суткі.
На самай справе, жанчыны, якія спалі 5 гадзін у суткі былі 32% больш схільнае выпрабоўваць значнае павелічэнне вагі (павелічэнне на 33 фунтаў або больш) і 15% больш шанцаў стаць атлусценнем на працягу даследаванні з 16-гадовым, у параўнанні з тымі, хто спаў 7 гадзін у суткі.
Такім чынам, калі страта вагі з'яўляецца праблемай, атрымаць па меншай меры 7 гадзін у суткі.
3. Разгледзім Going глютена
Існуе прамая сувязь паміж адчувальнасцю клейкавіны і целиакии , і развіццё аутоіммунных захворванняў, уключаючы тырэяідыт Хашимото . Некаторыя пацыенты паведамлялі аб значнай страты вагі, калі яны перайшлі на безглютеновой дыеце.
Для таго, каб пачаць працу, вам не прыйдзецца здзяйсняць ў жыцці безглютеновой ежы. Старайцеся ёсць глютен на працягу трох месяцаў, і калі вы заўважылі менш ўздуцце жывата, больш энергіі, і вы губляеце некаторы вага, гэта добрая прыкмета таго, што ўхіленне клейкавіны з'яўляецца карысным страта вагі падыход для вас.
4. Паспрабуйце розныя спосабы паглынання
Там няма ні аднаго чалавека "лепшая дыета шчытападобнай залозы.» Так што, калі вы ўжо спрабавалі камерцыйную праграму страты вагі, і ён не працуе, паспрабуйце іншы. Калі вы спрабавалі з нізкім утрыманнем вугляводаў, і гэта не спрацуе, паспрабуйце Пале падыход. Калі вы яшчэ не спрабавалі ліквідацыі цукру або малочныя прадукты, даць што паспрабаваць.
Я чуў ад хворых на рак шчытападобнай залозы, якія страцілі вагу на нізкім утрыманнем вугляводаў, веганскі, вегетарыянскія, Пале, Weight Watchers, Nutrisystem, Джэні Крэйг, а таксама шэраг іншых відаў праграм і планаў.
Ключ, каб паспрабаваць розныя падыходы, і калі вы знойдзеце тое, што працуе, прытрымлівацца яго!
5. Павысьце метабалізм
У той час як гіпатэрыёз можа запаволіць шчытападобную залозу, належнае лячэнне павінна дапамагчы аднавіць абмен рэчываў да больш нармальнага ўзроўню. Тым не менш, некаторыя пацыенты па-ранейшаму заўважаюць павольней, чым звычайна, абмен рэчываў, нават пры аптымальным лячэнні.
Рашэнне? Павысьце абмен рэчываў! Практыкаванне - асабліва рух, які будуе мышцы, а таксама дастатковую ўвільгатненне, і ёсьць ежа, якая мае высокі тэрмічны эфект усё гэта можа дапамагчы павысіць метабалізм. Гэты артыкул тлумачыць , што вы можаце зрабіць , каб атрымаць ваш метабалізм рухацца!
6. Праверка ўзроўню глюкозы нашча
Вельмі важна, каб пераканацца, што ваша глюкоза нашча (узровень цукру ў крыві) не падвышаны. Пост узроўняў вышэй за 90 можа быць прыкметай рэзістэнтнасці да інсуліну і преддиабета, які можа зрабіць страту вагі яшчэ больш цяжкай. Пры вельмі высокіх узроўнях, ваш лекар можа прызначыць лекі, цукровы дыябет 2 тыпу, як метфармін. Але для пагранічных узроўняў, зніжэнне цукру і вугляводаў у вашым рацыёне, і пасля здаровага вугляводнага кантраляванай дыеты - мне падабаецца «Rosedale план дыета» доктар Рон Rosedale па - можа панізіць узровень цукру ў крыві, а таксама дапамагчы з стратай вагі.
7. Чытанне і навучанне
Калі вы хочаце дэталёвае разуменне шчытападобнай залозы, абмену рэчываў, уплыў на вагу і дыеты парады і рэкамендацыі, вы можаце прачытаць маю кнігу Шчытападобная дыета рэвалюцыі . Я таксама рэкамендую кнігу доктара Сары Готфрыда Гармон Скід Diet.
8. Змена Калі вы ясьце
Некаторыя даследаванні паказалі, што пацыенты шчытападобнай залозы не можа мець поспеху страты вагі, калі яны ідуць за «міні-ежу» / пасуцца ўвесь дзень падыход да ежы. Замест абмежаванне ежы на два ці тры разы на дзень, без закускі, і без ежы пасля 8 гадзін вечара, можа дапамагчы стымуляваць спальванне тлушчу, а таксама дапамагае рэгуляваць голад гармоны.
Іншы падыход, які можа быць эфектыўным з'яўляецца перарывістым галаданнем, або часовымі абмежаваннямі прыёму ежы. Даведайцеся больш пра перарывістым посьце і час абмежаваныя падыходах харчавання.
9. Гадзіннік тіреотропного непрыязна Foods
Калі вы спрабуеце схуднець, вы павінны быць асцярожныя , каб не перашчыраваць сырыя гойтрогены (крыжакветныя гародніна , такія як шпінат, капуста, капуста і г.д., якія могуць запаволіць вашу шчытападобную залозу ўніз.) Вы таксама хочаце быць асцярожнымі занадта шмат соі , які можа блакаваць паглынанне шчытападобнай залозы, а таксама запаволіць шчытападобную залозу ўніз.
Даведайцеся больш пра шчытападобнай недружалюбныя прадуктаў у цяперашні час .
10. Вада і валакно
Гэта асабліва важна для пацыентаў , шчытападобнай залозы , каб пераканацца , што вы п'яце досыць вады . Ўвільгатненне дапамагае абмену рэчываў, а таксама дапамагае пазбавіцца ад таксінаў, якія трапляюць у шляху страты вагі.
Гэта таксама важна, каб вы пераканайцеся, што ваш рацыён ўключае ў сябе дастатковую колькасць абалоніны. Вось спіс з высокім утрыманнем абалоніны . (Але памятайце, што гойтрогенами павінны быць прыгатаваныя на пару або, каб яны не запавольваюць вашу шчытападобную залозу!)