Камяні ў нырках -Зараз гэта тое , што я спадзяюся , што ніколі вопыт у маім жыцці, і я спадзяюся , што вы не будзеце небудзь.
На жаль, камяні ў нырках становяцца ўсё больш распаўсюджанай з'явай. Да 70 гадоў, каля 11 працэнтаў амерыканскіх мужчын будуць мець сімптаматычныя камяні ў нырках. У той жа час, частата нырачных камянёў у ЗША падскочылі амаль на 35 працэнтаў у перыяд з 1980 да і 1994 гадамі.
Цікава, што гэты рост паралеляў рост атлусцення.
Камяні ў нырках з'яўляюцца надзвычай балючымі, так што ў інтарэсах кожнага чалавека разгледзець пытанне аб тым, як пазбегнуць страшных камянёў. Вось што вам трэба ведаць.
Якія Камяні ў нырках У любым выпадку?
Нашы ныркі трымаць нашу кроў чыстай шляхам ліквідацыі адходаў праз мачу. Калі ёсць лішак адходы або няма дастатковага аб'ёму вадкасці, мача становіцца перанасычаным і камень можа сфармавацца. Камяні могуць быць малюсенькія, як пясчынкі ці вялікі, як мяч для гольфа.
Камяні могуць боўтацца ў нырках на працягу многіх гадоў без якіх-небудзь перашкод трубкі. Але калі камень перашкаджае мачаточнік, сур'ёзная боль наступным чынам. Тунэль мачавой бурбалкі, дзе большасць камянёў зацыклівацца. Бо камяні могуць мець вострыя краю, яны могуць выкарыстоўваць кроў у мачы. Калі вы бачыце кроў, калі вы мачыцца, ідзіце да свайго лекара адразу.
Лекары лічаць, што людзі, якія ўтвараюць камяні не маюць канкрэтныя хімічныя рэчывы ў мачы, каб прадухіліць іх.
Іншыя фактары, такія як высокае крывяны ціск, сардэчна-сасудзістыя захворванні, цукровы дыябет 2 тыпу і атлусценне, могуць таксама павялічыць рызыку.
На шчасце, вы можаце абмежаваць свой рызыка з гэтым асноўнымі парадамі па харчаванню.
Піць шмат вады
Атрыманне дастатковай колькасці вадкасці, мае жыццёва важнае значэнне для прадухілення камянёў. Без дастатковай колькасці вады, мача становіцца больш канцэнтраванай, што можа прывесці да адукацыі камянёў.
З іншага боку, прыкры фруктовыя сокі і напоі кола, здаецца, павялічваюць рызыку адукацыі камянёў. Прытрымвайцеся вады і водных высокакаларыйных прадуктаў, такіх як агуркі і кавун. Атрымаць мінімум два літры вадкасці ў дзень; больш, калі вы трэніруецеся або потаадлучэнне.
Дадатковы савет: дадаць выціскаць цытрына да вашай вадзе; цытрат калія змяшчаецца ў цытрынах можа дапамагчы абараніць ад камянёў.
Баланс Вашага бялку з садавінай і гароднінай
Даследаванні паказваюць, што людзі, якія ядуць раслінную дыету, як правіла, маюць больш нізкі ўзровень адукацыі камянёў у нырках (каля 1/3 стаўкi). Адной з прычын можа быць тое, што жывёльны бялок робіць мачу больш кіслай, які можа ўнесці свой уклад у камяні.
Заўвага: Вы не павінны ёсць менш мяса, каб прадухіліць камяні ў нырках. Хутчэй за ўсё, збалансаваць кіслотнасць, ядучы шмат шчолачных ўтвараюць садавіны і гародніны.
Атрымаць умеранае колькасць кальцыя
Больш высокія ўзроўні кальцыя ў мачы можа павялічыць шанцы на камяні ў нырках ў некаторых людзей. Кальцый з'яўляецца найбольш распаўсюджаным мінералам ў нырачных камянях.
Але дыета з нізкім утрыманнем кальцыя можа быць небяспечна, таксама. Кальцый можа дапамагчы ачысціць адходы, перш чым яны паглынаюцца і падарожжа на ныркі і недахоп кальцыя можа фактычна прывесці да кальцыю нарошчванню ў мачы.
Так што глядзіце цэлыя крыніц ежы кальцыя, проста трымаць яго умераным.
Пазбягайце празмернай дапаўняюць.
Мінімізаваць Ваш Натрый
Высокія ўзроўні натрыю ў рацыёне можа павялічыць рызыку адукацыі камянёў у нырках.
У тыповай амерыканскай дыеце, большасць натрыю паступае з апрацаваных харчовых прадуктаў. Вы можаце абмежаваць спажыванне натрыю ў асноўным проста за кошт пераходу да неапрацаваным, суцэльных прадуктаў. Гэта само па сабе можа значна паменшыць колькасць оксалата і кальцыя ў мачы і тым самым знізіць рызыку камянёў.
Канава Yo-Yo диэты
Вялікія стравы і выпіўка ядуць, асабліва ў начны час, можа прывесці да вельмі канцэнтраваную мачу. Акрамя таго, йо-йо дыеты некалькі разоў зрываецца захоўваецца тлушч цела, што стварае метабалічныя пабочныя прадукты, якія павінны фільтраваць праз ныркі.
Гэтыя пабочныя прадукты, як правіла, робяць мачу больш кіслай, што можа прывесці да камянёў.
У той жа час, з нізкім утрыманнем вугляводаў, з высокім утрыманнем тлушчу / бялку дыеты можа павысіць кіслотнасць мачы, ніжніх мачавых цытрата і павышэнню кальцыя ў мачы, кожны з якіх можа спрыяць адукацыі камянёў у нырках.
Цяпер вы маглі заўважыць, што ўсе гэтыя парады з'яўляюцца асноўнымі прынцыпамі здаровага харчавання. Яны, верагодна, нават гук, як стары добры здаровы сэнс. І гэта праўда: нават калі вы не ў небяспецы для камянёў у нырках, збалансаваны ўвесь харчовы рацыён з вялікай колькасцю вады будзе служыць вам добра.