Як Усталяваць здаровы сняданак у насычаны дзень
Людзі занятыя ў гэтыя дні. У кожнага ёсць больш, чым яны могуць справіцца, жангліраванне працоўных месцаў, сям'і, дзяцей і г.д. Кругласутачныя прадукты харчавання і фаст-фуд стравы могуць быць рэальнымі эканоміі часу - але якім коштам для вашага здароўя?
Вы належны Сабе Пажыўны сняданак
Калі ў Вас ёсць дыябет тыпу 2 , вы абавязаны зрабіць гэта дзеля сябе , каб есьці здаровую, пажыўную ежу.
Папярэдне спакаваныя выгоды, або фаст-фуд, часта з высокім утрыманнем калорый, цукру, солі і тлушчаў і нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў.
Калі вы ў значнай меры належаць на гэтыя прадукты, вы сапраўды можаце быць сабатаваць вашы намаганні па зніжэнні вагі і здароўя.
Здаровае харчаванне Begin дома
Падрыхтоўка больш ежы ў хатніх умовах можа даць вам лепш кантраляваць свой рацыён і ўзровень глюкозы ў крыві і зэканоміць грошы.
Але ў каго ёсць час, каб зрабіць ежу дома кожны дзень? Ну, з невялікім планаваннем і некаторыя ўпарадкаванні паўсядзённым руціны, вы можаце змясціць у больш, чым вы думаеце.
Занятыя людзі могуць Fit здаровага сняданку ў свой паўсядзённы
Многія людзі ў такой спешцы раніцай, што сняданак не больш чым пончык, хутка міску кашы або, можа быць, наогул нічога. Часам гэты варыянт становіцца хуткай паездкай праз МкДрайв хуткага харчавання для тлустага бутэрброда цяжкага сняданку.
Я быў адзін з тых людзей, таксама. Альбо я хапаў некалькі упакаваных «сняданку бараў», як я выбегла дзверы або я замаўляў трохі змазкі плям мяшка сняданку з МкДрайва вокны.
Ці яшчэ горш, я мела на калёсы кавы на працы, гледзячы на гэтую скрынку салодкіх пончыкаў. Нядзіўна, што я быў залішняй вагой і преддиабетом.
У гэтыя дні, я раблю высілак , каб мець прыстойны сняданак , хоць маё жыццё не менш неспакойная , чым гэта было раней. Каб гэта адбылося, я павінен быў зрабіць некаторыя змены ў маёй ранішняй руціне.
Выдаткуйце час, каб зрабіць час
Цяпер я ўстаю на 15 хвілін раней, чым звычайна. Гэта дае мне час, каб прыгатаваць што-то хутка, але пажыўны сняданак.
Я альбо ёсць яйка смажанае з невялікай колькасцю аліўкавага алею і кавалачак тоста без алею суцэльнага збожжа ці міску аўсяных шматкоў.
Я бяру час, каб прыгатаваць сапраўдную аўсянку. Спакаваная аўсяная каша, хоць хутка, не мае сэрца здаровага валакна рэгулярнай аўсянкі, плюс гэта часта мае шмат цукру ў ім.
Real аўсяная займае ўсяго 5 хвілін, каб прыгатаваць. Гэта забяспечвае валакно, і я звычайна кінуць у некаторых грэцкіх арэхаў або міндаля для бялку, і, магчыма, сталовую лыжку сушанай журавін. Гэта хутка, сытна і трымае мяне поўны да абеду.
Гаворачы аб ланча, гэта яшчэ адна перавага, каб зрабіць хуткі сняданак дома. У той час як падрыхтоўка ежы, у мяне ёсць час, каб спакаваць сабе пажыўны абед. Гэта бяспройгрышная сітуацыя.
аўсянка Рэцэпты
- Дыябетычныя Дружалюбныя аўсяныя Рэцэпты
- Ноч Авёс Рэцэпт