Высокая валакна, з нізкім утрыманнем тлушчу, Вялікі Густ Дыябетычная Зручны План Харчавання
Гэта 2200 калорый план дыябетычнай ежы факусуюць на розных смачныя, але з высокім утрыманнем абалоніны (каб дапамагчы вам адчуваць сябе насыпны і дапамагчы кіраваць узроўнем цукру ў крыві).
Нават калі вы нядаўна паставілі дыягназ дыябетычная, вы, напэўна, ведаеце, што ёсць больш да дыябетычнай план ежы, чым падлік вугляводаў.
Звярніце ўвагу на выкарыстанне з высокім утрыманнем абалоніны суцэльнага збожжа, як аўсяныя шматкі, здробненай пшаніцы, суцэльнага збожжа тосты, і крекеры, а таксама сырых садавіны і агародніны ў гэтым плане, які забяспечвае ў агульнай складанасці 2207 калорый, з 57% ад вугляводаў і 20% ад тлушч.
Прыклад План Харчавання 2200-Каларыйнасць дыябетычная-Friendly
сняданак:
- 1 1/2 кубкі прыгатаваная аўсяная змешваюць з
- 1 маленькі нарэзаны кубікамі банан і
- 8 сечаныя арэхі
- Апырскванне з карыцай і заменнік цукру па выбары ( па жаданні)
- 1 яйка (жорсткі вараныя, амлет, смажаная або з абястлушчаным распырсквальнікам)
- 8 унцый абястлушчанага малака
- Кава з 2 сталовыя лыжкі абястлушчанага половинник
Заўвага: Тут больш дыябетычных-Friendly Oatmeal Рэцэпты (пераканайцеся , што для павелічэння памеру аўсянай порцыі да 1 1/2 кубкі , каб зрабіць яго прыдатным для ежы плана на 2200 калорый).
абед:
- Тунцом салата з 3 унцый вады спакаваныя тунца і 1 сталовую лыжку абястлушчанага маянэзу
- 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
- 1/2 кубкі нарэзанага перцу
- 1/3 кубкі хумус (акунуць перац у)
- Ад 15 да 20 вінаграда
- Ад 8 да 12 унцый вады ці без цукру напояў
вячэра:
- Курыны чылі Рэцэпт
- 5 крекеры з суцэльнага збожжа
- 3/4 кубкі салаты зеляніна увянчаны 1/4 кубкі нарэзаных гародніны выбару (гэта значыць, моркву, агуркі, радыска або перац)
- 2 сталовых лыжкі разынкі або несалодкая сушеная журавіны ў верхні салата
- 2 сталовыя лыжкі абястлушчанага італьянскі соус
- Ад 8 да 12 унцый вады ці без цукру напояў
закуска:
- 1 кубак міні-здробненыя пшаніцы (як больш высокую валакно альтэрнатывы крекеров)
- 1/4 кубкі нятлустага арахісавае масла (акунуць цёртыя пшаніцы ў)
- 1 кубак (8 унцый) абястлушчанае малако
Больш падрабязна Прыклады дыябетык Таварыскія Планы Ежы
Калі ў вас дыябет, ваша медыцынская каманда будзе рэкамендаваць дыету як частка вашага плана лячэння.
Ваш вага, рост, узрост, узровень актыўнасці, іншыя метабалічныя фактары стрэсу і патрэба страты вагі будуць ўлічвацца пры падліку агульных штодзённых патрэбаў у калорыях.
Націсніце на вашым загаданы ўзровень каларыйнасці ніжэй ідэі плана харчавання, якія добра збалансаваны па патрэбам дыябетыка. Або, прачытайце больш пра дыябетычнай планаванні ежы .
- Прыклад План Харчавання 1200 Каларыйнасць дыябетычная-Friendly
- Прыклад План Харчавання 1400-Каларыйнасць дыябетычная-Friendly
- Прыклад плана Daibetic-Friendly 1600-Калорыі Харчаванне
- Прыклад План Харчавання 1800-Каларыйнасць дыябетычная-Friendly
- Прыклад План Харчавання 2000 Каларыйнасць дыябетычная-Friendly
- Прыклад План Харчавання 2400-Каларыйнасць дыябетычная-Friendly