Тры метаду для сачэння
Людзі з дыябетам павінны кіраваць тым, што яны ядуць, асабліва , колькі вугляводаў яны ядуць . Вугляводы ўтрымліваюцца ў садавіне, гародніне, збожжавых і салодкіх прадуктаў, а таксама пажыўных рэчываў, што цукру ў крыві ўздзеянне больш за ўсё. Колькасць вугляводаў адзін трэба зьесьці адрозніваецца ад чалавека да чалавека і можа залежаць ад полу, памеру, ўзроўню актыўнасці і рэжыму лячэння.
І хоць няма адзін памер падыходзіць ўсім плана дыеты, якая працуе для кіравання дыябетам і вагі, існуюць розныя тыпы вугляводаў метадаў адсочвання, якія могуць дапамагчы вам захаваць вугляводы і цукру ў крыві ў мэты. Да іх ставяцца старымі, але простым ў выкарыстанні-абмен плана, падлік вугляводаў у грамах і паслядоўнай вугляводнай дыеце.
Адсочванне прыёму ежы можа дапамагчы вам у ежу гэтак жа штодня, якія могуць даць інфармацыю пра тое, як ваш арганізм рэагуе на ежу. Ведаючы , як прадукты ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві дае вам інструменты , каб лепш кантраляваць. Адсочванне вугляводаў з'яўляецца тое , што людзі з любым тыпам 1 або 2 тыпу дыябету павінны рабіць.
Перад пачаткам працы
Вугляводы з'яўляюцца найбольш важнай часткай ежы, якую вы ясце. Яны непасрэдна ўплываюць на ўзровень глюкозы ў крыві амаль адразу ж пасля таго, як вы ясьце іх. Усе тры метаду адсочвання ніжэй дапаможа вам захаваць вашыя вугляводаў у балансе. 15 грамаў вугляводаў складае адзін вугляводны выбар.
Як вы ведаеце, што 15 грамаў вугляводаў з'яўляецца? Гэта не заўсёды лёгка. Па-першае, прызначыць сустрэчу з дыетолагам ці заверанай диаобучателем, калі вы можаце. Акрамя таго, спіс вугляводаў большасць фактаў спісу маркіроўкі харчовых прадуктаў харчавання. Ёсць таксама кнігі, прыкладання і анлайнавыя рэсурсы , каб дапамагчы вам зразумець усё гэта.
План Харчавання Абмен
Гэта старая версія падліку вугляводаў, але ўсё яшчэ можа быць паспяхова выкарыстана.
Гэты план дзеліць ежу на шэсць катэгорый: крахмалы, садавіна, гародніна, малако, мяса, і тлушчы. Вам будзе дадзена пэўную колькасць вугляводаў абменаў за адзін прыём ежы і можа выкарыстоўваць іх, як вам падабаецца. Якая абслугоўвае памеры пералічаных маюць аднолькавую колькасць калорый, бялкоў, вугляводаў і тлушчаў. Існуе спіс прадуктаў харчавання, каб дапамагчы вам убачыць, што катэгорыя ваша ежа трапляе. Гэта называецца планам абмену, таму што ён прапануе вам магчымасць гандляваць адной ежы ў спісе для падобнай ежы. Напрыклад: абменьваючыся 3/4 шклянкі халоднай кашы на палову ангельскай заправы. спісы Абмен ежы даступныя з дыетолагам. Яны таксама могуць быць знойдзеныя ў кнігах або ў Інтэрнэце.
падлік Вугляводы
Вугляводы падлік можа здацца складанай задачай на першы, але як толькі вы абвыкнеце да яго, усё становіцца нашмат прасцей. Пры падліку вугляводаў на грам, палічыце ўсе вугляводы. Напрыклад, калі 3/4 шклянкі крупы складае 22 г вугляводаў, вы будзеце лічыць гэтыя 22 г вугляводаў, а не лічачы іх як адзін абмен. Падлік вугляводаў з'яўляецца больш гнуткім планам і надзейны план ежы, таму што ён з'яўляецца больш дакладным. Гэта асабліва важна для людзей , якія прымаюць інсулін на аснове іх спажывання вугляводаў.
Для гэтых людзей, вы можаце рэгуляваць дозу ў залежнасці ад колькасці вугляводаў, якія вы збіраецеся з'есці ў гэтым прыёме ежы. Адзінкі інсуліну на грам вугляводаў высвятлялі ваш лекар ці дыетолагам на аснове рэакцыю вашага арганізма на вугляводы. Гэта патрабуе ўважлівага адсочвання і глюкозы ў крыві , тэставанне , каб убачыць , як вугляводы ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві. Каб даведацца, як лічыць вугляводы вы можаце сустрэцца з дыетолагам ці завераным диаобучателем, які можа навучыць, дзе вугляводы бяруцца, як вымяраць прадукты, якія не маюць цэтлікаў, як чытаць этыкеткі і якія рэсурсы выкарыстоўваць для падліку вугляводаў.
Часам людзі здзіўлены, якія прадукты ўтрымліваюць вугляводы .
У адпаведнасці Вугляводы дыета
Большасць людзей, якія пакутуюць дыябетам, выйграюць ад ежы паслядоўнай вугляводнай дыеты. Калі пасля паслядоўнай вугляводнай дыеты, вы можаце ацаніць , як ваша цела рэагуе на пэўныя прадукты харчавання і высветліць , якія прадукты вам могуць спатрэбіцца , каб пазбегнуць . Гэты тып дыеты можа таксама дапамагчы высветліць лекі дазавання. Дыетолаг або ваш лекар дапаможа вам усталяваць, колькі вугляводаў вы павінны ёсць кожны дзень. Як правіла, інсулін або іншыя лекі ад дыябету доза таксама застаецца сталай. Вы захоўваеце колькасць вугляводаў ж пры кожным прыёме ежы, але не павінны ёсць тыя ж самыя прадукты штодня. Старайцеся , каб ваша штодзённая ежы і трэніровак тое ж самае.
падводзячы вынікі
Незалежна ад таго , які метад вы выкарыстоўваеце, не забудзьцеся праверыць узровень глюкозы ў крыві часта і запішыце нумары , а таксама , колькі вугляводаў вы з'елі ў той жа дзень . Добры ўлік дасць вам і вашаму лекара дакладную карціну таго, наколькі эфектыўная ваш план ежы і графік лекаў з'яўляюцца. І гэта дапамагае вам падтрымліваць добры кантроль і захаваць вашыя нумары ў праве .
> Крыніцы:
> Clark RD, LD, Аманда, Стэфані> Kovarick>, RD, LD, CDE, Меліса Фойгт, BA, і Джой Hayes, MS, RD, LD, CDE. «Выкарыстанне MyPyramid.gov Сайт як інструмент для самакантролю дыябету адукацыі.» Спектр Дыябет 2006 19: 122-126.
> «Планы Ежы і дыябет.» Дзіцячая бальніца Піцбурга. Красавік 2005. Дзеці Здароўе.
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце - 2016. Diabetes Care. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.