Мацуе рэцэпты могуць гучаць як яны «рукі прэч», калі справа даходзіць да падрыхтоўкі ежы з дыябетам, але, па вялікім рахунку, асноўныя інгрэдыенты для мацуе, на самай справе вельмі здаровыя і дыябет дыета падыходзіць. Гэта ўсё зводзіцца да таго, як яны рыхтуюцца. Гэта тыповыя з высокім утрыманнем цукру і высокім утрыманнем тлушчу начыння, якія ставяць мацуюцца з сінхранізацыі з тым, што рэкамендуецца для кагосьці з дыябетам.
Выкарыстанне суцэльнага збожжа муку, абястлушчанае малако і яечныя бялкі для мацуе цеста можа зрабіць асноўны мацуе нават здаравей. Цельнозерновые мукі змяшчае больш вітамінаў, мінералаў і клятчаткі, чым універсальны кветка і абястлушчанае малако і яйкі белыя нізкакаларыйны абястлушчаны крыніца бялку. Важна таксама адзначыць, што з-за бліны зроблены з мукой і малаком, яны ўтрымліваюць вугляводы, таму нават калі аздароўлена вы павінны глядзець частку.
Выкарыстоўваючы араматычныя злучэння, такія лук і часнык, ў несалодкі бліноў дадаць водар і антыаксіданты без тлушчу. І сезонныя садавіну эканамічныя і, натуральна, салодкі спосаб асвятлення ўверх салодкая начынне трымалася.
Асноўныя Мацуюць Рэцэпт
- 1 шклянку мукі з суцэльнай пшаніцы
- 1 1/3 кубкі абястлушчанага малака
- 2 вялікіх яечных вавёрка
- 1 вялікі яечны жаўток
Аб'яднайце ўсе інгрэдыенты з электрычным ручным міксерам або ручным венцам, каб зрабіць цеста.
Спрэй-6-цалевы патэльню з распырсквальнікам без ручкі. Нагрэць патэльню, а затым выдаліць з цяпла.
Лыжцы 2 сталовыя лыжкі цеста ў патэльню, нахіляючы патэльню выкладваць цеста раўнамерна. Вяртанне патэльню да цяпла і карычневай адну боку трымалася. Інверсія панарамаванне над папяровым ручніком, каб выдаліць мацуе. Яны могуць быць зробленыя 24 да 48 гадзін загадзя і астуджаны, пакуль не спатрэбяцца.
Робіць 16 Асноўныя крепирует
Nutrifacts на мацуе: 45 калорый, 7 грам вугляводаў, 0,4 г тлушчу
Кураня і шпінатам Бліны
- 2 сталовых лыжкі нарэзанага лука
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 1 1/4 кубкі абястлушчанага малака
- 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу
- Дробка мушкатовага арэха
- 2 сталовыя лыжкі цёртага сыру Пармезан
- 1 сталовую лыжку сухога белага віна
- 1 кубак на грылі і нарэзаныя курыныя грудкі
- 1 ўпакоўка нарэзанага замарожаны шпінат, вараная і асушаных
- 4 асноўныя бліноў
Cook лук і часнык у патэльню апырскваюць абястлушчаны распырсквальнік. Аб'яднаеце малако і кукурузны крухмал і дадаць у рондаль. Варыць да густога і пацеркавым, часта змешваючы. Дадаць мушкатовы арэх, сыр і віно. Змяшаць да сыр не расплавіцца. Выдаліць 1/3 падліўкі і адстаўце ў бок.
Аб'яднаеце кураня, шпінат, і зарэзервавалі 1/3 шклянкі падліўкі. Spread 1/2 кубкі запаўнення па unbrowned баку кожнага мацуе. Рол і месца шво бокам уніз у патэльню. Паліць пакінуты соус па бліноў, накрыйце патэльню і варыць на слабым агні, пакуль падліўка не пачне тапырыцца.
Nutrifacts на мацуе: 150 калорый, 17 г вугляводаў, 2,5 г тлушчу
Сметанковыя блінцы дурніцы
- 1/2 кубкі нятлустага сыру рикотта
- 1/2 шклянкі 1% тварагу
- 1 сталовая лыжка
- 1/4 чайнай лыжкі цытрынавага соку канцэнтрат
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
- 1 1/2 кубкі свежай чарніцы
- 4 асноўныя бліноў
Пугу тварог і тварог на працягу двух-трох хвілін з электрычным міксерам. Дадаць астатнія інгрэдыенты, акрамя ягад і бліноў.
Змяшаць 30 секунд. Цяпер, акуратна складзеце ягады. Лыжка нават колькасць запаўнення ў кожны рабіўся ўсё больш упэўнены. Рол мацуе вакол запаўнення і падачы.
Nutrifacts ў мацуе: 125 калорый, 18 грамаў вугляводаў, 1 грам тлушчу
Іншыя ідэі меню Easy Дыябет
Дыябетычная Ідэя меню для дыябетыкаў Chef
Сняданак Ідэі Калі ў вас дыябет