Арахісавае масла смузи можа здацца занадта дэкадэнцкі , каб упісацца ў рацыён дыябету , але гэта не «рукі прэч» сняданак лечыць , вы можаце думаць , што яны ёсць.
Арахісавае масла дапамагае не толькі спрыяць аксаміцістай тэкстуры сэрцаеда, але ён забяспечвае вавёрку і трохі тлушчу, каб дапамагчы закругліць вашу ежу.
Вы можаце падрыхтоўчы блендер з гэтай дыябетычнай сняданак ліслівец інгрэдыенты (мінус лёдам) у вячэрнім час, так што вы будзеце гатовыя змяшаць раніцай.
Арахісавае масла і жэле ліслівец Рэцэпт
- 1 1/2 шклянкі абястлушчанага малака
- 6 унцый з нізкім утрыманнем тлушчу ванільнага ёгурта
- 1 сталовую лыжку нятлустага арахісавага алею
- 1 1/4 кубкі трускаўкі
- Ад 4 да 5 кубікаў лёду
Пажыўныя рэчывы: 350 калорый, 45 г вугляводаў, 18% калорый з тлушчу
Арахісавае масла і Banana Smoothie Рэцэпт
- 1 1/2 шклянкі абястлушчанага малака
- 6 унцый з нізкім утрыманнем тлушчу ванільнага ёгурта
- 1 сталовую лыжку арахісавага алею
- 4 унцыі банан
- Ад 4 да 5 кубікаў лёду
Пажыўныя рэчывы: 350 калорый, 45 г вугляводаў, 18% калорый з тлушчу
Шакалад Арахісавае масла Рэцэпт Smoothie
- 1 1/2 шклянкі абястлушчанага малака
- 6 унцый з нізкім утрыманнем тлушчу ванільнага ёгурта
- 1 сталовую лыжку арахісавага алею
- 4 унцыі банан
- 1 пакет не-цукар-шакаладны парашок дададзены імгненны сняданак
- Ад 4 да 5 кубікаў лёду
Харчаванне факты: 450 калорый, 47 г вугляводаў, 16% калорый з тлушчу
Накіравання для ўсіх 3-х Рэцэптаў
- Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце да атрымання аднастайнай масы.
Іншыя ідэі Сняданак для дыябетыкаў
Сняданкі для дыябетыкаў
Дыябетычная Імгненны сняданак Смузи Рэцэпты
Арахісавае масла ва ўпраўленні 2-га тыпу дыябету
Джой Бауэр, Ms, RD, Жаночае здароўе Эксперт кажа, арахіс і арахісавае масла, натуральна, з нізкім утрыманнем вугляводаў, таму яны могуць дапамагчы прадухіліць цукру ў крыві шыпы, што робіць іх ідэальнай ежай для людзей з дыябетам 2 тыпу.
«Вядома, вы не можаце лыжку свайго шляху праз усю банку (прабачце!).
Любы арахісавае масла бафф ведае, што [гэта можа быць] з высокім утрыманнем калорый (каля 100 на сталовую лыжку), так што лепш абмежаваць сябе ў 2-сталовай, якая служыць памеру, »кажа Бауэр.
І не ўсе арахісавае масла створана аднолькава, таму, калі вы хадзіце па крамах, чытаць этыкеткі. Паглядзіце на прыродныя гатунку, зробленыя без дадання часткова гидрогенизированные алею (транс-тлушчаў), цукру і іншых падазроных інгрэдыентаў.
Бауэр таксама кажа, «Даследаванне ў Брытанскім часопісе Nutrition выявіла, што людзі, якія елі арахіс або арахісавае масла для сняданку выпрабавалі значнае зніжэнне жадання з'есці да 12 гадзін.»