3 здаровых, збалансаваныя і напаўненне Рэцэптаў для людзей з дыябетам
Многія людзі, якія пакутуюць дыябетам, цягнуцца да аўсянцы, каб пачаць свой дзень. Чаму аўсянку? Паколькі гэта з'яўляецца добрым крыніцай растваральнай валакна, а таксама мае невялікая колькасць тлушчу. У якасці кампанента цукровым дружалюбнага сняданку, гэтыя характарыстыкі дапамогуць як з глюкозай і раніцай кантролем апетыту. Сезонныя садавіну або замарожаныя садавіна могуць быць замененыя ва ўсіх рэцэптах, але сачыць за даданнем цукру.
Гэтыя тры рэцэпту, а таксама іншыя ідэі сняданку для дыябетыкаў , добра збалансаваны, забяспечваючы вялікую колькасць пажыўных рэчываў, ніколі не павыкупляючыся на густ.
Trail Mix Аўсяная
- 1/4 кубкі мюслі
- 8 пекан палоўкі, нарэзаныя
- 2 сталовыя лыжкі разынак
- працяжнік карыцы
- 1 кубак прыгатаваная аўсяная
Дадаць мюслі, арэхі пекан, разынкі і карыцу ў міску з гарачай варанай аўсянкі і размяшаць.
(444 калорый, 9 г клятчаткі, 3 г насычаных тлушчаў)
Berry міндальнага Crunch аўсянай
- 1 кубак свежай маліны
- 6 міндаль, расколаты
- 1 кубак прыгатаваная аўсяная
- 1 чайную лыжку заменнік цукру ( па жаданні)
- 1 кубак абястлушчанага малака
Дадаць маліну і міндаль ў міску з гарачай варанай аўсянкі і размяшаць. Калі маліна, здаецца, даўкі ці не ў сезон, дадайце чайную лыжку заменніка цукру. Падаваць са шклянкай абястлушчанага малака.
(395 калорый, 14 г клятчаткі, 1 грам насычаных тлушчаў)
Banana Nut Аўсяная
- 1 маленькі банан, нарэзаны кубікамі
- 4 грэцкага арэха палоўкі, нарэзаныя
- 1 кубак прыгатаваная аўсяная
- 1 кубак абястлушчанага малака
Дадаць банан і грэцкія арэхі ў міску з гарачай варанай аўсянкі і размяшаць.
Падаваць са шклянкай абястлушчанага малака.
(377 калорый, 7 г клятчаткі, 1 грам насычаных тлушчаў)